Kako izkoristiti dobro voljo

Christophe André

Je eliksir za srce in naš najboljši vir v težavah. Toda raziskave so pokazale, da ima dober humor še druge prednosti.

Za kaj je dober humor dober? Omogoča nam relativizacijo, spodbuja ustvarjalnost in nam pomaga osmisliti življenje . In kar je najpomembneje, ni odvisno samo od tega, kaj nam prinaša vsak dan, ampak lahko s svojim odnosom okrepimo tudi dober humor in z njim tudi njegove prednosti.

Dober humor in njegove prednosti

Eden od mojih potrtih pacientov mi je nekega dne povedal prve manifestacije njegovega zdravljenja:

»Naenkrat,« mi je rekel, » začutil sem, da se lahko spet dobro znajdem, prej pa sem verjel, da se moja depresija ne bo nikoli končala . Zajtrkoval sem in se počutil dobro razpoložen «.

In nadaljeval: “Ni bilo nič izjemnega, nisem se počutil evforično ali polno energije, vendar sem čutil možnost, da se počutim dobro, počutil sem se odprt za svet in nisem umaknjen svoji žalosti . Nisem povsem razumel, zakaj se mi zdaj to dogaja; zakaj nenadoma, ko sem zagledal nebo in svetlobo, sem se hotel bolj nasmehniti kot vzdihniti «.

Na koncu je dejal: »Spet se mi je zdelo mogoče živeti, delovati in se boriti za vsakdanje stvari. Vedel je, da to ne bo trajalo, da se bodo težave vrnile, pesimizem in pasivnost. Toda po mesecih mraza in notranji noči me je tisti majhen odlomek dobrega humorja globoko pomiril: čutil sem , da se bom pozdravil in da bom tak kot prej «.

Dober humor je lahkotno in subliminalno veselje, skoraj živalski občutek, povezan s srečo obstoja in življenja tukaj . Pogosto dobre volje ne potrebujejo besed: zlahka ga pozabimo, opazimo ga v telesu (imamo energijo), v čutilih (čutimo užitek, željo), v dovzetnosti (lahko vidimo, kaj se dobro dogaja okoli nas) ) in v dejanjih (izvabljamo nasmehe, čestitamo, se zavzemamo).

Termostat za naša čustva

Dober humor je kot rahlo pozitivna regulacija našega čustvenega termostata. Poleg tega se nagiba k prehrani in okrepitvi : če smo dobre volje, bomo svoj pogled bolj usmerili k stvarem, ki gredo dobro, bolj se bomo srečali z drugimi, ki nas bodo bolje sprejeli, in imeli bomo več pobud.

V zameno za vse to se bo povečal naš dober humor.

Vsekakor je nasprotno od tega, kar se dogaja z žalostjo, še bolj pa z depresijo. Raziskovalci celo govorijo o "pozitivni pristranskosti" , nekakšni deformaciji resničnosti, ki jo olajša dober humor, zaradi česar je življenje lepše, kot je v resnici.

Povedo pa nam tudi, da je ta pristranskost bistvenega pomena za človeško vrsto: brez dobrega humorja bi nam manjkal tisti vitalni impulz, ki nas žene k približevanju svetu , in utopil bi nas defetizem, ker svet ni vsak dan lahko.

Tako je dober humor nekakšen eliksir samozavesti, želje in energije, da se z lahkotnim srcem soočimo z življenjem.

Glejte na življenje s pozitivne perspektive

Različne preiskave so pokazale, da dober humor spreminja naš način gledanja na stvari .

Več dobrovoljcev, ki so bili dobro razpoloženi - dovolj je bilo, da jim v videoigri prislužijo majhno vsoto denarja ali jih preizkusili, da bi izmerili svoj inteligenčni kvocient in jim povedali, da so zelo inteligentni, - se je manj osredotočalo na podrobnosti in se nagibalo k pitju. oddaljenost in si oglejte situacije kot celoto.

Če parafraziramo kitajski pregovor, bi lahko trdili, da smo zaradi dobrega humorja bolj občutljivi na rastoči gozd - celoto - kot na padajoče drevo - podrobnosti -.

Posledično se bomo, če se »počutimo dobro«, lahko relativizirali : sprejeli bomo, da je v življenju nekaj težav ali v naših odnosih, konfliktov, brez tega se nam zdi, da bi se odrekli, kričali ali pobegnili. "

Vsak zastoj vsak dan pomeni življenje: to ni predraga cena za vse dobre stvari, ki jih prinaša, kajne? «Dober prijatelj mi je nekega dne rekel, da je dobre volje in je precej stabilen.

Bolj kreativni, bolj zdravi

Dober humor ima koristi tudi za ustvarjalnost ; dobre volje prostovoljci so hitreje našli odgovore na uganke, kot so: "Kaj je skupna točka med dvigalom in kamelo?" (So ​​prevozno sredstvo!).

Dobro je tudi za vaše zdravje: vedno več raziskav kaže, da je dolgoročno dobro razpoloženje koristno za naš imunski sistem in je zato zaščitni dejavnik - vendar ne zagotovilo - v smislu zdravje in dolgoživost.

Nazadnje, za tiste, ki mislijo, da je dober humor nekaj "lahkotnega" in brez večjega razmerja do tistega, kar je resnično pomembno, se je tudi pokazalo, da bolj kot se pogosto počutimo dobro razpoloženi, bolj pogosto najdemo smisel svojega življenja .

Nedvomno, ker nas dober humor odpira svetu in nam daje misliti, da so naša dejanja lahko učinkovita pri njegovem spreminjanju in izboljšanju.

V naših rokah je

Dober humor je odvisen od marsičesa: modro nebo, dobre novice, prijazna gesta, pohvala … A poleg tega, kaj nam življenje prinese, obstaja tudi to, kar lahko naredimo.

Lahko se nasmehnemo .

Danes je znano, da sta nasmeh in dobra volja medsebojno povezana : če smo dobre volje, se bolj nagibamo k nasmehu, nasmeh pa omogoča tudi dobro voljo. Na primer, nasmehnite se, če niste v težavah, namesto da bi se motili.

Spomnim se nekega dne, ko sem v steklu podzemne železnice videl odsev svojega obraza: zdelo se mi je žalostno, ko pa v resnici nisem imel težav, sem si preprosto dovolil, da so me "onesnažili" obrazi drugih potnikov .

Zato se mi je zdelo idiotsko, če ponudim izraz žalosti, ko je bilo moje duševno stanje, če že ne srečno, vsaj nevtralno. Od takrat se trudim, da se rahlo nasmehnem, kadar nimam resnih težav.

In mislim, da mi ustreza. Lahko tudi telovadite (sprehod po deželi ali parku) ali spoznate nove znance ali ljudi, ki jih imate radi.

Ta majhna prizadevanja prispevajo malo po malo - ne pričakujmo takojšnjega ali spektakularnega rezultata -, da nam olajšajo dobro voljo.

Tako kot počasna hrana (ki si vzame čas za kuhanje in pokušino), lahko gojimo tudi počasno razpoloženje : nežno pomagamo, da se dobro razpoloženje pojavi. Tako je opisal filozof Spinoza, ko nam je svetoval, naj "iščemo veselje z odlokom razuma".