5 ključev za daljše in boljše življenje

Manuel Núñez in Claudina Navarro

Kaj morate storiti, da boste živeli dlje? Starejši nam lahko dajo nekaj namigov.

jake-thacker-unsplash

Vadba zdravih navad močno vpliva na pričakovano življenjsko dobo. Toda , kaj lahko storimo, da bi podaljšali svoje življenje?

1. Iskanje miru s seboj

Evaristo García je dopolnil 106 let in živel v majhni galicijski vasici. Ni trpel za večjo motnjo in je bil vsa ta leta samozadosten. Na vprašanje, v čem je njegova skrivnost, je odgovoril: "Nikoli nisem nikogar poškodoval."

2. Več preprostosti kot napredna znanost

To je že floskula, ki potrjuje, da živimo in bomo živeli vedno več po zaslugi razvoja medicine . Toda današnji stoletniki ne živijo v bližini najsodobnejših bolnišnic, niti jih po novem napredku ne rešijo vedno znova. Na splošno živijo v bližini podeželja in vodijo preprosto življenje .

3. Upoštevajte naravni življenjski ritem

Stoletniki redko živijo stresno življenje . So pa aktivni in pogosto zadovoljni s svojo življenjsko potjo. Zdi se, da njihovo največjo nagrado cenijo družina, prijatelji in sosedje.

4. Uživanje hranilnih snovi, ki zagotavljajo vitalnost

Bodisi s hrano ali dodatki. Ti spodbujajo samostojno regeneracijo:

• Koencim Q10: Proizvaja ga telo, vendar z leti lahko pride do pomanjkanja. Ščiti različne organe, zlasti srce.
• Beta karoten: v telesu se spremeni v vitamin A in je antioksidant. Preprečuje bolezni, kot so rak, bolezni srca, sive mrene, razjede in spremembe kože in sluznice. Vzeti ga je treba v zmernih količinah v več hranilih. Bogato je s korenčkom, bučami, sladkim krompirjem in drugo oranžno obarvano hrano.
• Vitamin C: Je antioksidant, vendar izstopa po svoji sposobnosti, da spodbuja imunost, povečuje število in učinkovitost celic T.
• Vitamin E: To hranilo še posebej ščiti membrane, kjer potekajo bistveni procesi za življenje in delovanje celic.
• Cink: Element v sledovih, ki podpira imunsko učinkovitost v poznejših letih. Ima protivirusni učinek.

5. Ponovno vzpostavite povezavo z naravo

Stik z naravnimi elementi na različne načine spodbuja zdravje.

• Zemljišče. Z boso hojo po tleh ali travi se znebimo statične elektrike, ki ovira subtilne fiziološke procese. Zaradi dela v sadovnjaku ali na vrtu se počutimo del živega planeta.
• Zrak. Zrak v morju, na podeželju ali v gorah vsebuje več kisika in manj strupenih spojin kot v mestih. Priporočljivo je, da ga dihamo vsaj vsak konec tedna , če je le mogoče, pri fizični vadbi z določeno intenzivnostjo.
• Voda. Na obali morja ali reke je ozračje napolnjeno z več negativnimi ioni, ki spodbujajo ravnovesje. Preprost tuš doma sprosti , tako kot kopanje sredi narave. Namestitev filtra iz smole v tuš lahko pomaga, da se znebite klora.
• Živa bitja. Obkroženo z rastlinami in hišnimi ljubljenčki pomaga zadovoljiti potrebo po stiku z naravo , ki je koristen za telo in duha.