Odpravite primanjkljaj v naravi z gozdnimi kopelmi
Manuel Nunez
Ponovno povezovanje z naravo vzpostavlja ravnovesje in krepi celotno telo. Poročilo "Gozdne kopeli, zdravstveni predlog" pojasnjuje vse njegove prednosti in kako to storiti.
Prekaljeni in ponavadi poudarjeni novinarji so uspeli ugasniti telefon, prenehati si zapisovati in fotografirati, malo po malo pa smo vstopili v ritem narave.
Uživali smo v "gozdnih kopališčih" v Sierri de Collserola, velikih zelenih pljučih mesta Barcelona, potem ko je okoljevarstvena Marta Pahissa razložila njegove prednosti, podprta z bogato znanstveno dokumentacijo.
Ponovno povezovanje z naravo povzroči vrsto učinkov na telo in duha, ki so bili zbrani v poročilu "Gozdne kopeli, zdravstveni predlog", ki je bilo izvedeno v sodelovanju z IS Global, prestižno skupino raziskovalnih središč v Barceloni. in objavil Observatorij za zdravje in okolje Inštituta za zdravo življenje DKV.
Zdravstvene koristi kopanja v gozdu
Počasi in v tišini smo odprli čute za izkušnjo: začutili smo veter na svoji koži, se dotaknili mahu, ki je še vedno vlažen od rose, poslušali koncert ptic in pustili, da se naš pogled z barvami izgubi med listi. Jesen črnike, hrastov in borovcev.
"Gre za ponovno povezavo z naravo in predvsem za notranje potovanje ," pojasnjuje Alex, vodnik, ki ga je potrdilo Združenje za terapijo narave in gozdov (ANFT) in ustanovitelj podjetja Shinrin-yoku Barcelona, ki nas vodi skozi gozd in nas vabi, da ga začutimo.
»Vsak človek komunicira z gozdom, kakršen je. Večina se samo sprosti. Mnogi čutijo hvaležnost do gozda ali čutijo, da jih očisti v notranjosti. Nekateri lahko jokajo ali imajo mistične izkušnje. Ampak cilja ni, samo spremljam, «nam pove Alex.
Večina novinarjev meni, da so se sprostili. Nekateri celo zevajo ali se vsaj zdi, da so izgubili hitenje. Če pa bi se fizično preizkusili, bi lahko ugotovili, v kolikšni meri je gozdna kopel koristila našemu telesu in umu.
V priznani učinki gozda kopeli so:
- Padec srčnega utripa in krvnega tlaka.
- Živčni sistem se sprosti.
- Stresni hormoni se zmanjšajo.
- Raven glukoze v krvi pade.
- Število obrambnih celic se poveča in označevalci vnetja se zmanjšajo.
- Če smo trpeli zaradi stresa, tesnobe, nespečnosti, jeze ali depresije, se počutimo bolje, bolj pozitivno in vitalno.
- Naši možgani za delovanje potrebujejo manj kisika.
Če bi redno uživali v stikih z naravo, bi vsi ti učinki med drugimi zdravstvenimi težavami pomenili manjše tveganje za čustvene in psihološke motnje , kardiovaskularne, mišično-skeletne, nevrološke, duševne in dihalne bolezni, debelost, diabetes in rak.
Popravite pomanjkanje narave
"Motnja narava primanjkljaj" še ni bolezen, ki jo znanstvena skupnost priznana, vendar je zelo opisuje, kaj se dogaja, da je velik del industrijskih družb.
Po besedah Richarda Louva, avtorja knjige The Last Boy in the Woods and Back to Nature (Uvodnik RBA), ljudje, zlasti otroci, vse manj časa preživijo na prostem in več v zaprtih prostorih, obkroženi s tehnologijo, kaj kar nam povzroča najrazličnejše zdravstvene, fizične in duševne težave. Dokler ne razvijamo bolj usklajenega z naravo življenjskega sloga, so gozdna kopališča za urbane prebivalce tako rekoč nujna.
Marta Pahissa potrjuje, da so zdravstvene izboljšave očitne, čeprav še vedno ni študij, ki bi opisovale vse dejavnike, ki ustvarjajo koristi. Na primer, v primeru raka (v zelenih okoljih je pojavnost manjša) so bile usmerjene hlapne spojine, ki jih sproščajo drevesa in bi spodbudile imunost, vendar je treba opraviti še veliko raziskav.
Študija, izvedena v okviru projekta In Global (Otroštvo in okolje) podjetja IS Global, opozarja na pozitivno delovanje narave, zlasti na otroke.
Raziskava, ki jo je režiral Payam Dadvand, v kateri je sodelovalo 1500 otrok v Valencii in Sabadellu, kaže, da več ko je zelenih površin v okolici doma, boljše se razvija pozornost otrok .
Koristi so očitno posledica dejstva, da hrup in onesnaževanje nadomeščajo dražljaji, kot so ptičji petji ali "pomirjen vid" naravnih elementov.
Gozdne kopeli so se razširile po vsem svetu
Znani učinki potopitve v naravo upravičujejo, da je kopanje v gozdu običajna praksa na Japonskem. Kot je tam znano, Shinrin-yoku navdihujejo starodavne šintoistične in budistične prakse, vlada pa ga promovira kot terapijo, ki preprečuje stres, ki ga trpi urbano prebivalstvo.
Podobne pobude obstajajo tudi v drugih državah.
- V Južni Koreji so začeli izvajati "Forest Cure" (sanlimyok v korejščini) kot načrt za izboljšanje zdravja in kakovosti življenja ljudi. Vključuje usposabljanje inštruktorjev za zdravljenje gozdov, ustanovitev 34 zdravilnih gozdov in dva nacionalna gozdna zdravilna centra.
- V Nemčiji je ekipa z münchenske univerze oblikovala vrsto meril za izvajanje terapevtskih dejavnosti v gozdovih, država Mecklenburg-Vorpommemrn pa jih je že izvedla v šestih mestih in v gozdu na otoku Usedom .
- V ZDA izstopajo pobude Združenja za terapijo z naravo in gozdovi, ki z usposabljanjem certificiranih vodnikov, kot je Alex Gesse, postaja najmočnejše svetovno gibanje za gozdne kopeli.
- V Španiji obstajajo pobude, kot je projekt Sèlvans, ki je ime dobil po etruščanskem božanstvu, ki je ščitilo gozdove. Pri tem projektu Univerza v Gironi, provincialni svet in bolnišnica Josep Trueta sodelujejo s ciljem promocije zaščite zrelih gozdov in doseganja dogovorov z njihovimi lastniki, da izkoristijo njihove terapevtske lastnosti.
Poiščite svojo pot do naravnega kopališča
Inštitut za zdravo življenje DKV želi poleg objave poročila "Gozdne kopeli, zdravstveni predlog" idejo približati vsem tako, da olajša poti v različnih naravnih parkih, ki jih lahko poznamo in potujemo s pomočjo priljubljenega Mobilna aplikacija Wikiloc . Ta projekt je razvit z Europarc Spain, organizacijo, ki združuje upravljavce zaščitenih naravnih območij države.
V tej aplikaciji lahko poiščete več načrtov z iskanjem "shinrin-yoku" ali "gozdne kopeli". Z nekaj osnovnimi pojmi, kako si narediti gozdno kopel, si lahko vsakdo upa uživati brez dodatne pomoči. Vendar je dobro, da to storite vsaj enkrat s certificiranim vodnikom. V Španiji obstajajo trije vodniki, ki jih je potrdil ANFT, in pobude, povezane s kopanjem gozdov, s strani podjetij in združenj, kot so Shinrin-Yoku Terapia de Bosque, Združenje Sèlvans, Rural Salut, Biotop Natura in Ports Experience.
Kakor koli je prijetno, gozdna kopel ni le način preživljanja prostega časa. Kot je pojasnila Marta Pahissa, je srednjeročno in dolgoročno cilj, da ga predpišejo na zdravniških posvetovanjih kot še en preventivni ukrep - takšen kot prehranski nasvet ali nasvet v zvezi s telesno aktivnostjo - ali celo kot del zdravljenja .
