5 ključev za sprostitev čustev

Mireia Darder

Navajeni smo zatirati svoje čustveno stanje. Kaj pa, če se naučimo, da jo pustimo? Ne pozabite, da ni negativnih čustev.

Karkoli že čutite, vam bo to dobro koristilo. Osvobajanje čustev ima več koristi za vaše psihološko in fizično zdravje . Počutili se boste bolj sproščeni in z manj napetosti, poleg tega pa boste dobili jasnost, če se ne boste ujeli v svoje misli.

Čustva: vsa so pozitivna

Čustva nam pomagajo vzpostaviti boljši odnos z okoljem . Vsi jih imamo in si dovolimo, da čutimo in ne blokiramo ali zanikamo tistega, kar se nam zdi bistveno, da lahko to kasneje izrazimo. Obstajajo štiri osnovna čustva:

• Žalost , ki je sestavljena iz prepuščanja.
• Jeza , ki je povezana z akcijo.
• Strah , ki je povezan s sklepanjem pogodb.
• Veselje , kar pomeni praznovanje.

Vse to so osnovne funkcije, da se lahko povežemo z okoljem in se mu prilagodimo. Vrednost, ki se daje čustvom, je značilnost, ki jo daje naša kultura. Glede na to, da so nekatere negativne, jih težko izrazimo, ko jih potrebujemo kot vir.

1. Dajte večji pomen svojim čustvom

Navajeni smo bolj ceniti inteligenco kot čustva . Naredimo hierarhijo teh konceptov: razum, bolj moški, je nad čustvi, bolj ženstven … in bolj diskreditiran.

Pred nekaj leti je bil skovan izraz čustvena inteligenca in stvari so se začele izboljševati. Zahvaljujoč nedavnim raziskavam je znano, da ljudje izbirajo bolje, če to počnejo z mislijo na čustva.

Discipline, kot je biološko dekodiranje, menijo, da se bolezen pojavi takrat, ko se čustev ne zavedamo in jih ne moremo izraziti.

Biti čustven človek pomeni imeti več bogastva; Če lahko izrazimo tisto, kar čutimo, smo bolj popolni ljudje in nam omogoča večjo sposobnost odločanja.

2. Delujte s polno zavestjo

Nekaj ​​let je nenadzorovano izražanje čustev v obliki katarze zdravilo samo po sebi.

Dandanes je znano, da je izražanje brez vesti malo koristno in da je lahko celo škodljivo, če se kasneje človek počuti krivega zaradi stvari, ki jih je rekel ali naredil.

Da se to ne bi zgodilo, je pomembno, da kadar izražamo svoja čustva, ne pozabimo na svoje okolje.

Večino časa je čustveno izražanje bolje narediti z odprtimi očmi, ko gledamo osebo pred nami . Še posebej, kadar je tisto, kar izražamo jezo, če ohranjamo očesni stik z osebo pred nami, jo bomo spoštovali in se izognili poškodbam ali poškodovanju.

3. Raztovorite na udobnem in varnem mestu

V določenih primerih in okoliščinah, na primer kadar smo pred avtoriteto ali nekom, ki nam lahko škoduje, je bolje, da ne izražamo čustev. To ne pomeni, da tega ne moremo storiti v drugem času ali kontekstu. Poiskati moramo kraj, kjer jih lahko izrazimo, doma ali na varnem, če govorimo ali počnemo, kar smo želeli.

• Če se počutite jezni : poiščite način, kako razjeziti jezo, na primer vpiti na blazino ali udariti posteljo s teniškim loparjem …
• Če se bojite : dovolite si, da se pretresete in predpostavite, da vas je strah.
• Če ste žalostni : dovolite si jokati in jokati in poiščite nekoga, ki vas sprejme, če ga potrebujete.
• Če morate izraziti ljubezen : na glas recite "ljubim te", predstavljate si osebo, ki jo imate radi. Drug način izražanja tega čustva (veselja) ali katerega koli drugega je zapisovanje na list papirja, dokler se ne izčrpa vse, kar želimo povedati.

4. Ne razmišljajte preveč o stvareh

Čustvo je kratko in intenzivno, traja približno 90 sekund . Če v njem preživimo veliko več časa, ga ohranjamo iz misli.

Tako prilagodljivo čustvo postane ustvarjeno čustvo. To se zgodi, kadar čustva povzročajo misli ali ideje in ne dogodki, ki se zgodijo v našem okolju.

Če si rečem, da mi vsi želijo škodovati, da so proti meni, da mi zagotovo želijo škodovati, moj strah ali jeza pred drugimi ne bo izginila, bo pa postala večja. Ne bom mogel nehati čutiti! Če tudi govorim in se pogovarjam, iščem argumente in ne preneham posvečati miselnega prostora …, ki mi ne bo pomagal.

5. Naj bo okolje z vami

Težje je izraziti čustva v kontekstih, kjer jih drugi doživljajo kot nekaj, kar je treba nadzorovati . Obstajajo ljudje, ki ko vidijo, da drugi izrazijo čustva - zlasti jezo, žalost in strah -, verjamejo, da morajo nekaj narediti, da bo "v redu". Potem mu prinesejo kozarec vode ali rečejo "ne joči", "ne jezi se" …

Mnogi ljudje ne morejo trditi, da drugi izrazijo, kaj se jim zgodi, ko tega ne dovolijo.

Če ste kdaj v tej situaciji in vam je jasno, da je dobro izraziti svoja čustva, jim lahko rečete, da ni nič narobe, da imate potrebo in da je dobro, da to izkušnjo preživite.

Kolikor je enemu jasno, da je to, kar počne, v dobro, se drugi prilagodijo.

Ne prenehajte izražati tega, kar čutite, ker vam drugi govorijo, naj tega ne storite.