Srčna skladnost: srce in možgani v melodiji

Thomas Alvaro

Elektromagnetni valovi iz srčnega utripa se prenašajo v možgane. Srčna skladnost je dobra terapija za preprečevanje kroničnega stresa. Povemo vam, kako.

Z vsakim utripom srce ustvarja elektromagnetna valovanja. Ko sledijo urejenemu in ponavljajočemu se vzorcu, pravijo, da je srce skladno. In to stanje srčne skladnosti se prenese v možgane. Znanost kaže, da je srčna skladnost kazalnik zdravja. Povemo vam navade, ki pomagajo doseči to.

Navade, ki harmonizirajo srce

Srčni ritem se spreminja glede na hojo , prebavo, intelektualni napor, čustva in praktično vse, kar počnemo v življenju. In z vsakim utripom srce usmerja delovanje celotnega sistema, od ledvic ali trebušne slinavke, do imunosti in hormonov.

Znanost kaže, da ko je srce v skladnosti, to stanje prenaša v možgane in vse organe. In ta urejen srčni utrip - kot da bi bila čudovita pesem - je pokazatelj, da bodo možgani in njihova funkcija v redu leta kasneje.

Pripeljati srce v stanje skladnosti je mogoče trenirati, zlasti z navadami in dejavnostmi, kot so:

• Dihanje
• Zavedanje telesa
• Glasba
• Psihične vaje

Vsi delujejo kot modulatorji ravnovesja simpatičnega živčnega sistema (aktivnost, stres) in parasimpatikusa. (pomirite se, sprostite). Koherenca srca pomeni, da je doseženo ravnovesje živčnega sistema, kar ima za posledico bolj uravnotežen um.

Izboljšajte svoje fizično in duševno zdravje

S spreminjanjem vzorca srčnega utripa, doseganjem večje srčne skladnosti, se pojavijo tudi druge koristi, kot so:

• Naj bodo možgani mlajši,
• Povečajte pozornost, koncentracijo in spomin,
• Izboljšajte regulacijo imunosti, hormonskega sistema in možganskih nevrotransmiterjev.

Zdravo staranje nevronov zahteva pomoč srca, od katere je odvisno zdravje možganskih žil, verjetnost zbolevanja za demenco ali Alzheimerjevo boleznijo in številna druga tveganja, ki jih je mogoče s prakso srčne skladnosti preprečiti leta vnaprej.

Pomaga uravnavati stres

Srčna skladnost je dobra terapija za preprečevanje kroničnega stresa. Preizkus, kako tesno sta um in srce tesno povezana, je tako imenovani sindrom zlomljenega srca ali kardiomiopatija po stresnih situacijah. Ta bolezen se pojavi po večji čustveni travmi ali stanju akutnega stresa, pri katerem pride do sprememb mišičnih vlaken srca.

Ko ste v stalnem stanju, se pojavijo simptomi, podobni simptomom srčnega napada , kot so pritisk v prsih, bolečina in težko dihanje.

Te spremembe se običajno razlagajo v kontekstu tesnobe in resnica je, da srce trpi zaradi pomanjkanja oskrbe z žilami in mišične degeneracije, simptomi so zelo podobni simptomom srčnega napada.

Nasprotno, v več študijah je bilo ugotovljeno, da se izkaže, da je pozitiven odnos do življenjskih težav najpomembnejši dejavnik pri doseganju dolgoživosti.

Izboljšajte sočutje in empatijo

Človek se poveže s čustvi drugih in ustvari vezi s hormoni, kot sta oksitocin in vazopresin a, ki se intenzivno aktivirata z vzgojo otrok ali z aktivnim sodelovanjem v družbenih skupinah.

Vadba sočutja in empatije pomaga našim možganom, da se počutijo skladne s sporočilom, ki ga prejemajo iz srca. V zameno pa nam omogoča izboljšanje povezave s fizičnim, čustvenim, duševnim in duhovnim zdravjem.

Sprejemajte pravilne odločitve

Nedavne študije kažejo, da je pri ljudeh brez patologij pravilno odločanje povezano s stopnjo srčne skladnosti in intuicijo, ki izhaja iz drugih možganov (črevesja). V teh študijah so bila ta združenja dokazana tudi v zvezi z ekonomskim odločanjem.

Če se želimo dobro odločiti ali bolje živeti s svojimi čustvi, ima naša srčna skladnost veliko za povedati.

Pri ljudeh, ki trpijo za psihiatričnimi motnjami ali motnjami v duševnem razvoju , je bilo ugotovljeno, da imajo spremenjene vzorce delovanja srca. To spremlja vznemirjenost, padec parasimpatične aktivnosti in napačno sprejemanje ekonomskih odločitev.

Pri bolnikih z depresijo poleg zmanjšanja kognitivnih sposobnosti opazimo tudi povečanje obolevnosti in umrljivosti.

Ljudje, ki so bolj nagnjeni k pretiranem razmišljanju, pa težko sprejemajo pravilne odločitve in kažejo nižjo stopnjo srčne skladnosti. To simptomatologijo spremlja neravnovesje vegetativnega živčnega sistema, pri čemer prevladuje aktivnost simpatičnega živčnega sistema.

Zmerna in vsakodnevna telesna vadba uspe v nekaj tednih dvigniti stopnjo srčne skladnosti.

Uredite vsa svoja čustva

Čustva povzročajo spremembe v srčnem utripu: strah ga naglo pospeši, mir ga ohranja z bolj pravilnim in uravnoteženim utripom.

Kot rezultat različnih študij je bila stopnja srčne skladnosti predlagana kot indeks sposobnosti uravnavanja čustev.

Ljudem, ki težko uravnotežijo ali sprejmejo svoja čustva , je v veliko pomoč pri izvajanju fizičnih vaj ali dihalnih vaj, ki pomagajo izboljšati srčno skladnost, da bi se izognili kasnejšim spremembam v duševnem zdravju.

Glasba, zdravilo srca

Rock and roll, pop, rap, ska, klasika, gospel, blues, jazz, disko glasba in še veliko več … Prebudna moč glasbe za modulacijo čustev in občutkov je povezana s spremembami v dihanju in srčni aktivnosti.

Poslušanje skladne, melodične in vesele glasbe po poslušalcu je povezano s povečanjem stopnje srčne skladnosti. Glasba je dopolnilna terapija, ki spreminja stopnjo srčnega utripa v različnih kliničnih situacijah:

• Zmanjšuje bolečino in tesnobo pri bolnikih s srčnimi boleznimi, znižuje srčni utrip in znižuje krvni tlak.
• Poveča kognitivne sposobnosti, zlasti našo sposobnost povezovanja konceptov, ki so povezani s prostorom in časom. V veliko pomoč so na primer ljudje z Alzheimerjevo boleznijo.
• V primerih depresije je Mozartova glasba v veliko pomoč pri soočanju z njo. Mozartova sonata K 448 izboljša refraktarno epilepsijo.

Srčna prehrana: bogata z omega 3

Transmaščobe, holesterol, hrana z dodatki, protivnetna in oksidanti delujejo kot pravi strupi za srce, medtem ko prehrana, bogata z omega 3, protivnetno in predvsem probiotično, predstavlja božanje za srce in celotno vaskularno drevo.

Koncentracije maščobnih kislin v plazmi so bistvenega pomena za tvorbo številnih hormonov in nevronske strukture.

Če primerjamo stopnjo srčne skladnosti ljudi z nezadostnim vnosom omega 3, in stopnjo skladnosti ljudi, ki se ukvarjajo z dieto, bogato z njo, kaže opazne razlike v korist slednjih.

Dokazano je, da nizka stopnja srčne skladnosti napoveduje miokardni infarkt in nenadno srčno smrt pri tistih, ki se prehranjujejo s pomanjkanjem omega 3, zato se zdi smiselno zagotoviti dodaten vnos zdravih maščobnih kislin.

Na primer, za vegane, rastlin, ki temelji na vir omega 3 so

• Semena lana in chia,
• oreški
• Avokado