Biodanza, ples življenja
Lourdes zabay
Ta terapija, ki nas vabi k plesu, ne da bi izračunala gibanje, lahko spremeni naše življenje: odpravlja blokade in zagotavlja notranjo moč
Tisti, ki so ga preizkusili, vam bodo rekli, da so si pridobili notranjo moč in samopodobo . To je glavna moč biodanze: olajšati razvoj potenciala vsake osebe. Če se prepustite glasbi in svobodno izvajate določene gibe, se boste počutili vitalne, ustvarjalne, uravnotežene, močne …
Glasba in ples sta mi spremenila življenje
Kot otrok sem rad plesal pred ogledalom, ki je zavzelo celo steno. Ponavljal je koreografije, ki jih je videl v oddajah, in jih nato spreminjal, kot je čutil. Ples pred ogledalom se je v meni počutil dobro, posebno in veliko.
Nisem imel lahkega otroštva, mama je umrla, ko sem bil star le enajst let, in čeprav je bila preostala družina zelo naklonjena do mene, sem se zaprla. Težko mi je bilo povedati, kaj čutim, in na koncu sem vedno počel, kar so želeli drugi, iskal sem trenutke izolacije, da bi bil sam in se igral s svojo domišljijo.
Odraščal sem in ves čas poslušal glasbo, pustil sem se, da me je zvok odnesel, še posebej, kadar sem se počutil nasičeno s študijem ali delom ali preprosto zato, ker sem ga potreboval. Bil sem navdušen nad neverbalno komunikacijo in knjigami kreativnega izražanja, prebral sem vse, kar je povezano z zdravljenjem, na naraven način in s tem odkril, da telo s kretnjami, položaji ali načini hoje izraža način bivanja oseba .
Odkril sem biodanzo. Ne bi mogel verjeti! Gibi, preučevani z različno glasbo, so pomagali izražati čustva in še veliko več. Orodje, ki sem ga od otroštva uporabljal na povsem intuitiven način, ne da bi se zavedal koristi, ki mi ga prinaša, je imelo biodanza, disciplina, pri kateri se vsako gibanje preučuje in usmerja. Nisem okleval, odločil sem se, da bom treniral za monitorja.
Biodanza mi je odvzel oklep, ki me je v zasebnem življenju stagniral, dal moč za spremembe, ki so bile potrebne za dosego ciljev, odvzel strah, za katerega sem že mislil, da je premagan, vrnil mi je tisto veselje, ki ga ne bomo nikoli izgubili, vrnil mi je svoj identiteta.
In kar je najboljše, danes sem prepričan, da bo biodance vsem mojim učencem vrnil tisto, kar so izgubili v življenjskem ciklu, tudi njihovo bistvo.
Kaj je biodanza?
Biodanza je tehnika, ki jo je v šestdesetih letih ustvaril Čilenec Rolando Toro , vzgojitelj in kasneje psiholog. V učiteljskem obdobju je vedno dajal eksperimentalne predloge za umetniško vzgojo, raziskoval risbe otrok - in tudi duševno bolnih - in organiziral akcije za izboljšanje življenjskih razmer najmlajših.
Po tem obdobju psihopedagoških raziskav se je Rolando Toro odločil za diplomo iz psihologije, spoznal je Claudia Naranjo in zaradi velikega prijateljstva, ki sta ga vzpostavila, začel delati na Medicinski fakulteti Univerze v Čilu. Imel je en cilj: izboljšati kakovost življenja duševno bolnih in počlovečiti njihove odnose; Za to je s plesom vadil terapevtske sisteme. Toro je rekel:
»Igre psihodance so skupek eksperimentov z izražanjem telesa. Aludirajo na glasbeno moč zdravljenja bolezni , prikličejo naravne sile, prebudijo ljubezen ali željo, uskladijo družbe … Da bi to dosegli, je treba v človeku prebuditi izgubljeno notranjo muzikalnost in obnoviti njegovo živalsko vitalnost «.
Prednosti biodanze
Rolando Toro je nadaljeval z raziskovanjem in izmenjavo izkušenj z drugimi psihologi - med njimi so bili Carl Jung, Fritz Perls in René Spitz - in začel razvijati sklop terapevtskih vaj, ki jih je imenoval sistem Biodanza.
Biodanza deluje s petimi sinergijskimi izkušnjami :
- vitalnost: veselje do življenja
- ustvarjalnost: sposobnost izražanja
- afektivnost: sposobnost druženja
- spolnost: sposobnost početi stvari z ljubeznijo in užitkom
- transcendenca: fuzija telesa in duha
Na sejah biodanze te izkušnje kombiniramo, aktiviramo in izboljšujemo, zato se imenuje ples življenja.
Njene prednosti so številne:
- To vam daje življenjsko moč.
- Zaradi tebe si tu in zdaj.
- Spominja vas, da sta um in telo eno.
- Povečajte svoj imunski sistem.
- Pomaga vam doseči lastne cilje.
- Odstrani vzorce, ki jih povlečete od staršev ali prednikov.
- Obnavlja vas znotraj in zunaj, ker vam vrača veselje do življenja, vašo identiteto.
Odprite se novi izkušnji
V biodanzi je gibanje brezplačno . Prikazana je vaja in rečeno, čemu služi; Potem pa vsakdo naredi, kot se v tistem trenutku počuti, s svojimi omejitvami.
Vaja lahko daje vtis, da je dolgočasna, dolga, utrudljiva. V biodanzi, ki nam govori o primanjkljaju, pa tudi, da se boste, ko ga vključite, odprli za spremembe v vašem vsakdanjem življenju. Ko boste občutek gibanja te vaje začutili drugače, se vam bo zdelo drugače, ne boste imeli besed, s katerimi bi izrazili, zaradi česar se počutite, všeč vam bo vsaka gesta, vsak razvoj.
Obstajajo vaje za dosego določenih ciljev:
- Za odvezo.
- Biti tukaj in zdaj, namesto da nenehno razmišljamo o preteklosti ali prihodnosti.
- Da bi presegli meje, ki smo si jih postavili.
- Da nas spomni na notranjo moč, ki jo imamo.
- Da se jasno izrazimo.
- Da ne bi tekel ves dan in ob vseh urah.
- Za samospoznanje.
- Da bi imeli več občutljivosti.
- Da bi imeli več reda v materialu ali v svojem življenju.
- Da bi znali usmerjati svoje življenje v skladu s svojimi željami in ne tako, kot si drugi želijo.
- Da uravnotežimo svoje življenje.
- Da se povežemo z našo notranjostjo.
- Da bi imeli več kreativnosti.
- Da bi znali reči ne, ko želimo reči ne.
- Da vem, kako teči …
5 vaj biodanza
Nekaj primerov vam bo pomagalo, da boste dobili predstavo o tem, kakšne so vaje biodanza in kaj vam ponujajo.
1. Pridobite varnost
Hoja z izmenično roko in nasprotno nogo, s trdnimi in močnimi koraki v vsakem koraku, ki se dotika tal s celo nogo. To je vaja za razvijanje sinergizma, koordinacije in moči, kajti hoja brez tega trdnega koraka je, kot da bi vodili in v svojem življenju hodili s strahom.
2. Pojdi na cilj
Ples s trdnimi gibi, ki usmerjajo pogled na točko, kjer se bo končal z odločno kretnjo, na primer z udarcem ali udarcem, je vaja, ki nam omogoča, da si sami določimo omejitve, ne da bi jih pretiravali, da si zastavimo cilj in se odločimo za to.
Pri izvajanju vaje ne razmišljamo o cilju, osredotočimo se le na gib, ki ga bomo izvedli, na točko pogledamo z očmi in končamo s trdno gesto, ne da bi razmišljali o čem drugem.
3. Prilagodite se spremembam
Vaja za spominjanje, da smo tu in zdaj , v tem trenutku, je sestavljena iz ritmičnega in neprekinjenega gibanja z nogami in stopali za povezovanje z zemljo. Veliko bolje je, da to storite tako, da celo nogo položite na tla in se dotaknete tal.
S temi neprekinjenimi in ponavljajočimi se gibi hkrati s celotnim telesom se boste pripravljeni prilagoditi spremembam, na primer nenavezanosti. Življenje se nenehno spreminja in z njim se moramo spreminjati, vendar se velikokrat, ne da bi se tega zavedali, zasidramo v preteklosti.
4. Odprite se za sprejem
Obstajajo tudi vaje s kapi. So božanje, ki ga podarimo sebi ali partnerju . S temi gibi lahko vidimo odpor, ki ga imamo.
Obstajajo ljudje, ki se ne pustijo oskrbeti in ta gibanja biodanze jim pomagajo, da se tudi sami odpremo za sprejemanje, kajti v življenju je vedeti, kako prejemati, enako pomembno kot vedeti, kako dajati.
Pobožati je užitek, ki si ga pogosto ne dovolimo. V naši družbi se večina nas, zlasti žensk, navadi dajati, dajati in dajati … in pozabimo prejemati. Nezavedno se zavedamo samo drugih in ne sebe.
Pogosto moramo vzpostaviti ravnovesje med dajanjem in prejemanjem.
5. Sprostite čustva
Hoja in odklepanje medenice je še ena vaja, ki jo priporočam. Zelo malo ljudi med hojo premika medenico ; ponavadi hodimo naravnost in trdo, kot da bi bili deblo drevesa. Moramo hoditi premikajoč medenico, da odklenemo čustva, ujeta na tem območju.
Če poskusite, vas bo sprva morda stalo, lahko boli celo boke, če pa to počnete vsak dan malo, boste brez premikanja hodili tako, da boste premikali medenico in se boste počutili veliko bolje in samozavestneje.
Ko so čustva blokirana, se mišice krčijo in zavzamemo položaje, ki niso anatomski. Potem se navadimo, da mislijo, da so pravi.
Z mobilizacijo vseh teh mišic sprostimo kontrakture in z njimi vsa čustva, ki ostanejo ujeta v telesu in nam ne koristijo.
Vesel ples življenja.
