Somatizacije: kako poslušati telo in duha

Nuri Humet

Različne bolezni so posledica tega, kako se naše telo odziva na vsakodnevno nelagodje.

Včasih je celo telo krikalo od bolečin, vsi sklepi, mišice, kite, drobovje … vse me je hudičevo bolelo . Nobeno območje se ni pritožilo; Ta "fibromialgija" je dosegla takšno raven, da sem se tudi ob vstajanju moral držati za steno, ker me kolena zaradi toliko bolečin in šibkosti niso držala … na srečo in zaradi celotnega procesa osebnostne rasti, spreminjanja prepričanj in opuščanje negativnih življenjskih situacij zame je ta faza del preteklosti in je zgolj spomin.

Od nekdaj sem imel odličen pripomoček, da v svojem telesu začutim, kaj se mi dogaja, tako dobrega, slabega kot stresnega, da somatiziram dogodke, ki se mi zgodijo. Slabe v obliki kontraktur, glavobolov, bolečin v križu, prebavnih težav…; in dobro v večji dihalni sposobnosti, razširitvi, sprostitvi in dobrem počutju … (D. Saphiro 2002).

Odnos med telesom, umom in čustvi

Odnos med telesom, umom in čustvi je zdaj splošno sprejet . Sporočila iz našega čustvenega sveta so vdelana v telo, somatiziramo to, kar čutimo (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Dejansko obstajajo številne preiskave, ki razkrivajo razmerje med stresnimi situacijami in njegovo povezavo z negativnimi psihološkimi stanji ter njegov posledični vpliv na imunski in proprioceptivni odziv (Dr. Levine 1997, 2010).

Beseda psiho-somatski se nanaša na psiho, um, ki vpliva na Somo, telo ; Z drugimi besedami, duševna napetost vpliva na stanje telesnih tkiv, mišic, organov, kože, fascialnega tkiva…. ustvarjajo bolečine, vnetja, poškodbe, bolezni …

Govor o psihosomatskih boleznih NE pomeni, da trpljenje ni resnično in tudi ni izumljeno, pravzaprav življenjske izkušnje ustvarjajo takšno napetost, da sčasoma na koncu povzročijo fizične bolečine ali organske lezije: razjede na želodcu, zgago , glavoboli, bolečine v križu, črevesne motnje, kožne motnje, fibromialgija … (Tobón, Vinaccia in Sandín 2004; Dr. Maiteikova 2011).

Vsi so poškodbe, za katere je treba pravilno skrbeti in jih zdraviti, vendar je treba tudi psihološko poseči, tako da napetost, da stres ne bo še naprej vplival ali poškodoval telesa ali sprožil bolezni.

Kako se to zgodi? Zakaj napetost gre v telo?

Kot dojenčki, preden lahko verbaliziramo, kaj se nam zgodi, preden obvladamo jezik, s celotnim telesom izražamo bolečino, jezo, tesnobo in tudi veselje, presenečenje, strah…. Matere (in očetje) preberejo ta čustva in z besedami oblikujejo, kaj se zgodi z njihovim otrokom. Somatizacija je prva oblika komunikacije, ki se pojavi na začetku našega življenja.

Ker čustev še ni mogoče psihično izdelati, se v telo prenesejo v obliki joka, sprememb v dihanju in srčnem ritmu, napadov, nemira …; Jezik bo to bolečino postopoma omejeval in gradil našo psiho ter obogatil naš osnovni čustveni repertoar .

Kako lahko nehamo somatizirati?

Biti prilagodljiv ob spremembah in nepredvidenih dogodkih pomeni določeno stopnjo ustvarjalnosti, prilagajanja in sprejemanja. Zavedanje, da vsega ne moremo nadzorovati, nam omogoča, da z večjo močjo in integriteto premagujemo življenjske zastoje in ne ustvarjamo tistega notranjega boja, ki se konča s fizično bolečino in nelagodjem.

Ker se tisto, česar ne moremo domnevati , kaže v telesu , je treba z besedami izraziti vsa tista čustva, ki jih čutimo, vse tiste izkušnje, ki jih živimo.

Beseda nam omogoča, da se zavedamo, kaj se nam dogaja , ozavesti naše reakcije in to je prvi korak, da se lahko postavimo ob bolečih ali stresnih situacijah, ki ustvarjajo napetost.

Poslušanje telesa je nujno, da razumemo, kako situacije, v katerih živimo, vplivajo na nas, kaj čutimo in kako se postaviti prednje.

V šestdesetih letih je Eugene Gendling, učenec Carla Rogersa, psihoterapevta in doktorja psihologije in filozofije z univerze v Chicagu, preučil, kaj je bil razlog, ki je razložil uspeh terapije, in ugotovil, da tisti ljudje, ki so se ustavili pri so iz notranjega občutka opazovali in razlagali, kaj so fizično čutili, ko so se soočili s situacijo ali indikacijo, so bili tisti, ki so dosegli pomembne spremembe v terapiji in se uspeli ustrezno prilagoditi nepredvidenim življenjskim dogodkom.

Gendling je ta notranji občutek poimenoval " občutek čut" in je celovit, razpršen in nejasen občutek, ki ga na splošno čutimo v želodcu, grlu ali celo po telesu z nekaterimi čustvenimi komponentami, ki nam s pozornostjo omogoča, da razjasnimo, kaj se nam zgodi pred dejstvom, dogodkom ali možnostjo.

Ta tehnika, imenovana Fokusiranje, je učinkovita za zmanjšanje stresa, sprejemanje odločitev ali celo kot način za doseganje zdravih vedenjskih sprememb, pri čemer čutimo, kaj lahko človek ves čas prevzame, kar nam bo omogočilo večjo stopnjo predanosti sebi. sami …

"Sprememba se zgodi, ko v telesu začutimo več, kot lahko razumemo le z racionalnim znanjem."

(E.Gendling)

Priporočene knjige

SAPHIRO, DEBBIE: "Povezava um-telo", Ed. Robinbook, 2002.
GENDLING, EUGENE: "Fokusiranje", Messenger, 2008.
Dra. MATVEIKOVA, IRINA: "Prebavna inteligenca", 2011.
DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Psihosomatska teorija: kaj je to? Kako nastaja? Kakšna je vloga osebnosti?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.