Čisto novi možgani vsak dan!
Marco Ruggiero
Kot da bi šlo za "presaditev možganov". Hrana je ključna za skrb za naše štiri možgane, zlasti tiste, ki so odvisni od črevesne flore
Celice prvega in drugega možgana (nevroni) so bolj fiksne, medtem ko se bakterije tretjega in četrtega možganov nenehno spreminjajo. Z majhnimi strategijami lahko njegovo sestavo spremenimo, kot da bi "presajali" možgane.
Vsakodnevne navade, ki obnavljajo možgane
Naše vedenje je globoko pogojeno s sestavo mikrobne flore, ki tvori naš tretji in četrti možgan. In zgodi se tudi obratna pot, hkrati pa naše vedenje vpliva na sestavo mikrobne flore.
To pomeni, da lahko izboljšamo svoje kompleksne sposobnosti, razpoloženje, značaj, spomin z izboljšanjem mikrobiote in bakterij.
1. Vsak dan jejte probiotično in prebiotično hrano
Za živila, ki vplivajo na naš um in razpoloženje, že obstaja izraz: psihobiotika. Ta izraz opisuje živila, ki so še posebej bogata s prebiotiki in probiotiki.
Probiotiki so bogati z mikrobi in nam omogočajo, da obnovimo delovanje naših možganov; tako se bo vaše fizično in duševno zdravje izboljšalo. Če upoštevamo, da posoda z jogurtom ali kefirjem vsebuje milijarde mikrobov in da bodo ti sodelovali pri konstituciji tretjega in četrtega možganov, je vsakič, ko zaužijemo probiotike, kot da izvajamo "presaditev možganov", saj uživamo hrano, bogato z zdravimi mikrobi.
Fermentirani na splošno so še posebej dobri za naše možgane , na primer kislo zelje ali kombuča. Tudi tiste, ki vsebujejo veliko vlaknin, na primer cela zrna.
2. Izogibajte se antibiotikom, škodujejo črevesni mikrobioti
In povsem možno je, da škoduje tudi flori možganov. Zato bi lahko redno jemanje antibiotikov povzročilo "izgubo možganov" z zelo nezdravimi posledicami. Poleg tega najnovejše raziskave mikrobiote kažejo, da se bakterije v naši flori po antibiotiku ne obnovijo.
3. Prehrana brez sladkorjev in bogata z protivnetnimi maščobami
Ta vrsta maščobe nam omogoča, da ohranimo možgane zelo zdrave. Poleg tega je zelo učinkovit pri preprečevanju in zdravljenju bolezni, kot so rak, Alzheimerjeva bolezen ali avtizem.
Oljčno in kokosovo olje, oreški in žlahtne beljakovine hranijo možgane. Pomagajo tudi pri nadomeščanju mikrobov, zaradi katerih hrepenimo po sladkorju in maščobah, in se umaknejo mikrobom, zaradi katerih hrepenimo po bolj zdravi hrani.
4. Izklopite wifi in se izogibajte drugim elektromagnetnim sevanjem
Znano je, da elektromagnetno sevanje škoduje našim mikrobnim celicam. Ker vemo, da je mikrobiota odgovorna za številne funkcije našega telesa in optimalno delovanje imunskega sistema ter možganov, lahko elektromagnetna polja zlahka škodujejo njegovemu razvoju in delovanju, še posebej, če obstaja dolgotrajna izpostavljenost. Izklop omrežja Wi-Fi, še posebej ponoči, je eden najbolj priporočljivih nasvetov.
