"Vaše prihodnje zdravje je odvisno od tega, kako danes skrbite za svoja čustva"
Sira Robles
Predsednica Španskega združenja za zdravstveno in integrativno medicino (SESMI) Alejandra Menassa se spominja, da mir in mir pomaga našemu imunskemu sistemu, in priporoča, da se naučimo obvladovati negotovost, tako da trenutne razmere ne vplivajo na naše duševno zdravje.
Španski Društvo za zdravje in integrativno medicino (SESMI) je izdala opozorilo: ne obravnavajo psiho-čustveno težav COVID-19 zdaj se bo povečala verjetnost trpljenja bolezni v prihodnosti.
"Zaprtost, tesnoba zaradi informacij, ki jih prejmemo, in strah pred boleznijo lahko zelo močno zahtevajo naše čustvene vire. Če se zdaj ne bomo posvetili tem vidikom, bi to lahko negativno vplivalo na naše zdravje," pojasnjuje dr. Alejandra Menassa. , predsednik SESMI.
-Ali lahko naredimo nekaj posamično, da ne bomo trpeli svojega zdravja, ko se vse to konča?
Delno da. Vemo, da so čustva rezultat misli. Katastrofalna vizija resničnosti in pričakovanje nesreč vodi v negativna čustva: strah, tesnobo, tesnobo, žalost … In ne pozabimo, da to lahko poveča pojavnost prihodnjih bolezni.
Zato bomo s psihološko komponento te krize, da bi spremenili svoj odnos do dejstev, pomagali spremeniti to nagnjenost k boleznim in izboljšali naše počutje in zdravje. Skratka, če bomo to situacijo sprejeli vedro, potrpežljivo in strpno, bo naše zdravje to cenilo.
-Kakšen odnos nas lahko zaščiti v prihodnosti?
- Znanstveni dokazi nam kažejo, da proaktiven in odporen odnos do neželenih dogodkov zmanjšuje hormone, povezane s stresom.
Kako se odzovemo na stisko, lahko na naše zdravje vpliva bolj kot na številna zdravila. Poleg tega, da se trudite ostati mirni in mirni, se morate naučiti obvladovati negotovost.
-Zdi se, da ni lahka naloga …
-Se gotovo imamo negotovo prihodnost. Ta nevednost nam povzroča tesnobo in zagotovo nam ne pusti dobro živeti sedanjosti. Zavedati pa se moramo, da dogajanje v prihodnosti ni pod našim nadzorom. Zaupati moramo svoji sposobnosti, da razrešimo situacijo in se prilagodimo.
Ni psihičnega cepiva: domišljati si, da nam katastrofe ne bodo pomagale, da bomo bolj pripravljeni, ko se zgodijo, pa tudi razvaja nas, da bomo uživali v sedanjosti.
-Kje naj začnemo uživati v tej sedanjosti?
-Iščemo vsak dan zase. Kljub več časa, ki ga imamo med zaprtjem, ne porabimo vedno časa zase.
Ponovno združitev družinskega jedra v domu lahko privede do pomanjkanja zasebnosti, zlasti pri ženskah, ki se bodo posvetile skrbi za družinske člane. Najti je treba trenutek, da naredite, kar človek želi, namesto da bi poskušali izpolniti željo ostalih družinskih članov.
-Kako lahko izkoristimo postopno deeskalacijo v svojo korist?
Lahko si opomoremo po hobijih, ki nas zadovoljijo, in izkoristimo čas za izhod in šport, fizično aktivnost ali preprosto za sprehod …
A vedno je pomembno prepoznati težave in čustva, ki se lahko pojavijo, in raziskati možne rešitve, pri čemer vedno dajte prednost najbolj izvedljivim.
-Včasih se nam zdi, da je nemogoče obvladati ta čustva …
Ne smemo se spuščati v samo očitek. Pomembno je, da se prepustite občutku, ne da bi obsojali, da dihate in razumete, da smo vsi napeti, ker gre za krizno situacijo. Trenirajte vedrino in potrpljenje.
Nasmeh je vedno dobra terapija, tudi zdaj. Pomembno je, da se znate smejati sebi in drugim, ne da bi bili sovražni. Morali bi biti sposobni najti stvari, ki nas nasmejijo in nas odvrnejo od skrbi glede trenutne situacije.
-Torej, ali je tudi ključno vedeti, kako se dobro obnašati?
Je bistvenega pomena. Če se ne počutimo dobro, ne bomo mogli delati dobrega drugim. Nujno je, da se v teh dneh zaprtosti, v katerih delimo prostor z drugimi ljudmi, trudimo, da se ne bi obtoževali sovražnih čustev, ker ne bi radi delali domačih nalog in ne bi »delali kaj produktivnega«, če ne delamo.
Biti strpen do sebe bo olajšal strpnost do drugih.
-A lahko v takšnih trenutkih nekako najdemo srečo?
Občutek koristnosti nam daje srečo in se počutimo dobro. Trenutno imamo veliko posameznih akcij, ki jih lahko izvedemo, ali pobud skupnosti, pri katerih lahko sodelujemo, na primer: izdelava mask, odnašanje hrane sosedom, ki ne morejo zapustiti hiše, kuhanje za starejše ali bolne, klicanje po telefonu. ali WhatsApp … Pomoč drugim poveča samozavest.
