Ne beži stran! Izogibanje situacijam ni vedno najboljše

Stavna pisava in Víctor Amat

Izogibanje nekaterim situacijam, ki povzročajo strah ali tesnobo, lahko takoj olajša, vendar ni vedno najboljša možnost: izgubimo samozavest in nahranimo svoj strah.

Hannah Busing-Unsplash

Če človek resnično ločuje človeka od drugih živih bitij, je to prirojena sposobnost zapletanja življenja . Težko je najti eno samo žival, ki bi zmogla enostavno in težko.

Po drugi strani pa se je izkazalo, da je človek zelo ustvarjalen, ko gre za ustvarjanje situacij in psiholoških labirintov, ki v mnogih primerih na koncu postanejo slepe ulice. In v človeški umetnosti ogorčenja življenja je morda najbolj izpopolnjena in škodljiva tehnika tista, ki je sestavljena iz tega, da se ne soočimo s tem, česar se bojimo , in tako izogibanje enemu problemu na ta način ustvari večjega.

Vsi smo imeli izkušnje, v katerih smo bili soočeni z malo uspeha ali v katerih je bil poraz tako boleč, da smo se odločili, da se jih ne bomo več lotili.

Najmanjša malenkost lahko mutira v neobvladljivega zmaja, ko se nekdo navadi, da se mu izogne. Vendar se ne zavedamo vedno, da lahko preprosto izogibanje strahu, ki se ga vedno znova pojavlja, vodi do nesreče in izgube zaupanja.

Vsakič, ko se odločimo, da se ji izognemo , nam vrne podobo o sebi ranjenih in oslabelih.

Iz tega razloga, ko nas življenje spet postavi pred podobne situacije, nas ne boli le spomin na preteklost, temveč strah pred neuspehom v prihodnosti.

Kaj se zgodi, ko se ne soočimo s svojimi strahovi

Tipičen prizor v strašljivih filmih je tisti, v katerem lik sliši hrup in se namesto bega odloči za preiskavo , ki ga običajno stane življenja. Prizor se nam zdi absurden, saj zdrava pamet narekuje nasprotno: če se česa bojite, se temu izognite .

Zakaj težko? Zakaj bi tvegali, da ne bi bili na nivoju in odkrili, da niste takšni, kot ste mislili, da ste? Ni prijetno zaznati, da se nam življenje upira, zato se umaknemo tistemu, kar nam povzroča bolečino, trpljenje ali negotovost .

Težava je v tem, da če je vztrajno, je navidezno odrešenje le začasno in vaša samozavest je močno prizadeta. In to, kot je dejal Honoré de Balzac : "Odstop je vsak dan samomor."

Ali drugače izraženo, metoda izogibanja ohranja in poslabšuje naš strah , saj je z izgubo zaupanja vase naše energije vedno manj, tisto, kar nas prestraši, pa je vedno večje.

Ko govorimo o potrebi, da se soočimo s strahovi, se ni treba zatekati k veličastnim dejanjem ali junaškim izzivom. Dovolj je prepoznati število odločitev, dejanj in sprememb, ki smo jih odlagali v strahu, da se jih ne bi mogli uspešno spoprijeti.

Zakaj se odlašamo z izboljševanjem prehranskih navad? Ali z nekom razjasniti osebno težavo, ki nas zadeva? Zakaj je tako težko vnaprej študirati, namesto da bi čakali do zadnjega? Ob vsem tem ni presenetljivo, da razvijamo teorije, da bi se pomirili, kar lahko privede do najbolj perverzne prevare: samoprevara .

Sindrom vse ali nič

Mnogi ljudje, ki se z nami posvetujejo, nam postavljajo skupno dilemo, zaradi katere trpijo. Imenujemo ga "sindrom vse ali nič". To je prikriven način, da se izognete temu, česar se bojite .

"Jutri začnem z dieto, grem na pilates, bolj bom organiziran, naredil bom načrtovanje in se lotil dela …". Ta pristop, ki se sprva zdi zelo racionalen, ponavadi skriva miselno podobo "biti popoln" ali "ga narediti popolnega."

Težava je v tem, da se oseba, ki se sooča z velikim delom in naporom, s katerim se bo morala soočiti, znajde v stiski: biti popoln bo tako drago, da se truda morda ne bo splačalo. In pomisli: "Zakaj začeti? Zagotovo mi ne bo uspelo!" . S tem, kar je obljubljalo jutri, ni ravno prišlo.

Odlašanje je subtilna oblika izogibanja. Če ugotovimo, da znova in znova odlašamo, je morda koristno, da se ustavimo in pomislimo, česa se bojimo. Strah in izogibanje se povečujeta.

Filozof in psihoterapevt Bernardo Ortín na svojih delavnicah običajno pove, da je strah zelo dobro izobražen duh. Če mu rečemo: "Ne, ne zdaj, prosim," spoštljivo počaka, le da se naslednjič predstavi večji in strašnejši. Naš odstop hrani strah in mu omogoča, da raste , včasih do nevzdržnih meja. Ko se to zgodi, lahko oseba pade v jamo tesnobe.

Ko pomoč ne pomaga

Kvadriranje kroga izogibanja prihaja z dobronamernimi pomočniki, na katere smo odgovorni za soočanje s svojimi strahovi. "Vozim samo, če me spremlja" ali "Lahko, vendar jemljem zdravila, preden grem" so fraze, ki se pogosto slišijo.

Nekateri na primer zapustijo hišo šele potem, ko se prepričajo, da imajo s seboj tableto . Tako se sprva lažje soočite z določenimi situacijami, vendar bodite previdni, kajti kadar se lahko soočite s tistim, kar je zastrašujoče, če prejmete to pomoč, se lahko hranite s svojo invalidnostjo.

Anksiolitik pomaga obvladati stresno srečanje. Zdi se, da deluje. Zdravilo nezavednemu pošlje neposredno sporočilo: "Pomirim te." A tudi zašepeta: "Preprosto nisi mogel. Zavisi od mene." Katero od teh dveh sporočil gre globlje? "Pomirim te" ali "Ne moreš"?

Ljubeča žena, ki vedno spremlja moža, ki se boji voziti, ker je utrpel nesrečo, predlaga dve sporočili. Prva je: "Spremljam vas, ker vas ljubim"; drugi pa bi lahko bil smrtonosen: "Sam, ne moreš."

Ali to pomeni, da ne moremo dobiti pomoči ali zdravil? Seveda lahko, če je le začasna in ne stalna.

Bodite pozorni, da se zavedate, kdaj so ti pripomočki edini način za obvladovanje situacije , saj je prisotno izogibanje: človek se temu sam odreče.

Pasti, v katere je lahko ujeti

Drug način, da se ujamete v past izogibanja, je poskusiti najti odgovore in gotovosti na negotovost, ki jo ustvarja strah . V dvomih oseba pred ukrepanjem poišče čim več informacij, saj verjame, da bi lahko, če o tem ne razmišlja dovolj, storila usodno napako.

Poiščite nekaj, kar vam zagotavlja, da boste stoodstotno varni. Toda iskanje varnosti je najboljši prijatelj izogibanja . "Če bi to zagotovo vedel", pravijo tisti, ki se izogibajo situaciji.

Običajno se pred mislimi skušamo pregnati strah . Ko dvomi narastejo, lahko divjajo: "Potovanje z letalom je nevarno, raje ne letim"; "Ljudje me prevladajo, zato raje ne grem ven." Zavetje doma je morda rešitev , vendar se skrivajo tudi nevarnosti: naključni padci, omotica, srčni napadi, vsiljivci … vse se prilega domišljiji, s katero se človek vse bolj odpoveduje več stvarem.

Če se s tem povečuje strah, raste tudi naša neokrnjenost . Lahko se podamo v absurdno vedenje, da se izognemo bolečini ali tistemu, za kar mislimo, da nam bo prineslo trpljenje ali težave. Za ponazoritev je Paul Watzlawick , ustvarjalec tako imenovane kratke terapije , pripovedoval zgodbo o človeku, ki je slone prestrašil tako, da je vsakih nekaj sekund udaril z rokami.

Ko so ga zaslišali o vzroku za tako čudno vedenje, je odgovoril: "To počnem, da prestrašim slone." "Sloni? Tu pa jih ni!"; na kar je odgovoril: "Vidiš? Deluje!" Moški v zgodbi verjame, da je na varnem, ker se je uspel izogniti neželeni situaciji, ne da bi razumel, da je ravno ta presežek nadzora izogibanja tisti, ki situacijo naredi nevzdržno .

Kako izstopiti iz začaranega kroga izogibanja

Odpoved določenim dejanjem ustvarja varnost, lahko pa nas tudi revnejše. Obstajajo bolj konstruktivna stališča:

Zavedajte se, da se izogibate . Ali nehate delati stvari, ki ste jih počeli zaradi strahu pred nečim? Ali obstaja nekaj, kar vas zanima, kar bi radi počeli?
Preglejte vprašanje. Dejstvo, da ste odstopili, vam je pomagalo srednjeročno ali dolgoročno izboljšati to težavo? Ali to izogibanje poveča ali zmanjša vašo samozavest? Naredite seznam stvari, ki se jim izogibate, in jih razvrstite v skladu s trudom, da se z njimi soočite.
Dobra ideja je, da začnete vsak teden početi eno od stvari s tega seznama , začenši z najpreprostejšimi. Cilj ni narediti dobro, preprosto to storiti. Pravzaprav je bolje, če ne storimo nekaj na pol.
Nagrajujemo poskuse in ne uspehe. To pomeni, da lahko nalogo razdelimo na vrsto majhnih korakov. Če želim na primer pospraviti kaotično sobo, lahko začnem s posteljo. Če želim začeti hoditi v telovadnico, je prvi korak pripraviti torbo in se pokazati pred vrati stavbe, ne da bi morali vstopiti.
Če imate veliko dvomov in se ne zavedate, da se jim globoko v sebi lahko izognete, lahko izberete preprosto zadevo in se odločite za glavo ali rep. Kadar obstaja veliko možnosti - in tema ni zelo pomembna - je uporaba matrice dobra rešitev: njenih 6 obrazov omogoča oštevilčenje možnosti. Preprosto sledite temu, kar kaže priložnost.
Ne pozabite, da se "nihče ne rodi mojster" , tako da lahko samo s soočanjem in učenjem dosežete, kar želite. Rečeno je, da je turist Newyorčana vprašal, kako priti do koncertne dvorane Carnegie Hall. Na to je odgovoril: "Vadim!"
Sprejmite strah pred neuspehom. Kot smo videli, se za izogibanjem skriva panika, če ne uspete ali ne dobite želenega. Na primer v odnosih je strah pred zavrnitvijo ali zapuščanjem tisto, kar vam preprečuje, da bi se soočili s težavami . Za tisto zaveso strahu se obotavljamo in se sprašujemo, kako kaj narediti, poskušamo zagotoviti, da bo šlo vse v redu. Včasih, ko iščemo popoln način za nekaj, razmišljamo in razmišljamo obsesivno, kar ustvarja izčrpanost, ki preprečuje napredek.
Ta stagnacija je zapleten način, da se še naprej izogibamo … kar nas še bolj oslabi. Za izogibanjem se skriva zelo preprosta in človeška logika: "Ker tega ne bom naredil dobro, raje ne."

Imamo domišljijo, da lahko kar koli naredimo uspešno. Lahko vozite mirno, ko je živčna razbitina , v stresni situaciji se počutite mirni , bodite pogumni v situaciji, ki zavira …

Sodelovanje je pomembno. V vseh teh okoliščinah in v mnogih drugih nas lahko občutek, da ne bomo na višini, ki si jo predstavljamo, vrže brisačo, še preden začnemo , ne da bi se zavedali, da je včasih za dosego samozavesti dovolj sodelovanja.

Življenje in eksperimentiranje ti da moč

Danes se moramo naučiti zmagati; jutri bomo zmagali. Ali kot je dejala pisateljica Mary Anne Evans : "Nihče ne diplomira iz umetnosti življenja, ne da bi propadel." Čemu se izogibamo? Zavedimo se enkrat za vselej stvari, s katerimi se nehamo soočati, in spoznajmo, kaj so naši duhovi.

Odločitev, da se izogibanju končamo, je delo, ki nam bo nedvomno prineslo velike koristi. Ne smemo pozabiti, da če nas krog izogibanja oslabi in zniža naše spoštovanje, ima začetek, da se soočamo s strahom, tudi z zelo majhnimi koraki, nasproten učinek.

Dejanje stvari, ki smo jih prenehali, je balzam za samopodobo, poskusi drugih, ki vzbujajo sum, pa lahko postanejo zdravilna izkušnja.

Vprašajmo se: katero malenkost bi lahko danes začeli vaditi? Če je tisto, kar vodi k izogibanju določenemu podjetju, strah pred neuspehom, bi bil terapevtski predlog: "Naredi to, ne poskušaj ga pravilno urediti, ne skrbi preveč, če sploh ne bo šlo."

Mogoče gre za tečaj plesa in si dovoliš, da to redno počneš. Ali pa si dovolite, da se s situacijo soočite nervozno ali brez veliko izkušenj . Misliti, da bomo prvič naredili nekaj prav, je absurdna iluzija.

Torej, dojemajmo strah kot povabilo k eksperimentiranju in tako razširimo svoj način življenja, hkrati pa uživamo v učenju, ki se podobno kot izredni zakladi skrivajo za napakami.