5 antacidnih živil, ki pomirjajo prebavo
Mayra Paterson
Vključitev nekaterih živil v vašo prehrano lahko izboljša prebavne bolezni, kot je zgaga, kaže študija, ki je nekatere od njih primerjala z bikarbonatom in običajnim antacidnim zdravilom. Ti so med najučinkovitejšimi.
Poraba antacidi zdravili, kot omeprazol je pretirana v naši državi in opravlja stranskih učinkov, kot je tveganje prebavnih okužb in prehranske pomanjkljivosti, skupaj s spremembami v mikrobiote.
Res je, da je zgaga ali zgaga zelo pogosta težava, vendar imamo druge možnosti. Znano je, da v prehrano vključuje določeno zelenjavo in zelenjavo, ki pomaga odpraviti odvečno kislost in zgago. Pomagajo obnavljati želodčno ravnovesje po naravni poti, zmanjšajo želodčni refluks in izboljšajo prebavo.
Hrana lahko pomaga tudi pri umirjanju vnetja prebavne sluznice , kar izboljša simptome. V primerjalni študiji dr. Vanane Pande v Bombaju, objavljeni v reviji Complementary Therapies in Medicine, so primerjali učinkovitost nekaterih od teh alkalizirajočih živil z bikarbonatnimi ali antacidnimi zdravili. Rezultati so bili
Najučinkovitejša živila za boj proti zgagi
Za primerjavo učinkovitosti te rastlinske hrane z učinkovitostjo bikarbonata in običajnega antacida so raziskovalci uporabili model umetnega želodca. Nato smo izmerili pH in nevtralizacijski učinek vsakega živila v umetni želodčni kislini.
Raziskovalci so lahko preverili, ali so vsa analizirana živila, razen limone, učinkovitejša od vode pri lajšanju zgage .
Nekateri so bili še posebej učinkoviti, kot je to pri brokoliju. Zaradi nevtralizirajoče moči je učinkovitost brokolija primerljiva z učinkovitostjo bikarbonata in antacidov .
V tem izboru vam predstavljamo nekaj najučinkovitejših. Raziskovalci zaključujejo, da ima hrana lahko "pomembno antacidno aktivnost, ki upravičuje, da je v prehrani bistvena za preprečevanje kislosti ".
Druga živila, za katera se zdi, da so primerna v primeru zgage, ki jih tradicionalno priporoča naturopatsko zdravilo, so jabolka, buče in bučke, papaja ali kuhan krompir.
Kumara proti zgagi
Dodajte kumare zelenim smutijem za prebavni učinek, podoben sode bikarbone.
Vključite ga tudi v solate ali na vsake toliko pojejte dve rezini, da ublažite simptome.
Kumara vsebuje veliko vode, ki blaži kislost, pa tudi encime, imenovane proteaze, ki olajšajo prebavo .
Brokoli, naravni antacid
Antacidni učinek brokolija je najbolj viden med več živili, ki so jih analizirali na Fakulteti za farmacijo Kundnani v Bombaju.
Pogosto ga vključite v svoje jedilnike, bolje kuhajte na pari ali rahlo prekuhajte, ne da bi s prelivanjem pretiravali.
Alkalizira redkev
Čeprav je nekoliko začinjena, je redkev tudi alkalna in je eno najboljših živil za preprečevanje refluksa želodca .
Pomaga tudi pravilnemu delovanju jeter in žolčnika .
Redkvico lahko jeste kot prigrizek in predjed ali pa jih vključite v svoje solate.
Dobro zrela banana
Banana je eno izmed živil, ki je s svojo bazičnostjo dokazalo sposobnost zmanjšanja zgage .
Vzemite ga zrelega, da zagotovite učinek .
Ovseno mleko, dobra zaščita
Njene sluzi delujejo kot zaščita želodca.
Poleg jemanja zelenjavne pijače lahko jemljete tudi oves v drugih oblikah, kosmiče ali zrna . Lahko ga skuhate v juhah ali pustite, da se namaka, v vodi ali ovsenem mleku in dodate nekaj kosov banane ali jabolka.
