Naučite se reči ne v samo 6 korakih

Mireia Darder

Ali izbirate, kaj potrebujete in želite, ali želite ugajati drugim? Pojdi ven iz tega kroga! S temi šestimi nasveti boste znali reči ne, ne da bi se počutili krive.

Povežite se s tem, kar čutite in želite

Stik s seboj nam omogoča, da zaznamo, kaj potrebujemo in želimo, hkrati pa zaznamo, kaj nas boli in se ne počutimo dobro.

Občutek telesnih občutkov in čustev nas lahko pripelje do dobrega počutja. Ta stik je naše vodilo, kako vedeti, kdaj reči situaciji ali odnosu "dovolj". To je prvi korak k znanju reči ne.

V Gestalt terapiji verjamemo, da se bo že od te realizacije sprostila potrebna energija za ukrepanje, ki bo rešilo situacijo, ki nas poškoduje.

Preglejte svoja prepričanja in vrednote

Na enak način, ko dobim energijo za akcijo, ko odkrijem, da mi nekaj ni všeč ali me boli, lahko tudi potlačim. Če mislim, da
ga nimam pravice izraziti, ga bom blokiral. Torej, da se naučim reči ne, moram najprej preveriti, kakšna so moja prepričanja o sebi.

Sem edinstveno bitje, ki se ima pravico pokazati takšnega, kot je? Ali lahko povem, kaj mislim, ne glede na to, kaj mislijo drugi? Ali nasprotno, mislim, da se tisto, kar želim, ne splača in raje molčim.

Konec koncev si samo mi lahko damo pogum, da povemo, kar potrebujemo , ne glede na to, kaj drugi mislijo ali govorijo.

Ne upam si videti vedno dobro

Socialne norme nam pomagajo, da se počutimo varne, vendar nas velikokrat, zunaj njihove funkcije, ujamejo in ne dovolijo, da bi bili transparentni. Reči ne, ko se vsi strinjajo, je lahko neprijetno.

Ženske smo izobražene, da upoštevamo drugo pred seboj, zato se težje soočimo z mnenji.

Če presežemo omejevanje konvencij in prevzamemo določeno breme krivde, lahko postanemo bolj svobodni.

Pozitivna stran agresivnosti

Ljudje pripadajo živalskemu kraljestvu in z njimi delimo štiri osnovna čustva: jezo, žalost, strah, veselje. Ti nam omogočajo, da se prilagodimo nenehno spreminjajočemu se okolju , vsi so nam nujni.

Agresija, ki presega negativne konotacije, je tisto, kar nam omogoča, da ukrepamo in spremenimo stvari.

Zavedati se, da imamo to sposobnost za ukrepanje in se spoprijeti z njo kot s potencialom znotraj našega obsega orodij, je nujen korak, da se naučimo reči ne.

Ne vadite majhnih stvari

Če nismo vajeni reči "ne", bomo prvih nekajkrat težko ukrepali. Stvari se naučimo le tako, da jih vadimo in delamo.

Začnite vaditi in recite "ne" stvarem, ki za vas niso zelo pomembne, da boste lahko videli, kaj se zgodi: večino časa se nič ne zgodi in če se zgodi, lahko razložite njihove razloge in z drugimi argumentirate razloge, zakaj tisti, ki so rekli ne.

Na delavnicah, ki jih izvajam, izvajamo vajo, pri kateri ljudje stojijo v dveh vrstah iz oči v oči, eden samo reče "da", drugi pa le "ne". Lahko vadite, da ugotovite, kako se počutite in kakšne težave imate.

Recite "ne", da spremenite svet

Zahvaljujoč našim prednikom, ki so rekli "ne", lahko volimo; Zahvaljujoč dejstvu, da so črnci v ZDA rekli "ne", imajo zdaj enake pravice.

Včasih se bojimo konflikta in njegovih posledic. V teh primerih nam lahko pomaga, da na nobeno ne gledamo kot na gonilo sprememb.

Če si dovolim reči ne, dam tudi drugim dovoljenje, da izrazijo svoje nestrinjanje in so pristni s tem, kar hočejo in želijo. Reči "ne" je prvi korak k komunikaciji ali odnosu, ki temelji na pristnosti in medsebojnem spoštovanju. Je to takšen odnos, ki si ga želite?