4 ukrepi za dosego zdrave in negovane kože
Dr. Daniel Bonet
Koža in način reagiranja veliko pove o zdravstvenem stanju človeka. Razumevanje, kaj vpliva na vas, pomaga popraviti prehranske in higienske navade ter odpraviti čustvene težave.
Koža je zunanji del telesa v stiku z okoljem. Opravlja različne funkcije, predvsem zaščito, občutljivost in termično regulacijo. Da bi poskrbeli zanj in preprečili bolezni, poskušajo naravne terapije favorizirati njegovo ravnovesje ali pomagati pri čiščenju in ohranjanju v dobrem stanju s pomočjo prehrane, hidroterapije, masaž, zdravilnih rastlin, naravne kozmetike …
Brez pozabe na tesno razmerje med kožo in čustvi. Ni presenetljivo, da koža izhaja - tako kot živčni sistem - iz ektoderme zarodka. Zato lahko nekatere patologije štejemo za psihosomatske in se skoraj vse izboljšajo z gojenjem miru in pozitivnih čustev.
1. Optimalna higiena kože
Za zaščito kože je potrebno njeno vsakodnevno čiščenje. Globoko, a nežno, je treba površino kože znebiti ostankov in nečistoč, kakršne izpuščajo avtomobili in industrija.
Najbolj primerna so mleka, losjoni in geli z blagimi in pomirjujočimi sestavinami . S svojim popolnoma čistim obrazom lahko nanesete nočno kremo na osnovi vitaminskih kompleksov, rastlinskih izvlečkov ali naravnih antioksidantov.
2. Najboljša prehrana za kožo
Poleg splošnih prehranskih nasvetov obstajajo še posebna hranila, ki so še posebej pomembna za kožo:
- Esencialne maščobne kisline. Običajno jih primanjkuje ali jih težko sintetiziramo. Posledično se prostaglandini s protivnetnimi lastnostmi zmanjšajo. Terapevtski odmerek ribjega olja ali rastlinskih olj, kot je na primer večerni jeglič ali laneno seme, je 3-4 g na dan en mesec, ki se nato zmanjša na 1 g na dan.
- Hidracija kože je pomembna. Zato je priporočljivo čez dan piti vodo, približno 2 litra, ki tudi preprečuje zaprtje.
- Zaželeno je, da se čim bolj vzdržimo industrijske hrane: peciva, brezalkoholnih pijač, čipsa …
- Žveplo je pomemben mineral za kožo in lase, poleg tega pa sodeluje pri čiščenju jeter in je zanimivo za dermatološke težave. Vsebujejo: jajce, česen, čebulo, repo, por, zelje, cvetačo …
- Cink je zanimiv tudi za dobro stanje kože. Kot encim sodeluje v številnih presnovnih procesih, ščiti jetra, je del imunskega sistema in daje prednost pretvorbi maščobnih kislin v prostaglandine, ki zmanjšujejo vnetje kože. Spodbuja tudi celjenje ran. So hrana, bogata s tem mineralom: meso, pšenični kalčki, polnozrnata žita, pinjole, sojina moka … Kot prehransko dopolnilo v primeru ekcema in luskavice lahko zaužijemo približno 50 mg na dan.
3. Zdravilne rastline za kožo
Boste morali izbrati tiste, ki zmanjšujejo sproščanje histamina, zlasti tiste, ki vsebujejo flavonoide, kot je kvercetin.
Repinca (Arctium lappa) ima dolgo zgodovino pri zdravljenju ekcemov. Njegova učinkovina inulin (koristen prebiotik za črevesno floro) odpravlja vnetne nagnjenosti in imunske motnje. Pomaga tudi pri nadzoru okužb s staph, do katerih so nagnjeni tisti, ki trpijo za tem dermatitisom.
Po drugi strani pa rastline, ki čistijo kožo, so:
- Starešina. 20 g cvetov na liter vode. Pusti se, da se napolni, dokler se ne ohladi in ne popije.
- Bi kadil. Ena žlica na liter vode. Pusti se, da se napolni in na dan vzamejo dve ali tri skodelice.
- Saponaria. 50 g listov ali korenin skuhamo v litru vode, precedimo in vzamemo tri skodelice na dan pred obroki.
- Večja kopriva. Odvar 30-40 g korenine na liter vode. Pije se dva dni.
4. Toplota in vlaga za spodbujanje kože
Poleg tega, da se držite zdrave prehrane, lahko za kožo poskrbite tudi z rednim savnanjem ali kopeljo z Epsonovimi solmi, da spodbudite izločanje toksinov in aktivirate krvni obtok.
Tu je primer kopeli za ponovno aktivacijo izmenjave kože. Njegov namen je razširiti pore in povzročiti obilno znojenje, ki pomaga odstraniti ostanke, ki se nabirajo na koži.
Priporočljivo je v primeru dermatitisa in luskavice. Pred kopanjem je primerno popiti kozarec vode, da se olajša potenje. En kilogram Epsonovih soli (magnezijev klorid), ki jih lahko kupite v lekarnah, bomo raztopili v že pripravljeni kadi, polni dve tretjini vroče vode.
- Brez penjenja morate kožo najprej močno podrgniti.
- Nato namakajte v vodi približno dvajset minut.
- Ko izstopite iz kopeli, je priporočljivo, da se v posteljo potopite, da se sprostite znoj.
- Po pol ure se morate spet posušiti in na kožo z nežno masažo nanesti mandljevo olje .
Savna za odstranjevanje toksinov
To je dober način za spodbujanje izločanja toksinov. Cilj je povzročiti potenje, ki ga dosežemo z visoko in zelo suho toploto, da se bolje podpira (metanje vode na kamne poveča občutek toplote).
Da bi povečali stimulacijo kože in kroženje krvi, jih v nordijskih državah stepejo z brezinimi vejami. To podrobnost lahko med nami zamenja masaža.
Medtem ko se v savni aktivira cirkulacija, dosežemo sedacijo živčnega sistema. Zelo pomembno je, da se vam ne mudi in se vzdržite vseh neuporabnih gibov, saj lahko savna, če je ne uporabljate pravilno, povzroči nekaj omedlevice.
Pomembno je tudi, da ga vzamete popolnoma nagega. Če ni nobene medicinske kontraindikacije - na primer kardiopatij - je periodičnost sej lahko tedenska, štirinajstmesečna ali mesečna.
