Kaj potrebuje vaše telo: manj lestvice in več ljubezni
Montse Cano
Zelo cenimo majhno težo, ki ustreza zunanjim stereotipom. Rezultat je pogosto frustrirajoč, saj pogojuje naše življenje in se počuti neuspešnega. Izhod iz te pasti je, da se naučite ljubiti sebe bolj.
Vsi ljudje se moramo počutiti cenjeni in ljubljeni , saj nas ljubezen naredi človeka. In zahvaljujoč prvi brezpogojni ljubezni, ki so nam jo dali starši, smo sposobni imeti radi sebe in se kljub življenjskim vzponom in padcem vedno počutimo dragoceni.
Toda kadar je občutek vrednosti preveč osredotočen na omejen vidik življenja, ko svojo vrednost utemeljimo na fizičnem vidiku , smo veliko bolj ranljivi.
Obsedenost s težo: pomanjkanje samozavesti?
V tekočem in neobvladljivem svetu veliko ljudi uporablja svoja telesa kot rešilno vrv: "Uporablja se za pokrivanje duševnih tesnob, ki jih ni enostavno rešiti in povzročajo nemir," pojasnjuje psihologinja in psihoanalitičarka Isabel Menéndez.
To je povezano z odnosom, ki ga imamo z drugimi, s tem, kako se počutimo. Vsi ti psihični vidiki so veliko bolj razpršeni in neobvladljivi kot fizični vidiki. To je lažje, da bomo lahko nadzor nad našo telesno težo kot čustvenega sveta.
Obsedenost s hujšanjem skriva tudi problem samozavesti . Ker smo socialna bitja, nas nizka samozavest vodi do zaskrbljenosti nad tem, kaj drugi mislijo in čutijo o nas.
Pasti samokritičnosti
"Kot ljudje smo obdarjeni s sposobnostjo razmišljanja, opazovanja samega sebe, medtem ko delujemo. Imamo priložnost, da analiziramo sebe in se tako preobrazimo in izboljšamo," pojasnjuje Christophe André, psihiater in psihoterapevt.
Težava nastane, ko to sposobnost uporabimo za kritiko in podcenjevanje ; da življenje postane nemogoče in neprijetno. Bojimo se zavrnitve in ne izzivanja sprejetja. André zaključuje, da sumimo na neuspeh, namesto da bi si prizadevali za uspeh.
Družina nas zaznamuje
Stiki, ki jih vzdržujemo z drugimi, so odvisni od podobe našega telesa . Zato je tako enostavno ujeti v past tankosti in diete.
"Prav čustveni odnos staršev do otroka v osnovi tvori to podobo, ki bo osnova, na kateri bo temeljil psihični razvoj osebe in od katere bo odvisna stopnja sprejetosti njihovega telesa," pravi. Menendez.
Ta odnos s starši je zelo pomemben, saj imajo, ko odrastemo, močan vpliv tudi druge družbene sfere: šola, prijatelji, komentarji, televizija, revije z modeli brez krivulj, modna zasnova, namenjena prikazovanju na plastičnih manekenkah. …
Ključno je, da se naučim ljubiti vas
Če nas stiskajo odvečni kilogrami, nam morda manjka nekaj gramov samozavesti. Te smernice vam bodo pomagale videti svoje telo z druge perspektive :
1. Priznajte svojo negotovost
"Namesto da bi se izrazili in povedali, kaj se zgodi z nami, si usta pokrijemo s hrano. Ker se umiri na zelo primarni način, tako kot prvo hrano matere," pravi Isabel Menéndez. Zato je prepoznavanje naše negotovosti prvi korak, da hrane ne "uporabljamo" kot kritje za druge konflikte.
2. Izrazite, kaj čutite
Da bi prebudili ljubezen v drugih, verjamemo, da bi morali biti drugačni . Pretiran pomen pripisujemo nepopolnostim, gubam, kilogramom … In domišljamo si, da bi, če bi sovpadali z zunanjim idealom, prejeli želeno ljubezen, pojasnjuje psihoterapevtka Laura Gutman.
Namesto da bi svojo pozornost usmerili na to, kaj mislimo, da imajo naša telesa odvečno ali pomanjkljivo, je resnično ljubeče, da se osredotočimo na to, kar imamo in lahko izboljšamo.
3. Ustvari svojo identiteto
Številni pritiski močno vplivajo zlasti na ženske . Isabel Menéndez meni, da je žensko razvrednoteno od mode, kina ali industrije, ki prikazuje izredno tanka telesa, brez oblin. To pomeni, da gremo proti ženskosti in ženskam odvzamemo moč, da ustvarijo svojo žensko identiteto.
"Idealu, da smo vitki, dajemo preveč vrednosti. Toda obline so super. Moramo drugače razmišljati in se imeti radi, " zaključuje ta psiholog.
Vadite za povečanje samozavesti
Ta praksa vam pomaga, da se ponovno povežete s svojim bistvom . Sestavljen je iz treninga vašega uma, da ustvari prostor miru, kjer lahko delate na svoji samozavesti. Povemo vam korak za korakom:
- V misli si postavite naslednje vprašanje: "Kakšna bo moja naslednja misel?" Počakajte in počakajte, da se pojavi nova misel.
- Svoj um morate pravilno postaviti v tisti "čakalni način", tisti trenutek, ko ničesar ne razmišljate, ampak samo čakate na novo misel. Večkrat vadite, dokler se ta trenutek ne poveča in vam postane enostavno ostati tam za nedoločen čas.
- Ko se malo vadite, sedite na mirnem mestu in si v misli postavite vprašanje: "zakaj ne ljubim svojega telesa?", "Zakaj se bojim navezovati stike z drugimi ali s takšno osebo", " kaj skriva mojo željo, da bi bila vitka? "… Ali katero koli drugo težavo, ki vas vznemirja in zaradi katere se preveč najedete ali skrbite za svojo podobo. To bi moralo biti samo eno vprašanje, ne več.
- Ko boste tiho oddali svoje vprašanje, se prepričajte v način »zadrži«, ki ste se ga prej naučili. Če potuhne, preoblikujte svoje vprašanje in znova poiščite tisti poseben prostor miru.
- Odgovori vam bodo v naslednjih dneh prišli intuitivno.
