Zabava je resna!
Margaret Tarragona
Ta sposobnost je pomembnejša, kot si mislimo. Sprošča nas, krepi naše zdravje in je učinkovito "socialno lepilo". V svojem urniku naredite prostor zanjo.
Ste v zadnjem času opazili, kako se igrajo otroci? Koliko se smejijo? Kako se zabavajo? Se spomnite, kdaj ste se nazadnje tako smejali?
Sposobnost z navdušenjem uživati v življenju je ena izmed človeških prednosti, ki jo preučuje pozitivna psihologija. Je pa to ena najmanj prisotnih lastnosti pri odraslih.
Zakaj je pomembno, da se zabavamo?
Ko se zabavamo, se sprostimo in uživamo v trenutku . Da bi se zabavali, se moramo počutiti varno, brez groženj in nevarnosti … Ko počnemo nekaj zabav, to uživamo samo po sebi, ne nujno kot sredstvo za dosego določenega cilja.
Sposobnost igre je temelj smisla za humor : igramo se z besedami, da ustvarjamo smešne neskladnosti, in se igramo s situacijami, ko se šalimo.
Smisel za humor nas ščiti pred posledicami stresa. Ena izmed značilnosti prožnih ljudi je ravno njihov smisel za humor.
Ljudje, ki so izpostavljeni visoki stopnji stresa, vendar imajo dober smisel za humor, imajo manj depresije in tesnobe kot tisti, ki ga nimajo tako razvitega.
Kaj pravi znanost o vsem tem?
- Erin Fluegge Woolf, raziskovalka z univerze na Floridi, je pokazala, da se ljudje, ki se zabavajo v službi, bolj vključujejo in kažejo večjo kreativnost in delovno uspešnost.
- Joseph Richman, profesor v Medicinskem centru Alberta Einsteina v New Yorku, je spremljal skupino starejših z depresijo in tveganjem za samomor in ugotovil, da so tisti, ki so ozdraveli, tisti z večjim smislom za humor.
- Peter Derks , raziskovalec na univerzi William & Mary (ZDA), je opazil, da preden se nasmejemo na koncu šale, "val" elektrike teče skozi celotno možgansko skorjo. Medtem ko levi del možganov deluje na besedno vsebino šal, se desni ukvarja z neskladnostmi smešnih stvari; V smeh sodelujejo vsi naši zgornji možgani!
- William Fry , psihiater in profesor na univerzi Stanford (ZDA) in pionir na področju študija humorja iz psihologije, je pokazal, da ima smeh pozitivne posledice na dihala, kardiovaskularni, centralni živčni, endokrini in imunski sistem.
Smeh je po eni strani nekaj zelo osnovnega, za kar se zdi, da smo programirani; tudi najmanjši dojenčki se refleksno nasmehnejo.
Smeh in zabava pa imata zelo pomembno socialno komponento: kadar smo v spremstvu, se smejimo približno tridesetkrat več kot takrat, ko smo sami. In smeh se res širi. A tujcem se redko smejimo.
Za nekatere raziskovalce je smeh nekakšno "družbeno lepilo", ki krepi naše pomembne odnose, ki pa igrajo ključno vlogo pri našem počutju. Poleg tega, da je očitno zabava prijetna senzacija, ki prispeva k našemu čustvenemu, fizičnemu in socialnemu počutju.
Kaj lahko naredimo, da se bolj smejimo?
Da bi uživali življenje, tako kot v vsem, je pomembno, da se poznate in veste:
- Kaj se vam zdi zabavno?
- Kdaj se v zadnjem času sproščeno smejete?
- Kdo vas najbolj nasmeji?
Ko smo prepoznali dejavnosti in ljudi, s katerimi se najbolj zabavamo, jih je priporočljivo »programirati« v svojem življenju. Morda se zdi hladno, saj velikokrat pomislimo, da če nekaj ni "spontano", izgubi svojo vrednost. Nič več in bolj učinkovito kot:
- Vsak dan pokličite nekoga, da mu povedo šalo, ali prosite, naj nam pove drugega.
- Oglejte si komedijo ali humoristično oddajo z družbo.
- Organizirajte noč družabnih iger z našimi najdražjimi.
- Šalite se s sodelavcem.
- Organizirajte sproščen obrok s prijatelji.
- Vadite z njimi šport, brez večjega pritiska za tekmovanje …
Ugledni raziskovalec pozitivne psihologije Mihaly Csikszentmihalyi z univerze v Claremontu (ZDA) pravi, da je treba za načrtovanje porabiti toliko kot za delovni čas. Če tega ne strukturiramo, je malo verjetno, da bomo videli ljudi, s katerimi se imamo lepo, ali da bomo delali to, v čemer uživamo.
Če ne počnemo ničesar in ostanemo občasno celo nedeljo doma v pižami, se lahko sprostimo. Če pa poleg tega pogosto izvajamo zabavne dejavnosti, tudi če zahtevajo večji napor, se bomo verjetno počutili bolj sproščeno in zadovoljno.
Eden najučinkovitejših načinov za povečanje naše iskre in navdušenja je biti z zabavnimi ljudmi.
Torej, čeprav smo zasedeni in v stresu, vzemimo svoj telefonski imenik in pokličemo tisto osebo, za katero vemo, da nas vedno nasmeji.
