Dvignite si razpoloženje in uživajte

Gerard arlandes

So dnevi, ko nas vse stane in smo odklopljeni od okolja. Vedeti, kaj nas pusti v tem stanju, je pomembno, da si obnovimo energijo. Tudi nekaj preprostih vaj vam bo pomagalo, da se boste spet nasmehnili.

So dnevi, ki se obetajo in začnejo dobro, potem pa gre narobe : zamujamo v službo, nabiralnik je poln, nepričakovan sestanek, upravne težave, ki jih je treba rešiti, naš sin ima gripo … Dan se spremeni v skakalno dirko ovire, ki na koncu izčrpajo vašo energijo.

Razpoloženje trpi in hrepeneče gledamo počitniško fotografijo, ki napolni naša telesa z nasmehi. Toda danes oblaka, ki nas preganja, ni mogoče spremeniti. Za tiste dni smo pripravili ta članek, saj če spremenite svoj odnos, ni večjih težav .

Vzpostavitev prelomnice je ključnega pomena za naprej

Za vsako spremembo odnosa moramo najprej vedeti, kje in kdaj se je spremenila naša misel. Začetek morate postaviti v čas in prostor:

Vesolje . Če smo bili doma ali se je na postaji zgodilo, da smo se peljali z vlakom, kaj je bilo tam, če je bilo sončno ali oblačno, kakšna barva je prevladovala, če smo imeli družbo ali ne, če je bil prostor prijeten, smo imeli vse pri roki. potrebovali ali znali smo izkoristiti to, kar smo imeli.
Čas . Se je spust začel v določenem trenutku ali smo postopoma vstopili vanj, ne da bi se tega zavedali? Zavedimo se zdaj, opazimo tudi najmanjše podrobnosti. Zanimivo je v podrobnostih, v tistih, ki se jih spominjamo.

Potem moramo vložiti voljo in željo po izstopu iz barje , kar je drugi pogoj, da se duh vrne v srce in um. Nato bomo opazovali udeležence v življenjskem procesu, ki nas spremljajo vsak dan in od katerih smo odvisni: dih in organizacijo telesa glede na zemljo .

Pazi na dih

Doživite vplive, ki delujejo na dih , ne da bi poskušali z njim manipulirati. Zanima nas takšen, kakršen je v trenutku zaznavanja, ki zahteva zaupanje in ga nehamo voziti; v nasprotnem primeru bomo izgubili možnost, da se odnos spremeni. Z opazovanjem se izboljša. Upoštevajte spodnja navodila:

Sedimo ali ležimo na tleh in poskušamo opazovati amplitudo dihanja.
Kateri od treh delov je daljši , navdih, iztek ali premor.
Kjer zaznamo, da se prtljažnik širi in kako je: tiho, tesnobno, mirno …

Dihanje se bo izboljšalo že z opazovanjem.

Od tal do neba

Občutek, kako se naša teža porazdeli glede na zemljo, nam bo pomagal obdržati dih. Začeli bomo s tem, kje smo nagnjeni:

Stoječ, rastlino bomo čutili ; sedeč, bomo zaznali sedeče kosti in podplate.
Ležeči bomo opazovali površine telesa, ki ležijo na tleh .
Po natančnem poslušanju naredimo čim manjši gib, pri katerem se površine telesa, ki ležijo na tleh, malo kot malo premikajo kot nihalo od ene strani do druge ali naprej in nazaj.

In opazili bomo dele telesa, ki so s podpor projicirani proti nebu. Dihaj! S to vajo telo in um stopita v odnos, ki nas odpre proti neskončnosti in naredi, da nagonsko prepoznamo svoje mesto v naravi .

S prostorom, ki ga zaslužimo in nam pripada, odpiramo vrata za spodbudo in dan se bo spremenil na bolje.

Majhne popravljalne navade

Obstaja veliko drugih navad, ki vam lahko pomagajo izboljšati razpoloženje :

Zapojte pesem , recitirajte pesem, poslušajte sproščujočo glasbo, izzovite zehanje, telovadite, oglejte si slikarsko knjigo umetnika, ki vam je všeč, meditirajte o mandali.
Zjutraj prezračite sobo .
Diši zrak z eteričnim oljem sivke ali pomarančnega cveta.
Poskrbite za svoje rastline ali kupite nekaj cvetja.
Zavijte se v zelene predmete , barve, povezane s srečo.
Zavedajte se, kaj imate, in bodite hvaležni.