4 zelo pogoste vrste samozavajanja (in kako se jim izogniti)

Llorenç Guilerá

Samozavajanje nas ščiti tako, da filtrira neznosne vidike resničnosti in nam omogoča, da nadaljujemo življenje. Lahko pa tudi vodi naše vedenje do neresničnosti.

Samozavajanje je vir, na katerega se včasih obrnemo v težke situacije. Včasih to počnemo zavestno, drugič pa so možgani tisti, ki nekoliko spremenijo naše dojemanje, da zaščitijo svojo moč in integriteto.

Ta mehanizem ima svoje vrline in nevarnosti: ne smemo pozabiti, da za doseganje naših ciljev ni nič boljšega kot poznavanje težav in soočanje z njimi čim bolj jasno in energično.

Priznavanje, da se je vaše lastno poslovno, prijateljsko ali ljubezensko razmerje končalo in mu zato manjka uspešna prihodnost, je pogosto boleč proces, saj vključuje priznanje neuspeha pomembnega kopičenja prejšnjih prizadevanj. V teh primerih je zelo pogosto, da pademo v samozavajanje in se zanašamo na kratkoročne rešitve, ki nikoli ne bodo zares zadovoljive.

Pogoste vrste nezavedne samoprevare

Zavestna samoprevara je del družbene navade laganja, zdravi ljudje pa jo na silovit, celo agresiven način zavračajo . Ko nezavedna samoprevara postane zavestna samozavara, se ji je treba izogniti, če ne želimo, tako individualno kot kolektivno, spadati v eno najhujših vedenjskih patologij.

Toda zanikanje resničnosti ni vedno zavestno; pogosto smo žrtve nezavednega procesa samoprevare . Znanstveniki so ugotovili, da obstajajo vsaj štiri različne situacije, v katerih se naši možgani zelo verjetno odločijo za samozavajanje na nezaveden način.

1. Če zaznamo nevarnost

Nagon za preživetje ob velikih nevarnostih ali velikih katastrofah , kot so huda bolezen, potres, cunami ali kaznivo dejanje, nas lahko pripelje do samozavajanja.

Po besedah Mardija J. Horowitza , profesorja psihiatrije na univerzi v San Franciscu, antropologa Roberta L. Triversa z univerze Rutgers in številnih evolucijskih psihologov, možgani filtrirajo tiste vidike resničnosti, zaradi katerih je nevzdržna. in bodite pozorni le na tiste, ki jih lahko takoj prebavite.

Ne poznamo resnične stopnje resnosti situacije, ker nam ne ustreza, saj bi se preprosto počutili neoborožene, da bi se z njo soočili.

Naše čuti zvesto dojemajo resničnost takšno, kakršna je, a našo pozornost blokira instinktivni strah in resnična velikost tveganj, ki jih je treba premagati, ne doseže zavesti. Nezavedno in samodejno možgani cenzurirajo informacije, zaradi katerih ne bi bili razpoloženi za boj. Gre za univerzalni mehanizem prilagajanja okolju, ki ima korist izboljšati življenjska pričakovanja, saj preprečuje, da bi padli v paniko.

"Oči, ki ne vidijo, srce, ki ne čuti," pravi pregovor. Če bo David v paniki, ne bo našel načina, da bi premagal Golijata. Gre za mehanizem preživetja, s katerim je evolucija obdarila možgane, da smo učinkovitejši ob nevarnostih, ki nam grozijo. Če ignoriramo resnično velikost grožnje, smo proti njej močnejši in agresivnejši, zato učinkovitejši.

2. Če se počutimo krive

Druga vrsta samozavajanja je povezana s samopodobo in je odprava (ali vsaj zmanjšanje) krivde za slaba dejanja, ki so bila opravljena v preteklosti .

Profesor Jonathan D. Brown , socialni psiholog z univerze v Washingtonu, je zaključil, da gre za prilagodljivo samozavajanje: popolno zavedanje krivde v preteklih dejanjih bi nas navdalo s sramoto in samopomilovanjem ter otežilo popolno spopadanje trenutne odločitve pooblastila.

Ker ne moremo več spremeniti dejstev, je bolj prilagodljivo, da ne zapademo v samokaznovanje, najlažji način za dosego tega pa je, da krivdo za svoja slaba ravnanja prenesemo na tretje osebe, v posebne okoliščine ali - zakaj ne? - celo na lastna žrtev.

Ta oblika samozavajanja pomeni tudi resno nevarnost zase in za druge : če ne prepoznamo svoje odgovornosti, svojih napak nikoli ne moremo popraviti. Poglejmo, kako zlorabljajo, mučijo in nekateri morilci uporabljajo to samozavajanje.

Vendar nas psihologinja Carol Anne Tavris opozarja, da največji problemi človeštva ne izvirajo iz "krutih in zlih" bitij , ampak iz tistih, ki se imajo za dobre ljudi, se pred nami predstavljajo kot takšni in opravičujejo svoje kršenje, da ostanejo nedotaknjeni to obsodbo.

3. Če je ogrožena naša samozavest

Tretja vrsta samoprevare, ki jo ljudje izvajamo naravno in prirojeno, razen ljudi, ki so depresivni, je precenjevanje lastnih lastnosti.

Če določena značilnost naše osebnosti (na primer pomanjkanje spomina) ne poškoduje naše samozavesti pretirano, jo lahko prepoznamo brez težav; Ampak, če je eden od naših značilnosti (inteligence, na primer), lahko je povezana z izgubo samozavesti (ker ga nimajo), samodejno precenjujejo sebe in prišli do Ker smo del privilegirane elite z najbolj omejenimi možnostmi.

V poskusu, ki so ga ponovili v več sto podobnih oblikah, se skupina prosi, da se vrednoti v družbeno pozitivnih lastnostih, kot so njen inteligenčni kvocient, altruizem, sposobnost prijateljstva ali pravica, da gre v nebesa. Več kot 50% intervjuvancev se vidi kot del 10% najbolje usposobljenih; matematično nemogoče, kar pomeni, da mora biti najmanj 40% precenjeno.

Ta vrsta samozavajanja ima za posledico izboljšanje samozavesti in posledično motivacijo za soočanje z vsakodnevnim življenjskim bojem. Ima pa tudi nevarnost: lahko zapademo v narcizem, milino in aroganco.

Če uporabimo lestvico človeške skupine , lahko ta vrsta samozavajanja privede do ljudi, ki se imajo za Boga izbrane; nekateri verniki, ki imajo edino resnico; narod z več pravicami kot sosedje ali rasa, nadrejena vsem in s pravico odpraviti rase, za katere meni, da so manjvredne.

4. Če se moramo spremeniti

Četrta oblika nezavedne samoprevare je sestavljena iz precenjevanja sposobnosti spreminjanja vedenja in samoizboljšanja.

Tu je nekaj tipičnih primerov: "Kajenje me boli, vendar neham, ko pridem do njega"; "Ne hodim v telovadnico tako pogosto, kot sem predlagal, a ko se bom opomogel od trenutnega padca, bom to popravil"; "Ostalo mi je nekaj kilogramov, a nekega dne bom začel z dieto in jo hitro uredil.

Tu je priročno razlikovati samomotivacijo od samoprevare. Če sem debel, neroden in slabo plešem, je samoprevara misliti, da sem odlična plesalka. Namesto tega samomotivacija zajema izhajanje iz objektivnega in poštenega poznavanja svojih trenutnih lastnosti in odločitev, da se lahko trudim, da jih spremenim. Debelost lahko s pravilno prehrano izgine, okornost lahko premagam z intenzivnim delom telesa in lahko se udeležim toliko plesnih ur, kolikor jih potrebujem.

Samomotivacija je prepričevanje samega sebe, da se lahko spremenite in dosežete želeni cilj, ne da bi si lagali o svojih resničnih možnostih ali več težavah, ki jih boste morali premagati.

Eksperimentalno je bilo dokazano, da če učitelj nenehno ravna s kompetentnim študentom, kot da je slabši, kot je, se srednjeročno študent demotivira in postane slab študent, za katerega trdijo, da je. In nasprotno, študent, ki ga zdravijo, mu daje samozavest, da lahko izboljša svojo uspešnost, ker ima potrebne intelektualne sposobnosti, na koncu je motiviran in uspe doseči podobo o sebi, ki mu je bila projicirana.

Dobri učitelji, dobri trenerji, dobri menedžerji, dobri politični voditelji, so tisti, ki znajo motivirati ljudi, ki jih vodijo, trdno in karizmatično avtoriteto jim preprečujejo, da bi padli v samozavajanje in jih vodijo na poti premagovanja težav.

Ko trener FC Barcelona Pep Guardiola (trenutno omenjen v glavnih šolah za poslovno administracijo kot model motivacijskega vodenja) sprejme izvrstnega igralca mladinskega moštva Lea Messija in mu verjame, da lahko postane najboljši nogometaš na planetu, položi list pot, ki bo vodila k uresničitvi te želje.

Sanje so lahko prvi mejnik v osebni ali skupni zgodbi o izboljšanju.

Mogoče je res, kot so rekli nekateri filozofi, da življenje ni nič drugega kot sanje, toda jasno je, da dobre sanje hranijo najbolj zanimiva življenja . Da pa se te sanje uresničijo, je priporočljivo, da ne zapadamo v zavestno samozavajanje, temveč poznamo težave, ki jih moramo premagati in se z njimi soočiti z vso močjo in optimizmom, ki smo jih sposobni.

Kako se izogniti samozavajanju

1. Prisluhnite drugim

Delite tvegane odločitve s prizadetimi. Misliti, da vedno veste, kaj je dobro za druge, ne da bi se morali posvetovati z njimi, je tipična aroganca samozavajanja. Predlagajte svoj načrt in poslušajte alternativne načrte, ki jih predlagajo prizadeti. Verjetno vas bo kdo od njih presenetil z boljšim predlogom od vašega. Inteligenca je darilo, ki je neenakomerno razporejeno, vendar ga niste edini, ki ga premorete.

2. Ocenite svoja dejanja

Prosite za iskreno mnenje ljudi, ki jim dajete presojo in poštenost. Če ste s svojimi dejanji in odločitvami vedno v celoti zadovoljni, je najverjetneje, da padete v samozavajanje, da bi se precenili. Prosite ljudi, ki jih občudujete, da v celoti ocenijo vaše nastope in se pripravijo na razočaranje: v vsem, kar počnete, niste 100% popolni. Nihče ni.

3. Bodite odprti za kritike

Prisluhnite prejetim kritikam, ne glede na to, od kod prihajajo, in resno analizirajte, kaj lahko držijo. Ne naredite napake, če jih ignorirate. Preden odstranite njihov razlog, se poskusite postaviti v položaj drugih in dobro razumeti, kaj vam govorijo. Analizirajte s ponižnostjo, če imajo delno prav.

4. Odpravite napake

Če ste lahko ugotovili, da ste se v določenem dejanju zmotili, se takoj opravičite in ga poskusite nemudoma popraviti . Ne zapadite v samozavajanje misli, da so napake nepopravljive in da je bolje, da jih pozabite, da čas vse izbriše.