Kateri so najboljši prehranski dodatki za nohte?
Claudina navarro
Videz nohtov je povezan z nego, ki jim jo skrbimo, in kakovostjo hrane. Nekatere spremembe v vaših navadah in nekateri prehranski dodatki lahko izboljšajo vaš videz in vaše splošno zdravje.
Videz nohtov ni le stvar estetike. Njeno stanje razkriva veliko o splošnem zdravju in še posebej o raven nekaterih hranil. Ta hranila niso pomembna samo za nohte, temveč tudi posegajo v nešteto procesov, ki so potrebni za popolno delovanje našega telesa in ohranjanje ravnovesja.
Če naši nohti ne izgledajo dobro, moramo najprej spremeniti svoje navade, da jim omogočimo boljše zdravljenje. Na primer, lahko zmanjšamo dolgotrajno izpostavljenost vodi, kar se lahko zgodi, če pomivamo posodo z rokami. Uporabljamo lahko rokavice ali pomivalni stroj (ne pozabite, da ta naprava varčuje z vodo).
Po tuširanju ali umivanju rok lahko uporabite naravno ali organsko vlažilno kremo za roke.
Prav tako ne uporabljajte laka pogosto, saj vsebuje sestavine, ki se izsušijo, oslabijo in lahko povzročijo njihovo lomljenje. Občasno uporabite certificirane naravne izdelke za barvanje nohtov.
Očitno vam ni treba griziti nohtov ali povrhnjice. Lomljenju se lahko izognete tako, da nohti ostanejo razmeroma kratki in kvadratne oblike, na vrhu rahlo zaobljeni.
Hranila za izboljšanje stanja nohtov
Kar zadeva dodatke, so tisti, ki najbolj koristijo nohtom, naslednji:
- Gama-linolenska kislina (GLA) je maščoba, ki spodbuja zdravo kožo, lase in nohte. V prehrani ga ni enostavno najti. Najboljša vira GLA sta olje jegliča in olje črnega ribeza. Vzemite 500 mg katerega koli od teh olj dvakrat na dan. Rezultate boste videli čez približno dva meseca.
- Za zdravje nohtov so pomembne tudi maščobne kisline omega-3 . Povečajte prisotnost živil, ki jih vsebujejo. V zelenjavni prehrani so najbogatejša živila zdrobljena lanena semena in orehi. Ustrezni dnevni odmerki so 15 g semen ali 7 oreščkov.
- Priporočljiv je multivitaminski dodatek z odmerki, ki ne presegajo 100% dnevnih potreb vsakega od hranil (vitaminov in mineralov), zlasti pri starejših. Izberite kakovostno blagovno znamko in jo vzemite sezonsko. Ne pozabite, da vitaminski dodatki nikakor ne morejo nadomestiti dobre prehrane.
Če se z vsemi temi ukrepi nohti v nekaj tednih ne izboljšajo in so še vedno krhki, nagnjeni k lomljenju ter se tudi počutite šibke ali utrujene, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker je to lahko znak, da imate težave s ščitnico. Vendar ne pozabite, da je z leti v določeni meri normalno, da nohti postanejo bolj topi in krhki.
