Moč rituala: celovit dražljaj

Begoña Odriozola

Rituali so bolj kot vraževerje vir, ki daje smisel in namen našim dejanjem, mobilizira zavestne in nezavedne energije ter krepi našo povezanost z drugimi.

Vsaj sto tisoč let so ljudje katerega koli časa ali kraja razvijali rituale. V njih so našli veliko psihološko pomoč za preživetje v trdem, zapletenem, nerazložljivem vesolju, ki ustvarja visoko stopnjo negotovosti ali tesnobe. A ker se je človeštvo bolj prilagajalo okolju, ga spreminjalo in izvajalo večji nadzor nad njim, so se mitska prepričanja najprej umaknila filozofskim razlagam, kasneje pa znanstvenim.

In čeprav je magično razmišljanje izgubilo ugled v korist znanosti, se rituali še zdaleč niso izmilili, tako da danes verski in posvetni obredi sobivajo v skoraj popolni harmoniji.

S tehnološkim razvojem je življenje postalo bolj udobno na fizičnem nivoju. Toda psihološko nadaljujemo z enako osnovno negotovostjo: nismo premagali smrti; Ne vemo, kaj nam bo prinesla prihodnost; skrivajo se nevarnosti in tveganja; Življenje in ljudje se nenehno spreminjajo in zdi se, da imamo zelo malo stvari, ki jih nadzorujemo.

Pred tisočletji smo se lahko bali, da bi nas zver pojedla ali napadla na cesti; zdaj se bojimo, da bi izgubili življenje v nesreči ali prejeli resno bolezen. V preteklosti ni bilo izključitev iz klana ali plemena ključnega pomena za preživetje, danes pa je ohraniti službo. Osnovne potrebe človeka in njegovi bistveni strahovi ostajajo.

Zakaj so rituali učinkoviti?

Ritual je del spomina na vrsto; spremljal in pomagal nam je pri razvoju od hominidov do ljudi. Če nam je všeč ali ne, še vedno potrebujemo rituale in jih imamo!

Življenjski cikel človeka gre skozi faze, ki so zaznamovane z različnimi obredi: krst ali predstavitev otroka v družbi, poroka ali začetek sobivanja, ločitev, upokojitev, pogreb … Rojstni dnevi življenje delijo na sončna leta, ta pa v zameno , obstajajo določene stranke, ko se družina zbere ali si darila izmenjajo.

Številni rituali so neločljiv del kulture in nimajo pomena zunaj družbenega okolja, ki jih je ustvarilo. Drugi so zgrajeni izrecno za reševanje določene dileme ali čustvenega stanja.

V svetu, ki ga zaznamuje racionalnost, je težko razumeti, zakaj lahko ritual tako močno vpliva. Kako si razložite, da nekateri pari, ki že leta svobodno živijo, čutijo, da se njihov odnos spremeni takoj po poroki?

Ritualno delovanje daje stvarim simbolno silo in družbeno prepoznavnost, ki sili veliko jasnejšo zavezanost, hkrati pa krepi zavedanje o vsem, kar se želi in za katero se pričakuje, da bo zmagalo, pa tudi o vsem, kar ostane in je izgubljeno.

"Da": ritual, glasba, izrečene besede, pričakovanja pomembnih drugih, ki jih spremljajo, vse to naredi pomembno. Kot da želje in pozornost, ki vam jih nudijo vaši bližnji, dajejo vitalni impulz, ki vam pomaga, da greste skozi vrtoglavico sprememb.

Pri obredu vam pomaga skupina

To lahko ponovimo na vseh ravneh. Ko mora na primer otrok preiti iz posteljice v posteljo, kako učinkovito in enostavno je postopek spremljati s kakšno slovesnostjo, ki ob spremembi, ki ustvarja negotovost, prenaša sporočila o praznovanju in veselju. Na primer: "Zdaj ste pripravljeni spati v postelji starejšega otroka. To nas osrečuje."

Skupina zahteva, a tudi daje. Tisti, ki so se ukvarjali z meditacijo, zelo dobro poznajo razliko med sedenjem samega ali početjem v družbi. Tako zbiranje ljudi, ki bi lahko bilo moteče, paradoksalno postane vir navdiha in ustvari subtilen učinek, ki pomaga umu, da se bolje koncentrira.

Obstajajo tisti, ki govorijo o pozitivnem pritisku vrstnikov. Kot da skupno prizadevanje za ohranjanje pozornosti, občutka pripadnosti in skupnosti spremeni izkušnjo v nekaj več kot vsoto njegovih delov.

V iskanju smisla

Rituali so dejanja, ki jim dajemo smisel; ki se izvajajo na konkreten način, pod določenimi pogoji - drugačnimi od običajnih - z določenim vrstnim redom - imeti morajo določen začetek in konec - in biti vznemirljivi - z zastopanjem in osredotočenostjo je treba ustvariti duševno stanje intenzivne pozornosti -.

Običajno jih sestavlja vrsta simboličnih dejavnosti (ples, pesem, govor, geste, manipulacija z določenimi predmeti …). To so pomembnejša in pomembnejša dejanja od tistih, ki jih je mogoče izvajati v vsakdanjem življenju.

Včasih pogovorno imenujemo kakšno globoko zakoreninjeno navado ritual. Toda teh dejanj ni mogoče šteti za rituale, še posebej, če se izvajajo samodejno. Res je, da je nekatere mogoče živeti na obredni način, če so opravljeni s posebnim odnosom.

Na primer, vrniti se domov po težkem dnevu, pripraviti um s sproščujočimi dejanji - s stanjem sproščanja predstikalne naprave - in priti pod prho, pozoren na čutni stik z vodo in potopljen v idejo o prečiščevanju je lahko neskončno bolj osvobajajoč kot izgubite se na kavču pred televizijo ali pa poiščite tolažbo v hrani.

Ritualni čas se nikoli ne izgublja; namesto tega lahko polepša človeško izkušnjo in spodbudi telo in um, da rasteta in vztrajata pri doseganju želenih ciljev.
Rituali poudarjajo dejstvo, da človeško razumevanje sveta ni le duševno ali zgolj fizično, ampak celostno povezovanje telesa in duha, misli in občutka, besede in dejanja.

Njegova moč je ravno v tem, da je blizu analogni kodi, saj hkrati kombinira različne senzorične kanale: kostume, maske, barve, teksture, vonjave, hrano, pijače, pesmi, plese, okraske, besede …

Blagodejni učinek rituala

Prednosti rituala so vidne v možganih. Dokazano je, da aktivni deli nekaterih ritualov (ponovitve, simboli, glasba, ples …) povzročajo pozitivne izpuste limbičnega sistema, ki povečujejo empatijo med ljudmi in s tem tudi socialno kohezijo.

S kombinacijo več besednih delov in bolj simboličnih delov, desne poloble (večja prostorska, čustvena, intuitivna sposobnost, sposobna hkrati analizirati kretnje, držo, pogled …) in leve (analiza zvoka in jezika, analitični, linearni, racionalni, logični …) se ponavadi aktivirajo hkrati in delujejo bolj medsebojno. To krepi ustvarjalnost in poglobljeno in celostno razumevanje resničnosti.

Navdihujte, povezujte se, dajte moč

Ljudje lahko učinkovito komunicirajo z besednim jezikom. Morda pa bo pogosto treba s simboličnimi dejanji poudariti nekatera sporočila ali ideje .

Ritual, bodisi posebej izdelan ali kulturno uveljavljen, nam pomaga pri tem prizadevanju. Rituali imajo več namenov. Poglejmo jih:

• Stvari osmislite. Ritual pomaga občutiti skladnost izkušenj; da je svet urejen in da imamo nekaj nadzora. Skozi ponavljanje in pravilnost rituala, čutimo ga znanega, najdemo smisel v izkušnjah, počutimo se kot del večje celote (zgodovina, družina, rod …) in zakoreninjeni v družbi, ki ji pripadamo.
• Ustvarjanje, vzdrževanje ali praznovanje družbene enote. To je močna točka obredov in tudi osnovna nagnjenost človeka. Skozi zgodovino so se žetve ter družabni in družinski dogodki praznovali v skupnosti; Delili smo veselje in izumili tisoč in en solidarnostni ritual ob težavah in izgubah, pospeševali srečanja in iskali slovesnosti odpuščanja, da bi dosegli vrhunec spravnih procesov med nasprotujočimi si družbenimi skupinami … Vse to krepi tudi občutek pripadnosti in ustvarja identiteto skupino.
• Izrazite in okrepite družbene vrednote in pričakovanja. Rituali prenašajo pomembna sporočila za kulturo in krepijo ustaljene razmere ali ohranjajo odnose moči - kot kažejo nekatere politične ali vojaške slovesnosti. Zato je tako pomembno ustvarjati nove obrede, ki pomagajo družbi razvijati se v prizadevanju za bolj pravične vrednote.
• Prilagoditev spremembam. Življenje je polno obredov. Težko si je zamisliti življenjsko spremembo, ne da bi jo spremljalo praznovanje. Imamo jih tako integrirane, da njihovih prispevkov ne cenimo vedno ali se jih zavedamo. Ko pa jih manjka, nas žalost in osamljenost zlahka prevzameta. Predstavljajmo si, da oseba, ki se upokoji, preprosto odide skozi vrata, ne da bi se kdo ustavil in se ji zahvalil za vse, kar je prispeval, da opozori na prispevek in trud, ki je skupini ali podjetju toliko pomagal k uspehu … Kako drugačni bi bili, če bi se počutili poslovilni ritual!
• Vsebujejo čustva. In dovolite, da jih izrazite na vzorčen način. To je primer pogrebnih obredov: močna bolečina se lahko prosto pokaže v zaščitnih mejah (določen prostor in čas). To bi bilo tudi v primeru dvobojnih izzivov včerajšnjih dni ali današnjih športnih tekmovanj, ki izražajo boj za osebno ali kolektivno potrditev.
• Usmerite pozornost in namen ter okrepite zavezanost. Če razmišljate o razvijanju pozitivnega odnosa, so možnosti za uspeh običajno večje, če se zatečete k moči rituala. Eden od načinov bi bil, da nekaj minut na začetku dneva namenite ritualu, ki ste ga pripravili sami, in ga izvedete s pozornim odnosom pozornosti. To vam omogoča, da negujete odnos, ki ga želite razviti, usmerite miselno energijo, pozornost in napor k cilju, hkrati pa se pomagate oddaljiti od ovir in motenj ter vztrajati pri naporih.
• Ustvari upanje. Izvedba rituala sama po sebi vam omogoča, da začutite cilj, preden ga dosežete, ga naredi resničnega v prostoru izkušnje. In z njim se pojavi prepričanje, da je cilj možen in dosegljiv, kar spodbuja upanje in daje izjemen navdihujoč učinek. Ko je čustvo ali občutek doživel, ga je lažje priklicati ali vzbuditi v prihodnosti. Zato je upravičeno rečeno, da ritual pomaga ustvariti resničnosti, ki prej niso obstajale.
• Rešujte paradokse. Življenje nam pogosto daje vloge ali funkcije, ki so si lahko protislovne ali vsaj težko usklajene. Kako na primer v družini razumeti potrebo po samoti s potrebo po uživanju v partnerskem odnosu in družbi otrok? Kako postati emancipiran po adolescenci, ne da bi starši čutili, da »izgubljajo otroka«? Da bi ohranili oba ali več vidikov protislovja hkrati, zgolj racionalen ali zgolj čustven pristop ni dovolj. Ritual je morda najboljši vir za aktiviranje celotne človeške ustvarjalnosti, tako da vsi možgani delujejo skladno.

Pomemben je učinek

Milost je torej razmišljati in delovati hkrati lokalno in globalno. Uporaba moči obreda s popolnim zavedanjem, daleč od tega, da bi nas naredila neznanstvene, uresničuje vire modrosti prednikov in sodobne psihološke vednosti. Z drugimi besedami, odpira neskončne hkratne kanale, ko gre za iskanje odgovorov ali izražanje tega, kar čutimo.

Če torej čutite ljubezen, izgovorite besede, ki jo izražajo, podarite vrtnico močne rdeče in dišave ter jo z navdihujočo melodijo pobožajte in začinite. Mit ali znanost? Takrat vam bo vseeno!

Ritual samoodpuščanja

Ta ritual pomaga osvoboditi tiste, ki so zaradi negotovosti ali sramu bolj kritični do sebe kot do drugih.

1. Pripravi um. Treba je znati označiti prostor in čas, ki se razlikujeta od vsakodnevnih dejavnosti, in ustvariti miselni odnos aktivne in zavestne prisotnosti. Kje bo potekala ta priprava? Kaj bo pomagalo umiriti in koncentrirati um (nekaj sprostitvene vaje, urejanje okolja, nekaj risanja, pisanje, modeliranje, dajanje primerne glasbe, plesni gibi …). Gre za povezovanje z notranjim potencialom za izboljšave in spremembe. Ali obstaja navdihujoča slika?
2. Odsev. S pogumom in iskrenostjo morate spoznati in priznati, kaj je bilo storjeno narobe; povezati z občutkom obžalovanja za povzročeno škodo. Je dovolj razmišljati o tem? Pomaga pisanje ali risanje? Ali to simbolizira predmet, podoba, gibanje telesa ali glasba?
3. Akcija. Ali obstaja kakšno dejanje (resnično ali simbolno, javno ali zasebno), nekaj, kar lahko človek reče ali stori (zase ali za nekoga posebej), kar na nek način pomaga prepoznati in zaceliti to rano?
4. Sprostite občutek. Katere simbolične akcije, podobe, misli ali besede bi lahko predstavljalo to miselno osvobodilno dejanje? Kaj lahko pomaga pri povezovanju z miselnim odnosom do tega, da se »odpustimo«, ko si odpustimo?
5. Zavzetost in veselje. Na koncu se lahko trdno zavzamete za vsakodnevne napore, da se učite na napakah in jih ne ponavljate. Ali obstaja nekaj, kar lahko simbolizira to odločnost, kar lahko služi kot navdih v prihodnosti? Končno se zavedamo vseh doseženih pozitivnih stvari in smo tega veseli.