8 tipk za preprečevanje ljubosumja in prenehanje skrbi
Silvia Salinas
Prinašajo nam jasno sporočilo: bojimo se, da bi na naše mesto stopil kdo drug. Pokažejo nam tudi pot, negotovosti, ki jih moramo izboljšati
Pred šestimi meseci sta Erica in Germán prišla v mojo pisarno. Močno jo je prizadela nezvestoba moža . Imela sta se rada, toda Germán je šel iskat nekaj, kar je v paru manjkalo.
Sporočilo in pomen ljubosumja
Primeri nezvestobe včasih pokažejo popravljive razpoke , drugič pa jasno kažejo, da partnerja ni več. V tem primeru je bila zelo občutljiva in kljub temu, da je minilo leto dni in ni več navedel razlogov, so bili prizori ljubosumja običajni.
Delali smo, da bi ugotovili, kakšno sporočilo stoji za tem, kar se je zgodilo, in odkrili, da se je Erica malo po malo izolirala pri svojem delu . Stvari v hiši sta si delila, vendar kot dva partnerja. Njena nežnost in sladkost sta izginili.
Germán je za navideznim sprejemanjem doživljal občutek zapuščenosti, ki je, ne da bi se tega zavedal, ponovil njegovo težko otroško zgodovino zapuščenosti.
Afektivne pomanjkljivosti
Zaradi okoliščin je našel žensko, ki je božala njegove stare rane in se je spotaknil. Germán je zvezo zapustil še preden je Erica to vedela, a ko je Erica to končno ugotovila, sta bila tik pred prekinitvijo.
Ko je terapija napredovala, je Erica lahko videla, kako je zanemarila par in pustila, da se odnos ohladi, in ta pozornost ji je omogočila, da je svojo jezo umirila in začela pravo spravo.
Po drugi strani pa sem z Germanom poslušal njegove lastne občutke in izražanje v paru, da bi usmerjal frustracije, ne da bi ogrozil vso družino .
V tem primeru je bilo mogoče razvozlati sporočilo situacije in odnos se je okrepil . In to je, da lahko velikokrat, če ljubosumje vzamemo za veleposlanika, ki prinaša informacije za izboljšanje odnosa, spremenimo v nekaj konstruktivnega.
Zakaj smo ljubosumni?
Ljubosumje se pojavi, ko si predstavljamo, da lahko nekdo partnerju da tisto, česar od nas ne dobi, in posledično bomo izgubili njegovo ljubezen .
Resnica je, da se bo vedno našel nekdo, ki bo lahko naše manj razvite vidike pokrival bolje kot mi, vendar to ne pomeni, da je ljubezen zaradi tega izgubljena.
Vsekakor lahko opazimo, da kadar nas ljubosumje "piči", je to zagotovo nekaj, pri čemer se "počutimo manj" in morda bi bilo dobro, da to vzamemo kot spodbudo za razvoj tistih delov odnosa, ki jih je še treba odkriti ali ki smo jih imeli zanemarjena.
Ko ima nekdo nekaj, česar mi nimamo - ali pa tako mislimo - in se približa partnerju, se začne določen srbeč. Kadar je to blago, je to lahko spodbuda za krepitev odnosa v nekaterih njegovih vidikih: kot življenjski partnerji, na spolnem področju ali vse večja intimnost pri srečanjih duš.
Ko pa srbečica postane nevzdržna, se počutimo slabo in zveza začne trpeti .
Svojega partnerja začnemo spremljati, ker verjamemo, da je bistvenega pomena to, kar počne, ne da bi se zavedali, da je hrana ljubosumja naša pomanjkljivost in negotovost.
"Če bi me imel rad, bi imel samo oči name," si ljubosumen reče. In spodaj so ponavadi skrite druge misli: "Če pogledaš drugo osebo, nisem vreden." In globoko, globoko v sebi: "Če bi bil jaz, bi izbral nekoga drugega."
Cenite se kot oseba
Vsi smo omejeni.
Vedno smo izpostavljeni izgubi ljubezni. Ni ga mogoče hraniti v sefu; Ko pa se počutimo še posebej negotovi, nas strah pred zapuščenostjo ne pusti pri miru. Torej nevarnost vidimo povsod: vsak pogled zunaj lahko postane grožnja.
Ne vidimo, da ljubosumje ne gre samo za drugega, temveč za lastni občutek, da smo "zapuščeni".
Ta občutek je tisto, zaradi česar smo posesivni in pozorni na vsako gibanje. Toda nihče ne mara, da bi bil obseden kot predmet. Potem pa nehote favoriziramo njihov pobeg.
Včasih čutimo čudovito izkušnjo zlitja z drugim, kot pri spolnem odnosu, vendar se ne moremo pretvarjati, da je to stanje trajno. Po tem trenutku je vsak spet v svoji koži in v njem se je treba počutiti dobro in varno, onkraj para.
Ljubezen, ki je sin svobode, se rodi s tveganjem, da jo izgubi. Vendar pa nam daje tudi čudovito možnost izbire: začutiti moramo, da smo popolnoma "upravičeni" in da se tudi mi vsak dan odločimo, da se bomo izbrali. Prav zaradi tega tveganja in te gotovosti je čudovita in razburljiva igra.
Kako preprečiti ljubosumje
Obstaja nekaj psiholoških strategij, ki nam omogočajo obvladovanje in obvladovanje ljubosumja do te mere, da ga znamo pravilno razlagati.
1. Poiščite, kako in kdaj
Opazujte, v kakšnih okoliščinah vas partner "naredi ljubosumen" . Včasih je oseba; v drugih situacijah ali dejavnostih. Ugotovite, kateri elementi lahko privabijo vašega partnerja.
2. Analizirajte se
Naj se intenzivnost ljubosumja umiri in v samoti se vprašajte: "Kaj ima ta oseba, česar jaz nimam?" . Če gre za dejavnost: "Kaj dobiš tam, česar ti ne morem dati?" ali "kaj daje tej dejavnosti, česar vam ne?" Na primer: "Počutim se ljubosumen na strast, ki jo vnaša v nogomet."
3. Poiščite rešitve
Preverite, ali prejšnji odgovori spodbujajo nove načine rasti ali pa poskrbite za vidike, ki ste jih zanemarili, in tako oživite odnos. Na primer: "Ko opazujem vašo strast do nogometa, se lahko vprašam: kaj se je zgodilo s strastjo, ki smo jo nekoč že doživljali? Kakšen bo najboljši način, da jo spet najdemo? Katere skupne dejavnosti bi lahko razvili, ki bi nam bile všeč? obema?".
Ne gre za tekmovanje s svojo strastjo do nogometa. Ni treba doseči nobenega cilja, samo delajte, da boste skupaj bolj uživali.
4. Ali priznate njihov svet?
Vprašajte se: "Ali lahko priznam, da partner najde situacije užitka zunaj mene?" . Na primer zabava ob tisti mesečni večerji s prijatelji ali na počitnicah na lastnih vadbah najljubšega športa.
5. Ugotovite, kaj je "sprejemljivo"
Meje med "sprejemljivim" in "nesprejemljivim" v tem, kar počne vaš partner, bodo vedno stvar večne razprave. Seveda ni enako sprejeti kot se vljudno pogovoriti s sodelavcem, ki gre ponoči z njo.
Roko na srce morate postaviti, da se vprašate, ali želite prepovedati vedenja, ki niso sporna . Vprašanje bi bilo: "Kaj se dogaja z mano?", "Kaj pa moja varnost?"
6. Ali sprejemate svoje omejitve?
Morate se tudi potruditi, da sprejmete, da drug drugemu ne morete biti vse, tako kot drugi ne more biti vse za vas. Odnos hranijo lastni prostori in skupni prostori. Razmerje pri vsakem paru je različno, vsem pa je skupno potreba po lastnih prostorih.
7. Preusmerite situacije
Vrnite se k pogledu na situacije od daleč in jih osredotočite na "kaj se zgodi z mano" in ne toliko na to, kaj počne drugi . Če ste popolnoma iskreni, boste zagotovo odkrili, da je pod ljubosumjem dvom: "Sem dovolj?", "Sem vreden ljubezni?"
V primeru, da se resnično ne počutite dovolj, poiščite mirno mesto, vzemite svinčnik in papir ter napišite pošten seznam vseh razlogov, zakaj verjamete.
8. Preverite svoja prepričanja
Preglejte razloge, ki vam govorijo, da ste manjvredni, in se zavedajte, da gre za stare ideje o vas, ki vas spremljajo celo življenje in preprečujejo, da bi bili vredni ljubezni.
Ta prepričanja spodbujajo ljubosumje. Nihče ne sme biti popoln, vsak je vreden ljubezni, kakršen je.
ALI VAS JE ZANIMAL TA ČLEN?
Naročite se lahko na revijo Cuerpomente in jo udobno prejemate doma. Več informacij tukaj.
