V čem je skrivnost zdravega življenja?

V čem je skrivnost zdravega življenja?

Mercedes blasco

Nekatere splošne zdravstvene navade in stališča lahko vodijo do bolj zavestnega življenjskega sloga. Za začetek vam ponujamo 11 nasvetov.

Življenje je proces, ki nas ima za protagoniste. Naš način, kako narediti ali ne, je tisto, kar določa sedanjost in prihodnost. Zato je pomembno, da se zavedamo svojih dejanj in jih usmerimo k načinu bivanja, ki nas navdaja s polnostjo. Glede na življenjske izzive je načinov prilagajanja neskončno in stari kodeks boja ali bega ima najrazličnejše oblike.

Počasi oblikujemo način, kako najraje živimo. Vsi to počnemo, tudi tisti, ki verjamejo, da so žrtve svojega okolja. A prevečkrat gre za preprosto vlečenje, preživetje.

Da bi se počutili popolnoma zadovoljni, je treba najti način za izgradnjo dobrega počutja. Gre za izbiro, za soočanje z izzivi in ​​cilji, odkrivanje lastnih moči in željo, da bi se zavedali, kdo smo in kaj nas obkroža. Ne glede na okoliščine našega dosedanjega življenja lahko vsi izberemo, kakšno bi si želeli, in jo poskusimo zgraditi.

Obstajajo smernice, ki vam pomagajo živeti kakovostnejše življenje. Kaj je skrivnost? Lahko stavite na način bolj zdravega, bolj veselega, bolj pristnega načina. Gre za sprejemanje majhnih navad, ki bogatijo vaš obstoj in vam dajejo nove perspektive.

1. Jejte bolje, živite bolje

Način prehranjevanja konfigurira način razumevanja življenja. Da bi jo izboljšali, je treba upoštevati trenutne navade in odnos do prehranjevanja. Na ta način je mogoče zaznati, ali tesnobe ali strahovi nadomeščajo pravi apetit in ali se prehranske smernice odzivajo na učinkovite zdravstvene vzorce. Če ne, lahko začnete pot, da se prehranjujete bolj zdravo.

To pomeni, da začnemo s prehrano, ki temelji na kakovostnih surovinah, v katerih prevladujejo žita, stročnice, sadje, zelenjava in oreški. Preproste jedi z različnimi naravnimi sestavinami, ki dajejo prednost surovi hrani.

Za solate in dnevno uživanje sadja so bistvenega pomena za dobro uravnotežene prehrane. Z majhnimi ekološkimi vrtovi lahko sodelujete pri ustvarjanju hrane.

2. Vadba

Zelo priporočljivo je vaditi tehnike, ki zagotavljajo moč, gracioznost in prilagodljivost. Ko človek redno telovadi, je njegovo telo bolj gibčno in se s povečanjem pretoka endorfinov počuti srečnejše.

Če vključite tudi veščine, povezane z znanjem dihanja in aktivne meditacije, boste pridobili koncentracijo. Isto dejanje vpliva na vse ravni vašega zdravja.

Obstaja nešteto centrov, ki lahko vodijo, in veliko različnih tehnik, ki vključujejo od najrazličnejših odsekov do plesov ali borilnih veščin, a najpomembnejša stvar je vztrajnost, kot pri zobni higieni. Po drugi strani hoja, tek, plavanje ali kolesarjenje aktivirajo krvni obtok, uravnotežijo vitalne znake in poskrbijo za užitek stika z okoljem.

3. Naučite se dihati

Dih spremlja vsa vitalna in čustvena stanja. Dobro dihanje prinaša več zraka v pljuča in več kisika v kri in celice. Zaradi tega se počutimo mirne, umirjene in bolj lucidne.

Nasprotno, težko dihanje ali dih, onesnažen s strupenimi snovmi, kot je nikotin, prenaša manj kisika in zmanjšuje vitalno sposobnost. To je instrument, ki je vedno na dosegu roke, ki nam omogoča, da posredujemo glede razpoloženja. Naučiti se preusmeriti ga lahko pomaga na primer pri preizkusu ali zastoju v prometu.

Če ga želite izboljšati, ga morate opazovati. Je zatemnjeno ali je tako stisnjeno, da smo se skorajda utopili? Ste vznemirjeni in pobegnete? Ali pa je odprt, miren in radodaren? Pogosto način dihanja spremlja določena drža telesa in celo način soočanja z življenjem, delovanje na enega od teh dejavnikov pa izboljša tudi tiste, ki ga spremljajo.

• Dihati se lahko naučite mirno, z vzporednimi nogami in z ravnimi hrbti, doma, v avtobusu ali v zobozdravniški čakalnici.
• Roke položimo na popek in konice srednjih prstov se rahlo srečajo.
• Ko vdihnete, se zrak spusti čim nižje in vidite, da se prsti ločijo in trebuh nabrekne.
• Izdih mora biti počasen, dokler se prsti spet ne sestavijo. Lahko ga spremlja vzdih ali zehanje.
• Vadite lahko tudi iztegnjeni na postelji ali na tleh, z upognjenimi koleni. Večkrat na dan naredite šestih vdihov, dokler se tega ne navadite.

4. Več stika z naravo

Popolnoma zdravega življenja ne moremo voditi brez stika z naravo, ki nas uravnoteži. Napolni nas z zadovoljstvom, ker nam omogoča, da ga občudujemo in se počutimo kot del njega. To niso vedno odlični trenutki, njihova čarovnost se pogosto kaže v premišljevanju podrobnosti, ki nas osupnejo.

Vse, kar tvori naravo, je dovzetno za opazovanje z začudenjem, od barve in oblike skromnega kamna do razsežnosti nevihte.

Lahko se prepustimo vašemu razmišljanju z vsemi čutili. Kdo se ne spomni vonja vlažne zemlje ali dotika peska na podplatih? Kdo ne ceni trela slavčka ali okusa fige? Vsi nas vodijo k temu, da smo bolj ponižni, bolj dovzetni, hvaležni za čudeže in spoznavanje, da nas skrivnost življenja uči živeti bolje.

5. Bodite proaktivni

Vsakdanje življenje lahko opravljate kot obveznost in se gibljete v vesolju z nizko intenzivnostjo, ki ne ustvarja veselja. Lahko pa se naučite tudi biti proaktivni, se zavedati, da vsak ustvarja svojo resničnost, izbrati najbolj pozitivno.

Gre za bolj luciden pristop do soočanja z življenjem, spremljanja bližnjih in odnosa do sveta. Imamo elemente, ki nam pri tem pomagajo.

6. Vadite mirno

Nujno je, da lahko vsak človek preživi nekaj trenutkov spokojnosti na svojem vsakodnevnem potovanju, ker predstavljajo dejanje samospoštovanja. Če se v nekem trenutku dneva ne moremo znajti, težko vemo, kaj počnemo s svojim življenjem ali zakaj.

Ni nujno, da se zatečete k težki tehniki, ampak bodite mirni in sproščeni v tem intimnem trenutku. So minute, ki vam omogočajo, da poglobite sebe in smisel obstoja.

Začnete lahko postopoma s kratkimi časovnimi obdobji, "ukradeni" iz vsakodnevnih aktivnosti. V teh trenutkih je pomembna kakovost situacije in njen značaj premora v prelivu dražljajev, v katere se vsak dan potopimo. Šteje tudi, da prostor spremlja in je tako skladen in lep, kot si lahko privoščimo.

Dobro mesto je običajno sam dom, če smo lahko sami in se zberemo v nekem prostoru. Lahko se odpravite tudi na eno izmed številnih šol meditacije, ki obstajajo. Skupinska meditacija ima dodano vrednost, da pomnoži koncentracijo vsake od njih, pa tudi ustvarja zelo visoka in zdravilna stanja zavesti.

7. Iskrenost do srečanja

Vadba umirjenosti služi opozoriti na notranje bitje. Obstajajo tudi številne tehnike osebne rasti, ki pomagajo pri boljšem spoznavanju samega sebe. Na tej poti do odkrivanja lastnega bitja se postavlja vprašanje o naši projekciji.

Če lahko pogledamo svoje bistvo, polno potenciala, ga bomo želeli uresničiti. Imeti voljo do sebe je dejanje poštenosti in doslednosti. In pomeni pogum, da ravnamo v skladu s tistim, za kar vemo, da je najbolj primerno.

Ko napredujete v vaji hoje v skladu z najbolj pristnim jazom, imate več moči in vitalne energije, ki izhaja iz vedrine. Ta energični porast se vedno kaže v potrebi, da se delovanje usmeri izven majhnega vesolja samega udobja.

Človek želi sodelovati, operirati okolje, vestno opazovati situacije, ki ga obkrožajo, in sodelovati, se najprej uravnoteženo in koristno ravnati do svojega kroga, kasneje pa do zaporednih koncentričnih in širših krogov.

8. Navdušenje kot motor

Navdušenje je notranja sila, na katero se običajno sklicujemo v izjemnih trenutkih, a s katero lahko pobarvamo tudi najpogostejša dejanja. Tako v radostih kot v težavah lahko ta vir poiščemo v sebi, da ugotovimo, kaj nam lahko vsaka okoliščina prinese dobro, kaj nas lahko spodbudi k rasti, učenju, nadaljevanju.

Navdušenje lahko gojite kot nekdo, ki goji cvet. Vsa dejanja, ki vas navdušujejo, so vir navdušenja. Najboljši način, kako ga nahraniti, je preživeti tiste lepe trenutke.

Vsako noč se lahko spomnite lepih trenutkov dneva in si vsako jutro predstavite priložnosti, ki so pred nami. Navdušenje se močneje razvija v harmoničnem okolju, med nasmehi in veseljem, saj je živahna naravnanost dosežek.

Pomaga vztrajati kljub težavam, ko so del procesa do vrednega cilja. Neguje samozavest, da bo ovira premagana, potrpljenje, da se z njo soočimo, in zadovoljstvo, da jo dosežemo.

9. Zaupanje naprej

Zaupanje temelji na poznavanju lastnih potencialov in njihovem razvoju. Sestavljen je iz poglabljanja vanje brez vsiljenih strahov. To je odločen način za napredovanje preko predsodkov in duševnih omejitev, kadar koli to zahteva rast lastnega bistva. Omogoča vam skok, ne v prazno, ampak še korak naprej.

Poskusi premagovanja meja ustvarjajo nove možnosti. Izzivi, s katerimi se srečujemo, lahko nakazujejo kreativne odzive: preizkušanje novih perspektiv, izboljšanje učenja, razvoj strategij sodelovanja … Nesumljena prtljaga spretnosti, ki jo ima vsak človek, lahko preseneti in s tem razširi obzorja osebne varnosti.

10. Zavežite se izboljšanju družbe

Živimo v resničnosti, povezani z drugimi, in za dokončanje razvojnega procesa moramo odpreti oči in se zavedati, kaj se dogaja okoli nas, pred vhodnimi vrati: v delovnem okolju, na študiju ali v soseski. Pomembno je tudi biti proaktiven v družbi, katere del smo. Vsi smo med seboj povezani in na nas vpliva dogajanje v družbeni, politični ali ekonomski situaciji.

Lahko se odločimo, da na to ne bomo pozabili, da bomo pasivni, potem pa ne bomo nikoli vedeli, zakaj se to zgodi. Če se, nasprotno, odločimo, da se bomo informirali in sodelovali, še posebej, če se bomo združili kot del podobno mislečih skupin, bo lahko naše mnenje in način gledanja na svet izraziti in biti plodno.

Zavedati se moramo, da vsi ustvarjamo svet, v katerem bi radi živeli. Vsako naše dejanje vpliva na svet in če gre za nezavedno dejstvo, bo ustvarilo več nezavesti in morda bolečine.

Po drugi strani pa lahko, če se zavedate in razsvetlite, ustvarite ugodnejše razmere za vse. Če razumemo sebe kot subjekte tega procesa, se zavedamo svoje osebne odgovornosti, ki smo jo gojili na poti dobrega počutja.

11. Optimizirajte skupnost

Naša sposobnost, ki jo izkoristimo do najboljše točke, se lahko ponudi za optimizacijo skupnosti. Čas je, da prispevamo k izboljšanju družbene, znanstvene, kulturne, politične, umetniške ali katere koli panoge, ki se lahko razvije. To je gesta zrelosti, ki se odraža v projekciji, profesionalni ali prostovoljni, usmerjeni v zavezanost k družbeni udeležbi.

V tem zgodovinskem obdobju vsota številnih rok tka mrežo, ki lahko resnično služi kot podpora rasti in upanju. Kadar zmedenost nad stališčem nekaterih sil povzroča nezadovoljstvo, moč mnogih zavestnih ljudi ustvarja zaupanje.

Vsak od nas je s svojimi najboljšimi sposobnostmi del kakovostne spremembe, ki se ustvarja iz minute v minuto. Sprememba, ki je povezana z našo osebno emancipacijo v prvem koraku in posledično s spremembo skupine, ki jo oblikujemo.