Suhe oči imajo naravne rešitve
Claudina navarro
To ni resen problem, lahko pa nakazuje, da imate prehransko pomanjkanje. Z dietnimi ukrepi in nekaterimi navadami, ki ščitijo oči, lahko naravno rešite težavo.
Foto Eli DeFaria
Suhe oči so pogosta težava. Proizvaja solzne kanale , ki ne proizvajajo dovolj tekočine za mazanje roženice, kar povzroča nelagodje, kot so srbenje, pekoč občutek, pordelost, solzne oči in celo zamegljen vid.
V določenih situacijah je verjetneje, da se težava pojavi. Na primer v zaprtih prostorih s klimatsko napravo, ki zrak suši. Pomaga lahko tudi uro gledanja v zaslon.
V drugih primerih, ko je zunanji vzrok nejasen ali neizogiben, zdravniki priporočajo uporabo umetnih solz. V nekaterih primerih lahko zahtevate test, s katerim ugotovite izvor težave (lahko je na primer ovira solznih kanalov).
Suhe oči so težava, ki je povezana s staranjem (pogostejše so po 50 letih in zlasti prizadenejo ženske) in nekaterimi zdravstvenimi motnjami, kot so artritis, lupus, Sjögrenov sindrom, bolezni ščitnice, pomanjkanje vitamin A in diabetes.
Nekatera zdravila so jim naklonjena tudi kot antihistaminiki, antidepresivi in kontraceptivi.
Naravna nega za suhe oči
Če imate suhe oči, preverite, ali vam prehrana vsebuje dovolj vitamina A in omega-3 maščobnih kislin. V rastlinski hrani je vitamin A pridobljen iz beta-karotena v rumeni, oranžni in zeleni hrani, kot so korenje, marelice ali špinača.
Omega-3 maščobne kisline najdemo v lanenih in chia semenih, orehih in v manjši meri avokadu.
Vključite lahko tudi navade, ki ščitijo oči:
- Pijte dovolj vode (splošno priporočilo je 1,5-2 litra na dan).
- Zaprite oči dve do tri minute, ko nekaj časa berete ali gledate zaslon.
- Občasno lahko utripate tudi večkrat zapored.
- Nosite sončna očala, da zmanjšate izpostavljenost zraku in soncu.
- Prepričajte se, da je vlažnost zraka nad 40%, sicer razmislite o nakupu vlažilca.
- Če delate pred zaslonom, se prepričajte, da je zgornji rob nekoliko pod nivojem oči. Tako jih boste morali manj odpirati, zaradi česar bodo manj izpostavljeni zraku. Poleg tega vam ne bo treba upogibati vratu, s čimer se boste izognili tudi napetosti in nelagodju na tem območju.
Če se težava ponovi, lahko nanesete umetne solze, ki jih najdete v lekarnah. Kapljice, ki se prodajajo za lajšanje rdečice ali srbečice v očeh, niso dovolj. Ti izdelki lahko dejansko poslabšajo težavo, ker jih navadno prekomerno uporabljajo in ustvarjajo odvisnost. Umetna solza je specifičen in varen izdelek za zdravljenje težave.
