Si želite zaceliti čustvene rane? Piše!
Pisanje nam pomaga, da se povežemo z našim nezavednim, poiščemo nove rešitve svojih težav, razumemo svojo čustveno stisko in jo premagamo. Predlagam vam preprosto vajo, ki jo morate preveriti.
Po vsaki seji, takoj po prihodu domov, je Carmen v svoj dnevnik o terapiji napisala povzetek vsega dela, ki smo ga opravili tisti dan. Skrbno je zapisal vse, o čemer smo se pogovarjali, tudi spomine in težke situacije iz otroštva, s katerimi smo delali na seji.
Mlada ženska mi je povedala, da je po delu na seji rada imela čas, da si vzame zvezek in napiše svoje vtise o vsem, kar je pravkar doživela. Zanjo je bil to čas intimnosti in introspekcije. Zdelo se je, da gre za nadaljevanje njegove terapije. In tako je tudi bilo.
Poleg tega je med sejami Carmen v svoj dnevnik zapisala tudi vse sanje, ki jih je imela in se jih je mogla spomniti. Kasneje na seji smo delali na njih in videli, kako je njihov pomen povezan s Carmeninim terapevtskim delom, tako v posvetovanju kot v zapisih v njenem dnevniku.
Zakaj nam pisanje tako pomaga?
Mnogi ljudje se ne zavedajo močne zdravilne moči, ki jo ima pisanje. Pisanje nam pomaga odpreti vrata, ki so bila v našem nezavednem že dlje časa zaprta. Omogoča nam tudi povezavo s svojo intuicijo, s svojim resničnim jazom, s tistimi pozabljenimi spomini, ki se jih moramo spomniti in na katerih moramo delati, da gremo naprej v svojem življenju.
Kot se je zgodilo Carmen, se je med pisanjem o seansi, ki smo jo imeli tisti dan (v kateri smo delali na travmatičnem prizorišču iz njene preteklosti), pojavili drugi spomini na njeno otroštvo. Na ta način jih je na posvetu lahko povezala s svojim terapevtskim delom in se zavedala podobnosti, ki so jo imeli s spomini, na katere so delali na njenih seansah. Morda so bili na primer primeri, ko so jo kaznovali ali kadar se je počutila sama, ker nihče v njeni družini ni skrbel zanjo.
Pravzaprav se pisanje podpore terapiji zgodi tako, kot je opisala Carmen. Vodenje terapevtskega dnevnika najprej pomaga voditi evidenco vsega, kar počnemo, zaznati napredek pri doseganju ciljev in poglobiti samospoznanje. Vendar pa pomen pisanja sega precej dlje.
- Pisanje o čustvenem svetu vzpostavlja povezavo med glavo in srcem, med razumskim in čustvenim svetom, med zunanjostjo in notranjostjo osebe. Pisanje nam pomaga bolje razumeti resničnost, ki nas obkroža, in ovire, s katerimi se srečujemo v življenju. Številne ovire so nastale v situacijah in okoliščinah, na katere smo pozabili in si jih moramo zapomniti, da jih premagamo in se v življenju brez njih premaknemo naprej.
- Če delate na navadi pisanja v mirnem okolju, kjer ste lahko zbrani in brez kakršne koli zunanje motečnosti, um vstopi v posebno stanje zavesti, v katerem se lahko zelo neposredno poveže s spominom. Pa ne samo s spominom na dogodke, ampak tudi na čustva.
- Če pišete posebej o določenem čustvu (strah, jeza itd.), Vam bodo morda padli na pamet drugi prejšnji spomini, ki so bili prav tako polni tega čustva. Na ta način se lahko vračamo v preteklost, dokler ne pridemo do resnično starih spominov.
Preprosta terapevtska vaja pisanja
Vse informacije, ki se pojavijo s pisanjem, so za terapijo zelo dragocene. Vsak spomin je kot del sestavljanke našega življenja, ki ga skušamo sestaviti med sejami. Bolj ko bomo lahko razumeli svojo preteklost, več zmožnosti bomo morali spremeniti svojo sedanjost.
Zahvaljujoč pisni vaji je Carmen lahko spoznala ponavljajoče se vzorce v svojem življenju in tako napredovala v terapiji veliko hitreje in učinkoviteje, saj je lahko očistila ne samo en prizor, ampak vse tiste, povezane s tem uničujočim vzorcem zanjo.
Tudi vi lahko v svojem življenju izkoristite zdravilno moč pisanja. Poleg tega, da začnete s tečajem terapevtskega pisanja, lahko izvedete še to preprosto vajo, ki jo predlagam. Z njim bomo v vašem življenju naredili malo introspekcije:
- Vsak dan en teden pred spanjem zapišite pet besed, ki povzemajo vaš dan.
- Konec tedna - s temi 35 besedami, ki ste jih napisali v sedmih dneh - napišite besedilo, kjer se besede pojavijo v istem vrstnem redu, kot ste jih zapisali (ne skrbite preveč za pisanje in slovnico) .
- Ko je besedilo napisano, ga preberite in odgovorite na naslednje vprašanje. Katere so glavne skrbi in ovire v vašem življenju?
- Zdaj, ko ste jih opazili, je čas, da te ovire premagate. Pisanje lahko postane odličen zaveznik za to nalogo.
