Kako obvladovati bolečino in trpljenje

Maria Mercè Conangla in Jaume Soler

Težki trenutki, bolečina so del življenja in ne moremo se jim izogniti ali se jim izogniti za bližnje. Imamo pa zmožnosti, ki nam omogočajo krmarjenje po njih in ki jih je koristno poznati in trenirati.

Življenje je morje. Včasih mirno in mirno, kjer je enostavno krmariti. Drugi, preoblečeni in vznemirjeni, z močnimi valovi, ki ogrožajo našo ladjo. Včasih je nevihta videti črna in temna, zaradi česar se bojimo najhujšega. Strah pred brodolomom nas spodbudi, da uporabimo vse svoje znanje, veščine in napore, da čoln ostane na površju.

Naša ladja je naša dediščina in naše izhodišče. Lahko ga izboljšamo, dodamo nova jadra, primernejši motor, sisteme za vodenje navigacije in ga vzdržujemo v dobrem stanju ali, nasprotno, odstopimo od tega, kar obstaja, in živimo od dohodka. Ta zadnja strategija je nevarna: ne glede na to, ali je naše izhodišče boljše ali slabše, je primerno poznati naš čoln, ga izboljšati in pripraviti na prihod nevihte.

Negotov svet, ki včasih povzroča bolečino

Nobenih jamstev ni. Nobenih gotovosti ni. Vemo, da ne moremo živeti vse življenje, ne da bi okusili grenak okus izgube, bolezni ali smrti. In da tudi ljudem, ki jih imamo radi, ne bomo mogli prizanesti, ker so del življenja samega.

Ko pa sprejmemo, da ničesar od tega ne nadzorujemo, smo odgovorni za preostalo trpljenje, ki je lahko posledica naše čustvene nesposobnosti ali neuspeha pri izbiri vrednot, ki nas vodijo.

Bolečina, krivica in napake imajo razliko: krivico in napake lahko prezremo, bolečine pa ne. Vsak človek, ki trpi fizično ali čustveno, se zaveda, da je nekaj narobe, poskuša postaviti zunanji svet v ozadje in se osredotoči na svojo sedanjost. Ustrezna bolečina zahteva takojšnjo pozornost, saj ko smo vanjo potopljeni, ni nobenih veljavnih naklonjenosti ali civilizacije, le krut utrip, ki zasenči ostale.

Bolečine lahko lajšamo z analgetiki, vendar trpljenje vključuje psihološke, čustvene in duhovne vidike, ki jih ni mogoče rešiti ali odpraviti z zdravili. Trpljenje je veliko povezano z odnosom, s katerim se oseba sooča s situacijo, z odzivi, ki jih je sposobna dati, z njenimi bogatimi viri za obvladovanje kaotičnih čustev, z razsežnostjo nerešenih težav in čustvenih ran da ni znala dobro zapreti in svoje odpornosti pred stisko.

Trpljenje je neizogibno

Montaigne je svetoval učenju, da prenašamo tisto, čemur se ne moremo izogniti: "Naše življenje je sestavljeno tako kot harmonija sveta iz nasprotujočih si stvari, pa tudi iz različnih tonov, mehkih in trdih, visokih in nizkih, mehkih in nizkih. Kaj bi se zgodilo, če bi glasbenik jih ima rad samo nekatere? Morate jih znati uporabljati in mešati ".

Trpijo vsa živa bitja, morda pa trpijo samo ljudje zaradi tega, kar se je že zgodilo, ali zaradi prihodnosti, ki še ni prišla in za katero vemo, da je neizogibna: naša končnost.

Je dvorezen meč samozavedanja: vedeti nekaj je pogosto sinonim za trpljenje. Resnica je, da ni vse odvisno od nas in da nihče ne more živeti, ne da bi poznal grenak okus bolečine in trpljenja.

Življenje je torej del bolečine in trpljenja. In ker smo občutljiva in ranljiva bitja, trpimo, ko nas obstoj postavi pred bolezen, izgubo ali smrt ljudi, ki jih imamo radi.

Tega trpljenja ni mogoče skriti ali odpraviti. Zato se je pametno naučiti upravljati z njim, da ga spremenimo v učenje, ki izboljšuje nas in skupaj z nami tudi svet. Ni pametno, da se poskušate naučiti plavati sredi brodoloma. Preventiva je učinkovitejša strategija.

In trpljenju, ki se mu je mogoče izogniti

"Vse, kar nas ne ubije, nas naredi močnejše," je dejal Nietzsche. In sveti Avguštin je zatrdil: "Slabo je trpeti, dobro pa je trpeti." Je vedno tako? Ali trpljenje neizogibno raste kot ljudje? Čeprav nas spodbuja, da pokažemo svoje sposobnosti in sposobnosti, da se prilagodimo tistemu, kar smo morali živeti, se ne strinjamo z mislijo, da tisti, ki v življenju ne trpijo, ne morejo toliko zrasti kot tisti, ki jih imajo.

Recimo, da je breme neizogibnega trpljenja, ki ga mora človek sprejeti za življenje, X. Ali se včasih ne zdi, da se to trpljenje toliko pomnoži, da onemogoča kontinuiteto obstoja? In kaj vpliva na okolje omenjene osebe, ker povzroča valove trpljenja v okolici? To je trpljenje, ki se mu je izogniti nespametno.

Vedno ne znamo dobro obvladati stisk. Kdor se z njimi sooči brez moči, občutka in ustreznih čustvenih veščin, se lahko utopi v tem morju.

Pred kakršnim koli dejstvom lahko vedno izberemo svoj odnos. Če podate povprečne odzive, ki temeljijo na sebičnosti ali plodu jeze ali užaljenosti, boste povečali stopnjo trpljenja. Morda bi morali razmisliti, da obstajajo ljudje, ki ne trpijo toliko, ker so sprejeli pametnejše odločitve in bolj spoštljiva, ustvarjalna, ljubeča in sočutna dejanja. Izogibanje nepotrebnemu trpljenju je naša odgovornost.

Čustva kot zavezniki pri obvladovanju bolečin

Evolucija nas je obdarila s čustveno kodo, ki nam daje pomembne informacije o nas samih, o tem, kako obvladujemo svoje osebne odnose in kako osmišljamo svoje življenje.

Če smo pozorni in se jih naučimo prevajati, jih lahko spremenimo v koristno znanje in jih uporabimo za izboljšanje našega življenja in sveta, v katerem živimo. Gre za to, da jih ne skrijemo, ne ignoriramo in ne bežimo pred njimi. Gre za združevanje med umom in čustvi z namenom, da delujemo bolj odgovorno in skladno.

Strah, kot je vzgib za obrambo, jeza, ponos, zamegljenost, ambicioznost, zamera, zavist, krivda …, nam lahko poslabšajo življenje, če vladajo v našem umu in naših dejanjih.

Le če znamo sprejeti to, kar čutimo, in ta čustva usmeriti nedestruktivno, lahko trpljenje in težke izkušnje spremenimo v priložnosti za osebno izboljšanje.

Izboljšati je treba upravljanje čustev, ker čeprav nismo odgovorni za to, kar čutimo, smo odgovorni za svoje vedenje, pasivnost in vpliv, ki ga imajo na čustveno klimo te izjemne skupne stvari, katere del smo.

Ekološko obvladovanje trpljenja

Nasilje in trpljenje, nakopičeno v nas, lahko pomeni bombo, ki ji lahko vsak trenutek eksplodira. Izklopiti ga je treba. Nujno pa je izvajanje vsakodnevne čustvene higiene: če se omejimo na shranjevanje kaotičnih čustev v sebi in njihovo zatiranje, če čustvenih ran ne zapremo in jih kot kisli dež vržemo na ljudi okoli sebe, bo to vedenje povečalo naše trpljenje in trpljenje drugih. . Uporabljajmo čustveno ekologijo v svojem življenju! Predlagamo ekološko obvladovanje trpljenja v šestih korakih:

1. Načelo resničnosti: "Kar je, to je". Izhajamo iz sprejemanja razmer, ne pa tudi od odstopa.
2. Prepoznajte in prevedite čustva, povezana s trpljenjem.
3. V svoj miselni zemljevid vključite čustvene informacije .
4. Znebite se neprijetnih čustev in občutkov ob upoštevanju vpliva na odnosno okolje. Izogibajte se zatiranju in oklepanju.
5. Ohranite notranji prostor, kamor se lahko zatečete, ko je zunaj vse kaos. Prostor brez čustvenega onesnaženja in hrupa, kjer živi tišina in se lahko rodijo čiste in iskrene besede. Meditacija, premišljevanje in sledenje lastnemu dihanju vam lahko pomagajo ustvariti njegovo dihanje.
6. Ukrepajte. To lahko storite na nekaj načinov: vadite pozornost ali pozornost; povežite se s hvaležnostjo za vsa darila, ki jih dnevno prejemamo; zaznati nerešene težave in čustvene rane ter sprejeti ukrepe za njihovo zapiranje, na primer odpuščanje in povedati, kaj je treba povedati; gojiti bolj konstruktivne naklonjenosti (sočutje, tolažba, upanje, spokojnost); cenite in uživajte v vsakem malem užitku, ki nam ga daje vsak dan; negovati odnose, ki temeljijo na ljubezni in ne na potrebah ali odvisnosti (ta mreža naklonjenosti je najboljša osnova za spopadanje s stisko).

"Povedali so nam, da medtem ko je življenje, obstaja upanje. Pravim, da je obratno: samo, ko obstaja upanje, je življenje" , pravi filozof Emili Lledó. Upanje je nepotrjena zaželena napoved: verjamete, da se bo zgodilo, kar želite.

Moč upanja je potrebna, da se še naprej borimo, kadar so naše čustvene pokrajine nesreče, težke ali nevzdržne situacije.

Udobje, upanje in smisel

Neizogibno trpljenje lahko prinese pomembne lekcije za življenje. Če ga osmislite, vam lahko pomaga. Ni se vam treba odpovedati usodi, naključju ali nesreči. Prevzeti moramo odgovornost, da spremenimo vzroke, povzročimo nove posledice in se obkrožimo s spoštljivimi in ljubečimi ljudmi, ki nadomeščajo uničujoče ali nasilne.

Vsi smo lahko ljudje, ki so sposobni ohraniti svoje notranje bistvo in ostati celi v sebi kljub težavam, ki nam jih vrže življenje. Vendar moraš verjeti in to začutiti s srcem. Delajmo z upanjem, da bomo lahko kot Cernuda potrdili: "Verjamem vase, ker bom nekega dne vse, kar imam rad."