Ali hodite 15.000 stopnic na dan? In kaj še čakaš?

Hoja ni izguba časa ali pot do neutrudljivosti. Zdrava vadba pozitivno vpliva na telo.

Hoja je ena najpopolnejših in najkoristnejših dejavnosti za zdravje telesa, poleg tega pa jo je enostavno narediti, ker ne zahteva posebnih oblačil ali opreme.

Nobena telesna aktivnost ne prinaša toliko koristi za tako majhen napor, če jo vadimo neprekinjeno .

Prednosti hoje

Notranje so prvi rezultati vidni v krvnem obtoku . Gibanje nog izboljša vensko vrnitev in porazdelitev krvi, kar olajša ljudem, ki trpijo zaradi otekanja nog.

Hoja vam pomaga ostati v formi , izboljšati mišični tonus, ohraniti gibljivost sklepov in okrepitev.

Zelo koristno je tudi za boj proti razkapljevanju in preprečevanje osteoporoze : pomaga ohranjati vsebnost mineralov v kosti. To bi se morale ženske v menopavzi zelo dobro zavedati.

Intenzivni sprehodi vam pomagajo, da prej zaspite in spite bolj in bolje , saj je telo bolj sproščeno.

Cilj: 11 km na dan ali 15.000 korakov

Da nas ne bi sedel sedeči in z gibanjem aktivno skrbel za svoje zdravje, moramo dnevno prehoditi 15.000 korakov , približno 11 km. To so koraki poštarjev za najboljše zdravje v Glasgowu (Združeno kraljestvo).

Študija na Univerzi v Warwicku je pokazala, da so težji, njihov obseg pasu manjši in njihova raven glukoze v krvi in holesterola so boljši od tistih njihovih bolj sedeči vrstniki. Ti pogoji jih ščitijo pred srčnimi napadi in drugimi vaskularnimi boleznimi ter tudi pred diabetesom.

Po mnenju dr. Williama Tigbeja je razdalja, ki jo prevozijo poštarji, dobra tarča za druge državljane.

Za izvedbo študije so raziskovalci postavili števce korakov vsem poštarjem v mestu. Ne samo, da so videli, koliko so hodili dostavljavci, ampak so nekateri njihovi kolegi v pisarni preživeli do 15 ur na dan, razporejeni med delovnim mestom in doma.

A hoja 15.000 korakov je koristna le, če jo opravimo z dobrim tempom. Tigbe ocenjuje, da je hitrost 6,5 km / h ustrezna, čeprav ni treba hoditi dve uri zapored.

Na splošno vam nenehna vadba hoje omogoča dolgoročno ohranjanje zdravja , kar ima pozitiven vpliv tudi na duševno počutje in samopodobo.