Nevroznanstvene terapije: zdravje je v vaših možganih

Ana Farré in Oriol Lugo

Kako vam lahko najnovejša odkritja v nevroznanosti pomagajo premagati stres, žalost in tesnobo? Analiziramo njegove prednosti in rezultate.

Vstanemo, vklopimo mobilni telefon in si ogledamo 15 WhatsApp, 12 Facebook obvestil in 10 e-poštnih sporočil . Tako svoj dan začne velika večina ljudi: s stresom in napetostjo. Živimo v svetu, v katerem smo vse težje srečni in uživamo v duševnem, fizičnem in čustvenem počutju.

Kako je mogoče, da se ob vsem tehnološkem napredku zdi, da postajamo vse slabši?

Kaj so nevroznanstvene terapije?

Odgovor je v naših možganih. Vstopamo v obdobje velikih sprememb in za naše možgane je to velik izziv. Posodobiti moramo različico 1.0 na 2.0. Rekli bi, da smo na področju psihoterapije še vedno nekoliko zastareli. Če imamo na področju komunikacije e-pošto ali videokonference, kaj je enakovredno v primeru klinične psihologije?

Odgovor je nevroznanstvena ali predelava terapij . V tej družbi nenehnih sprememb in kjer je iskanje hitrih in učinkovitih rešitev nujno, te terapije, ki prihajajo iz Nevroznanosti, dajejo zelo dober odziv.

Vedno več vemo o možganih, o vzroku za mnoge naše težave in motnje, od kod izvirajo naša vedenja in navade. To znanje uporabljamo na psihoterapevtskih sejah.

V nasprotju s podobo frevdskega psihologa in kavča imamo zdaj novo terapijo, ki bi lahko bila različica 2.0 Psihologije.

Te terapije delujejo z vrsto tehnik in metodologij, ki nam omogočajo, da sprostimo čustva, telesne občutke in nelagodje, ki ga trpi pacient. Poleg tega, da so hitri in učinkoviti, saj delujejo z najnovejšim znanstvenim napredkom.

Ni treba več let in let posvetovati. Postopek lahko pospešimo in pomagamo ljudem, ki želijo premagati težave, ki so jih preživljali leta.

Kako delujejo?

Najbolj znana metodologija teh terapij je EMDR ("Desenzibilizacija in predelava z gibi oči") .

WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) to terapijo priznava kot prakso prednostne uporabe pri travmatičnih dogodkih, kot so: vojni konflikti, naravne katastrofe ali teroristični napadi.

Poleg tega se uporablja v različnih bolnišnicah v Španiji, na primer v klinični bolnišnici v Barceloni, v enoti za spolne zlorabe.

EMDR deluje, ker posnema gibe, ki jih izvajamo med REM spanjem. Vsak večer, ko spimo, gremo skozi fazo globokega spanca, kjer zelo hitro premikamo oči.

To je tudi čas, ko sanjamo najbolj živo in intenzivno. S to metodologijo psiholog prosi pacienta z odprtimi očmi, naj vodoravno sledi prstom, medtem ko razmišlja o situaciji ali spominu, ki je boleč.

V možganih človeka se zgodi, da se amigdala ali področje, ki upravlja z našimi čustvi, sprosti. To pomaga, da se celo telo razbremeni in na koncu situacija ali spomin izgubijo intenzivnost.

Primer EMDR prakse

Z EMDR ne brišemo spominov, dopuščajo pa, da lahko oseba razmišlja o isti situaciji s posledičnim sproščanjem svojih čustev, telesnih občutkov nelagodja in brez s tem povezanih negativnih misli. Kot bi gledal strašljiv film in se počutil enega najbolj umirjenih ali sproščenih. Rezultat: ne razumemo si ga več kot strašljiv film, s katerim ga lahko prenašamo in premagamo .

Po besedah dr. Francine Shapiro, ustvarjalke te metodologije, se spomini, ki jih živimo, shranjujejo med seboj, tako da lahko naše izkušnje iz preteklosti vplivajo na to, kaj se nam dogaja v sedanjosti. Na primer, nekdo, ki se boji zaprtih prostorov, na primer vstopa v dvigalo, je lahko posledica dejstva, da je imel v preteklosti s tem travmatično izkušnjo. Ti spomini so dostopni in s tem hitrim gibanjem oči jih je mogoče sprostiti. Rezultat tega je, da ima oseba, čeprav je minilo že veliko let, občutek, da je ta rana končno zaprta in premagana.

Potencialne koristi za zdravje

Nekaj primerov lahko učinkovito uporabimo pri motnjah, povezanih s stresom, tesnobo, depresijo, fobijami, osebnostnimi motnjami ali za premagovanje žalosti . So tehnike, ki uporabljajo najnovejše znanje o naših možganih in našem umu, zato se zdi čudežno. V resnici nam kažejo veliko sposobnost, ki jo imajo naši možgani za zdravje, dobro počutje in srečo.

V sebi imamo sposobnost zdravljenja sebe in celjenja ran, sedanjosti, preteklosti, pa tudi prihodnjih strahov in tesnob.

Znanost nam ponuja darilo v obliki praktičnega znanja, od katerega imamo vsi koristi, ne glede na to, ali smo otroci, odrasli ali starejši. Prilagodljivost in plastičnost možganov presegata vsa naša pričakovanja in jih je mogoče oblikovati tako, da se počutimo bolj dobro.

Naj se ne bojimo blaznih sprememb, ki jih doživljamo, saj nam hkrati ponujajo rešitve za naše težave in težave.

Bibliografske reference

Svetovna zdravstvena organizacija,. (2021). WHO objavlja smernice za oskrbo duševnega zdravja po travmatičnih dogodkih. Pridobljeno s: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
Shapiro, F., (2021). EMDR: DESENZITIZACIJA IN OBDELAVA GIBOV GEE. DESENZITIVACIJA IN OBDELAVA S POMOČJO OČI. Mexico City.: Pax México.

Avtorji

Ana Farré in Oriol Lugo sta psihologinja, strokovnjakinja za nevroznanstvene terapije. So tudi raziskovalci na fakulteti za psihologijo na univerzi Ramon Llull - Blanquerna. So so-direktorji INSTITUTA SOVA, pionirskega centra v Španiji pri delu in študiju nevroznanstvenih terapij.