Psihobiotiki: bakterije, ki pomagajo vašemu duševnemu zdravju
Luis Antonio Lazaro
Simbioza med človeškim telesom in bakterijami je tako blizu, da doseže področje misli in občutkov. Regulirati jih je mogoče s pomočjo mikroorganizmov.
Črevo je edini organ, ki nosi v sebi drug organ, mikrobioto, ki ni človek - sestavljena je iz bakterij - in tudi … pomislite!
Dr. M. Gerson je prvič spregovoril o "drugih možganih", pred manj kot desetimi leti, da je opredelil nabor 100 milijonov nevronov, ki jih najdemo v črevesnih stenah in ki oddajajo deset možganov v možgane za vsakega, ki prejeti.
Kako bakterije vplivajo na razpoloženje
Črevesni možgani proizvajajo serotonin, dopamin in približno trideset nevropeptidov, podobnih ali enakih tistim v osrednjem živčnem sistemu. V črevesju se proizvede do 95% serotonina, nevrotransmiterja, ki nam daje veselje in zadovoljstvo!
Enterični živčni sistem se takoj odzove na čustva. Vsi vemo, da živčni stres in čustva vplivajo na želodec in črevesje. Živci izpita lahko povzročijo drisko. In oseba, zaradi katere se zaljubimo, prebudi metulje v trebuhu.
Črevesni možgani
Začenjamo vedeti, da dogajanje v črevesju vpliva tudi na to, kaj mislimo in kako se počutimo. In da imajo črevesne bakterije pomembno vlogo pri delovanju teh drugih možganov.
Obstajajo študije, ki mikrobioto povezujejo z binenestarjem ali z motnjami, kot so depresija, tesnoba, zasvojenost ali avtizem. Naš um in naše duševno stanje sta na nek način tudi plod življenja v sožitju z mikroorganizmi.
Logično je sklepati, da če bi mikrobioto normalizirali, bi te bolezni lahko izboljšali ali pozdravili. Namesto jemanja antidepresivov z veliko neželenimi učinki bi lahko stimulirali črevesne predhodnike serotonina (proizvodnja tega nevrotransmiterja upada z boleznijo).
Zdrava prehrana za možgane
Različni avtorji se strinjajo, da je določena vrsta prehrane povezana s spremembo flore in psihološkimi simptomi. Gre za prehrano z obilico dodatkov, rafinirane moke in sladkorjev ter nasičenih maščob s prekomernim uživanjem mlečnih in mesnih izdelkov.
Nasprotno, ekološka in raznolika prehrana, bogata s fermentiranimi izdelki, preprečuje spremembe (druga odločilna dejavnika sta dojenje in pogosti stiki z naravo).
Kaj so psihobiotike
Koncept psihobiotika je bil nedavno izdelan na Univerzi v Corku (Irska), da bi se skliceval na žive organizme, ki v ustreznih količinah koristijo duševnemu zdravju poskusnih živali in ljudi.
Razvoj posebnih živih zdravil za vsako motnjo še ni dosežen. Študije kažejo, da ima vsaka oseba edinstveno sestavo mikrobiote, na primer prstni odtis, obrazne lastnosti ali gensko obdarjenost. Verjetno bo zdravljenje s psihobiotiki prihodnosti po analizi specifične spremembe individualizirano .
Probiotični dodatki z duševnim učinkom
Psihobiotske študije so že odkrile nekatere prebavne bakterije, ki lahko vplivajo na razpoloženje in psihološko ravnovesje:
- Bifidobacterium infantis: poveča triptofan, nevrotransmiter GABA in serotonin. Boj proti motnjam spanja in depresiji.
- Lactobacillus casei shirota: koristen je pri zdravljenju stresa pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti.
- Lactobacillus rhamnosus: zmanjša hormone, povezane s stresom. Uporablja se za nadzor tesnobe v akutnih situacijah. Druga protistresna vrsta je Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: preprečuje motnje spomina, ki jih povzročajo stres. Normalizira izražanje "možganskega nevrotrofičnega faktorja", ki spodbuja preživetje nevronov.
- Bacteroides fragillis: preučujejo ga kot terapijo pri avtizmu, ker popravlja spremembe črevesne pregrade, povezane s to boleznijo.
Pionirski terapevti
Nevrologinja Natasha Campbell-McBride za otroke z avtizmom predlaga prehrano s fermentirano hrano , pri nas pa klinični psiholog in transpersonalni terapevt Jesús Mier tesnobo, depresijo ali stres obravnava s "psihobiotiki" ali "sintropsko psihoterapijo", ki meni, "medsebojno delovanje črevesne mikrobiote, prehrane in njenega odnosa do možganov, misli in čustev."
