Joga poza, ki masira jetra in pomaga pri odstranjevanju toksinov
Joga drže, ki vključujejo zvijanje hrbtenice, pomagajo odblokirati in očistiti jetra ter pomagajo pri odstranjevanju toksinov.
Joga lahko pomaga pri čiščenju in obnavljanju telesa z nekaterimi pozami ali asanami, ki ustvarjajo pritisk na želodec, tanko črevo in debelo črevo in tako pomagajo pri odstranjevanju toksinov in lajšanju vnetij. Katere joga drže lahko masirajo organe, ki sodelujejo v tem procesu obnove telesa? Na splošno se strinjajo:
- Pri obrnjeni drže (kot Sirsasana , izravnalne na glavo).
- Zvijanje in upogibanje naprej , ki prestavita prebavne organe.
- Drže, ki vključujejo zvijanje hrbtenice, pomagajo odblokirati in očistiti jetra in žolčnik z notranjo masažo trebušnih organov in mobilizacijo diafragme.
To je primer Ardhe Matsyendrasane (joga drža, ki vključuje polovično zvijanje v sedečem položaju, kot je na fotografiji) ali Jathara Parivartanasana (ta druga drža vključuje zvijanje, ki leži na hrbtu na tleh s prekrižanimi rokami in nogami, upognjenimi proti stran).
S temi zvitki tudi nežno masiramo spodnji del hrbta , saj je pomembno, da poskušamo, da se zavoj hrbtenice začne od trtice in povleče spodnji del trebuha. Zaradi pritiska se jetra krčijo in zato postanejo napeta, črevesje pa se premika . Z aktiviranjem vseh teh strojev telo začne lasten postopek notranjega čiščenja.
Po drugi strani pa je ohranjanje teh drž z globokim dihanjem zelo koristno za prebavo . Poleg tega pa nam, tako kot pri vseh položajih joge, tudi ti omogočajo sprostitev. Lahko si celo dihate, če si predstavljate, da se zrak, zavest ali energija prenašajo v vsak organ. Če se osredotočite na občutke, ki se pojavijo naravno, se naučite poslušati, čakati in spoznati sebe. Vedno je treba paziti, da mišic ne preobremenite.
Masaža jeter
Ta vaja joge vam bo še posebej pomagala pri masaži jeter. Če dvomite o izvedbi giba, vam svetujemo, da se obrnete na strokovnjaka. Za začetek morate najti mirno in tiho mesto. Sledite tem korakom:
- Desno nogo upognite tako, da peto pripeljete do levega kolka. Levo nogo položite čez njo, nogo pa postavite ob desno koleno.
- Z desno roko objemi levo koleno in levo položi za hrbet.
- Nežno obrnite trup v levo, od spodnjega dela hrbta do vratu, da izvedete majhno masažo trebušnih organov.
- Tako zadržite približno 20 sekund, razveljavite pozo in ponovite na drugi strani.
