Sramežljivost: ne bodite paralizirani
Demián Bucay
Perfekcionizem, strah pred zavrnitvijo … Kako se lahko borimo proti temu občutku, ki nas omejuje, izolira in nam odvzame toliko priložnosti?
Vsi smo se včasih počutili blokirane zaradi sramežljivosti. Obseda nas, ko pomislimo, da se obrnemo na določeno osebo, ko se pogovarjamo s skupino ljudi, ko želimo nekaj prositi in nimamo vseh, ko se nam zdi naše mnenje nepriljubljeno, tudi če čutimo pogled drugih na nas.
Sramežljivost nas potisne, da se skrijemo, ostanemo ob strani in iz svojega skrivališča vohunimo vse, česar želimo biti del. Kako zabavno! Kako zabavno! Lahko bi bili tam, če bi si le upali … Kje pa najti pogum?
Da nas sramežljivost ne ovira v življenju, lahko začnemo s prepoznavanjem želje, ki leži pod njim, in končamo s skokom. Poglabljanje v tveganja in preživetje je vse lažje, če smo pozorni na te tipke.
Od kod naša sramežljivost?
Ta občutek nelagodja, ki mu pravimo sramežljivost, se pojavi tik pred srečanjem ali stikom z nekom. Morda bi to razumeli kot nekakšno posebno sramoto; v tehničnem smislu pričakujoča socialna zadrega .
Občutek je, ki izhaja iz negativne presoje o sebi. To je obsodba našega lastnega načina bivanja.
Sramežljivost se hrani z našim neusmiljenim pogledom. Iz te perspektive ne gre za "početje" stvari narobe, temveč za to, da se "vidimo" v bistvu nezadostni ali šibki na tak ali drugačen način, da bi jih lahko storili.
Sodba: obsojena na izgnanstvo
Od nekdaj je bila kazen za tiste, ki so se sramovali, nihče drug kot izgnanstvo. "Nisi vredna, da bi živela med nami." Zato ni presenetljivo, da se, kadar se počutimo sram ali sramežljivost, podredimo temu istemu stavku. Izganjamo se kot nevredni in drugačni. Verjamemo, da bomo le s tem, ko dokažemo svojo vrednost, sprejeti, kar lahko pripelje do napačen način poskušanja biti to, kar nismo.
Sramežljivost je kompas
Eden od pozitivnih vidikov sramežljivosti je, da lahko deluje kot kompas, ki kaže na tisto, kar nas zanima. Nikomur ni neprijetno zaradi tistega, kar je brezbrižno , zato, ko se pojavi, vemo, da smo v situaciji, v kateri nekaj želimo.
Vsi smo to že doživeli v otroštvu: otrok sarkastično reče: "Pedrito ima rad Martito, La La La Laaa!" In če Pedrito pordeči in skrije glavo med ramena, to vsi potrdijo: Martita mu je všeč. Če mu to ni bilo všeč, bi njegova brezbrižnost govorila namesto njega.
Kako teči od popolnosti
Ljudje, ki so sramežljivi, imajo pogosto tudi zelo visoko stopnjo perfekcionizma. Značilno za sramežljivo osebo bi bilo reči: "Ne upam si govoriti, bojim se povedati nekaj neumnosti."
Ali je mogoče govoriti, ne da bi se zmotili? Seveda ne! Očitno ima nekdo takšen zelo velika pričakovanja.
Strahovi, ki jih izraža sramežljivost, imajo vedno za cilj ambicijo popolnega srečanja, na katerem vse poteka skladno s pričakovanji. Razumevanje, da so resnična srečanja delna (niso vam vsi všeč in nikomur ni všeč vse na vas), je ključnega pomena, da se lahko zbližate z drugimi.
Nehaj! Nehajte idealizirati
Samodepreciacijo skoraj vedno spremlja idealizacija drugih. Sramežljivi ljudje pogosto verjamejo, da drugi nimajo negotovosti, strahu ali dvoma; vse to je seveda napačno. Kar vidijo in kar pokažejo drugi, jemljejo kot edino resnico.
Razumevanje, da tisti, ki se zdijo tako nedosegljivi in neonesnaženi, trpijo zaradi enake negotovosti, da bo eden od njih še en pomemben ključ, da začnemo opuščati iluzijo, ki nas tako zavira, da smo velikani in smo majhni.
Pojdite korak za korakom, da trenirate
Sramežljivost pa ni povsem neuporabna. Z drugimi besedami, ko nekdo začuti, da ni pripravljen na določeno izkušnjo, je morda nekaj res.
To seveda ne pomeni, da je potem primerno, da se držimo zunaj … ampak pomeni, da bi bilo vseeno dobro malo trenirati zanjo.
Kot pri vseh treningih je treba začeti malo po malo. Nato bomo morali začeti z bolj znanimi družbenimi situacijami, da se premaknemo k tistim, ki nas resnično vzbudijo več zanimanja.
Želja in strah pred zavrnitvijo
Sramežljivost je način, kako se izogniti bolečini zavrnitve: nisem zavajajoča, da ne bi bila kasneje razočarana.
Moramo pa razumeti, da tudi če nismo dobili tistega, kar smo pričakovali (da občinstvo na primer ne najde našega odličnega govora), smo vseeno imeli pravico, da si želimo in poskusimo. Sramežljivost nas vodi k misli, da niti nimamo pravice želeti tega, kar želimo. Ključnega pomena je, da ohranimo svojo željo, ne glede na rezultate.
Samo norec lahko verjame, da bo vedno sprejet. Tisti, ki po naravi nismo, se zavedamo, da je zavrnitev možna.
Naučite se tvegati
Priznani italijanski psiholog Giorgio Nardone je po spremljanju neštetih primerov ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, svetoval: "Če se morate nečemu izogniti, se izogibajte . " Izogibanje vzdržuje strah in ohranja nedotaknjeno misel, da bi bila zavrnitev nevzdržna in bi nam zrušila družbeno opremo.
Ko tvegamo, nasprotno, ugotovimo, da lahko preživimo tisto, česar smo se tako bali. Tudi mi gremo z vsakim novim potopom in postajamo lažji. Zagotavljam vam, da je vsakič manj težaven kot prejšnji.
