"Ustvarjalnost je trenutno naš najboljši zaveznik"

Sira Robles

Kako se čustveno povezati z nekaterimi zdravstvenimi delavci, ki delajo v ekstremnih razmerah? Psihiatrinja Irene Muñoz León je skupaj z drugimi strokovnjaki iz bolnišnice Río Hortega našla ključ: nagovoriti jih z umetniškimi ilustracijami.

Irene Muñoz León je psihiatrinja in psihoterapevtka s psihoanalitično usmeritvijo in je sodelovala pri izdelavi vodnika za pomoč zdravstvenim delavcem pri premagovanju čustvenih preobremenitev .

To je storil s kolegi iz univerzitetne bolnišnice Río Hortega v Valladolidu in osmimi umetniki iz mesta: Victoria Alonso, Cinta Arribas, Eloy Arribas, Paula Domingo (deklica), Estela Labajo Duque, Ana Nan, Chucho Nieto in Pablo Saulo.

Ilustracije teh umetnikov so služile kot priporočila za stranišča od čustev. "S pomočjo ilustracij se je bilo treba povezati s tistega človeškega dela, ki nam tako zelo manjka," pojasnjuje Muñoz León.

-Kako ta situacija vpliva na naše duševno zdravje?
- Glede na objavljene članke in povratne informacije, ki jih vidimo v bolnišnici, velika večina prebivalstva že trpi zaradi nespečnosti. To je ena prvih stvari, ki se pojavijo. Veliko tesnobe se pojavi tudi na začetku ali v obliki napadov ali napadov panike. To je odziv, ki nastane v primeru pomanjkanja nadzora, ob zunanjih opozorilnih znakih, ki so zaznani kot grozeči.

Poleg tega se začenja dogajati tisto, kar so že videli strokovnjaki za duševno zdravje na Kitajskem: po toliko tednih zaprtosti se pri nekaterih ljudeh začne pojavljati čustvena izčrpanost ali celo depresivne epizode z anhedonijo, to je pomanjkanje zanimanja za stvari. situacije ali dejavnosti, ki so bile prej doživljane kot prijetne. Temu pravimo tudi afektivno zatiranje. Zelo žalostno je, ker oseba spozna, da ne more izkusiti tistega, kar je prej doživela, in se počuti prazno. Obstajajo ljudje, ki že začenjajo opažati pomanjkanje energije, počutijo se devitalizirano.

- Ali vpliva na to, da je zaprtje sovpadalo s prihodom pomladi?
-Ja. Čeprav se morda zdi, da nas lahko ob prihodu lepega vremena osreči, je resnica, da afektivne motnje ponavadi predstavljajo največjo pojavnost spomladi, podobno kot jeseni. To je čas, ko se lahko ljudje s ciklotimijo, bipolarnimi motnjami ali unipolarnimi depresijami poslabšajo.

Poleg tega lahko lepo vreme zunaj, ko ni dostopno, poveča občutek zaprtosti.

-Kako se znebiti te izjemne situacije?
- Obstajata dva obrambna mehanizma, na katera se ljudje v tej krizi obračajo, da bi se zaščitili: humor in sublimacija, ki sta dva izmed obrambnih mehanizmov, ki jih imenujemo "zreli".

Freud je dejal, da je sublimacija eden najmočnejših obrambnih mehanizmov, ki jih imamo, in resnično vidimo, da se je v tej izjemni situaciji med prebivalstvom aktiviral zelo močan ustvarjalni motor: ljudje slikajo, kuhajo, pišejo …

Ta ustvarjalna eksplozija se ne odziva le na dejstvo, da želimo izpolniti čas: gre za obliko samoobrambe, ki sprošča nelagodje. Številni ljudje se z umetniškim izražanjem začnejo počutiti bolje.

-Zakaj nam lahko kreativnost tako pomaga?
-Dnevni dan sem poslušal več intervjujev s pisatelji ob dnevu knjige. Mnogi od njih so se strinjali v enem: manj se prilagajajo tej zapori, ker so zelo vajeni povezovanja s svojim notranjim svetom in ustvarjanja zgodb, ki jim omogočajo pobeg.

Ko slikamo ali si predstavljamo prizore, ustvarjamo alternativne pripovedi.

Naša domišljija nas za trenutek izvleče iz tega, kar doživljamo. Oddih nam daje. Um ima to čudovito sposobnost, da nas zapusti štiri stene, v katerih smo, ne da bi morali prečkati vrata naše hiše.

Ta mehanizem se v psihologiji pogosto vidi pri zlorabljenih ljudeh, ki ponavadi razvijejo veliko domišljijsko sposobnost, ker je to pot iz njihovega trpljenja. Kar pa ne pomeni, da tudi to nima svojih slabosti, govorimo o razdružitvi. To se na nek način dogaja tudi nam zdaj.

Kot da delujemo z dvema različnima delom v sebi, ki nam omogočata, da se odklopimo, kadar je preveč čustvenega naboja, še posebej bolečega. V tej krizi se torej vidi, da umetnost (ali kultura na splošno) ni razkošje. To je življenjska potreba.

-Zato je vodnik, ki je bil sestavljen iz bolnišnice Río Hortega v Valladolidu, z ilustracijami psihološko spremljal bolniške zdravstvene delavce?
-To je bil najbolj human način, na katerega smo si lahko zamislili, da bi jim sporočili. Ljudje komunicirajo prek različnih jezikov, kadar je komunikacija iz oči v oči: obstaja verbalna in neverbalna komunikacija. Toda trenutno komunikacija ni osebna in pisni jezik ne pride na enak način.

Ilustracije so umetniške upodobitve, ki nam dajejo priložnost, da vizualno prenašamo, sporočimo tisti človeški del komunikacijske kode, ki nam v besedilu manjka.

Kar razložimo z besedami, ilustratorji povežejo s sliko in tako občutek potuje od človeka do človeka. Čustvo se neposredno prenese.

Z besedami čustva gredo skozi filter pisanja in zato ne pridejo tako neposredno.

Psihoanalitično govorimo o tem, da je umetnik sposoben prenesti svoj nagon, na splošno bolj intenziven, in mu odvzeti tisto, zaradi česar je pretirano oseben, tako da lahko tujci uživajo. Kot bi skakal iz nezavednega v nezavedno.

Torej, gre za pokrivanje sporočila?
-Rekel bi, da je to način prenosa čustev. Ilustratorji so pravzaprav ljudje, ki s čustvi delajo kot s svojo surovino. Preostali smrtniki smo bolj na področju udomačene reprezentacije, torej občutkov. Delo lahko vidite in čutite, ne da bi sploh vedeli, kako povezati besede s tem, in prav za to gre. Imajo zelo pomembno občutljivo ozadje.

Analitična psihologija trdi, da za to, da terapija deluje, ni treba uresničiti le tistega, kar smo se naučili na univerzi, pacienta je treba spremljati ob upoštevanju življenjskih izkušenj, ki so nam bile dane v določenem trenutku. Umetniki imajo zelo bogato skupnostno življenje, so v neposrednem stiku z ljudmi, z izkušnjami … Zato je njihovo delo za prenos čustev zelo močno.

-Slika je vredna tisoč besed.
-Seveda. Na primer, ena od ilustracij v priročniku zelo dobro prikazuje, kako se lahko zdravstveni delavci spopadajo s to težko situacijo. Na sliki lahko vidite osebo, razdeljeno na dva dela: na eni strani je nujen, razdražljiv; drugi, letargičen in zmeden. Stranišče, ki naleti nanj, se lahko takoj prepozna na eno ali drugo stran. V sekundi razume, kako ta stres vpliva nanj.

Obstaja tudi druga ilustracija, ki govori o prilagajanju poslušanju. Vidite postavo brez ušes in drugo brez ust, ki je usklajena in kjer dopolnjevanje nadomesti pomanjkanje. To je zelo močan način, kako sporočiti, da ima vsaka oseba potrebe pri deljenju čustev.

- Tako kot zdravstveni delavci tudi mnogi ljudje potrebujejo čustveno pomoč za premagovanje te situacije. Kako vam lahko pomagamo?
-Odvisno od osebe. Obstajajo ljudje, ki mislijo, da je vsem mogoče enako pomagati. Toda obstajajo ljudje, ki se jim zdi koristno, če se počutijo v spremstvu, vendar ne marajo, da jih nenehno izprašujejo. Nekateri raje govorijo z njimi in jih vprašajo. Drugi brez težav najdejo prostor zase in komunicirajo.

Včasih nas je treba le opozoriti, da nismo sami. V priročniku je ilustracija, ki se mi zdi lepa, ki prikazuje postavo zdravnika z veliko barvnimi prsti zadaj, ki simbolizirajo roke. Zelo lepa prispodoba jim je razložiti, da ne bi smeli čutiti neuspeha, da jih na to nihče ni pripravil in da imajo podporo prebivalstva. Ta podoba je tolažilna. Sama jo gledam, ko se počutim preobremenjena.

Vendar se morate zavedati, da ne gre samo za to, da si prepustite pomoč, temveč morate pomagati tudi sami sebi. Ta del je med zdravstvenim osebjem osnovni in želeli smo mu ga sporočiti.

-Na kakšen način naj si pomagajo?
-Samooskrba je bistvenega pomena. Pomembno je, da hišo začnete s temelji in ne s streho. Če si vsak dan zastavite nekaj rutin, poskusite dobro spati in jesti ter se osredotočiti na kakšen cilj, ne da bi poskušali pokriti preveč … je bolj verjetno, da se ne boste zrušili.

Bistveno je, da poskrbijo zase, preden začutijo, da se motijo, da si dovolijo trenutke za introspekcijo: razmišljajo o tem, kako se počutijo, poslušajo sebe, analizirajo občutke, ki so bili dodani čez dan, zaprtosti … Del morajo povezati telesni s čustvenim, ker če ne, to dolgoročno povzroči, da se oseba loči in ne more delovati.

-Ali na tej točki v zaprtem prostoru zdravniki pokažejo to disociacijo?
-Na začetku je bilo toliko odprtih front in toliko razpršenosti, da je bilo zelo pomembno, da so lahko usmerili svojo pozornost, da ne bi prišli do stanja duševne utrujenosti in kolapsa. Občutek utrujenosti je bil velik. Toda po drugi strani jih je zasedenost ločila od čustvene ravni: bili so popolnoma osredotočeni na to, da so učinkoviti, ne da bi se pogledali nase.

Zdaj nekateri zdravniki, nikakor ne vsi, začnejo trpeti zaradi čustvene izčrpanosti, ker so še vedno v stiku z veliko trpljenja in napetosti, vendar se je raven stresa znižala in zdaj se pri njih začne pojavljati najbolj psihični del.

Enako se zgodi, na primer, ko imate na primer nesrečo. Sprva je oseba lahko v šoku in je ne registrira, ko pa je enkrat v nevarnosti, vse nenadoma pride na dan.

-Ali bo to za mnoge travmatična izkušnja?
-Ni vsakdo ne bo travmatiziran zaradi te situacije. Ali človek razvije travmo ali ne, bo odvisno od njegovih prejšnjih izkušenj, njihovega položaja, njegovih osebnih lastnosti … Psihoanaliza zagovarja natanko to, da izkušnja, kakršna koli že je, ni sama po sebi travmatična in prav tako ne travmatizira vseh z enako. Z drugimi besedami, tipične travme ni in vsak posameznik se bo resnično in enkratno odzval na situacijo, ki je lahko travmatična ali pa tudi ne.

Zmotno je, da se po tem obdobju, preden se pojavijo minimalni simptomi, ki jih ima oseba, odloči za medikalizacijo. Nekateri ljudje lahko žalostijo, nekateri pa bodo to storili patološko. Najprej je treba spremljati psihološko terapijo in le v nekaj primerih zdraviti psihofarmakološko.

Večina ljudi bo premagala morebitna čustva, ki se pojavijo s časom. Človek ima zelo veliko sposobnost prilagajanja. Seveda bodo ljudje, ki se v teh dneh spopadajo s svojimi čustvi, imeli več možnosti, da se izognejo travmam.

-Ali skrbimo zanje?
-Na srečo smo v času, ko psihiku začenjamo pripisovati pomen. Mislim, da se ljudje zavedajo, da je za ta del pomembno poskrbeti. Ljudje razvijajo sposobnost vedeti več o sebi, o tem, kaj vsebuje njihovo nezavedno, kar je glavni cilj vsake psihoanalitične terapije.

Ljudje so v trenutku odprtosti in ko se ljudje naučijo, da se bolje poznajo, je lažje, če zmorejo čustva zaradi zaprtosti, vedeti, kako z njimi bolje ravnati.

-Ali imam priložnost bolje spoznati pozitivno stran te pandemije?
- Upam, da to ni edini pozitiven vidik. To je odlična priložnost, da se vprašamo posamično, kaj se dogaja z nami kot družbo.

Ta virus nas je prisilil, da spet zaupamo kolektivu ne iz vere, ampak iz čiste in trde nuje. Ker tu posameznik ne deluje in je popolnoma neuporaben. Popolnoma smo izgubili kolektivni psihični aparat in ta virus nas je nekoliko okreval.

Doživeli smo spremembo hitrosti stvari, ki smo jih potrebovali. Nismo si mogli dovoliti, da bi se ustavili, ker smo v takem konkurenčnem, kapitalističnem in globaliziranem svetu, če se drugi niso ustavili, ostali za seboj. Materializem je napolnil naša prazna življenja s predmeti in nenadoma smo se morali soočiti z lastno praznino, da bi ga poskušali napolniti z nečim, kar ni bilo materialno.

Ta pandemija nam je dala priložnost, da se povežemo s seboj, spoznamo sosede, tiste, ki živijo na drugi strani pristanka in nas zdaj pozdravijo z balkona. Pozabili smo, da potrebujemo vsakdanje. Zdaj vsakodnevno kličemo svoje najdražje, ko prej morda nismo imeli časa ali pa smo mislili, da ga nimamo.

Psihoanalitični diskurz to zagovarja, zato je možen izhod iz dinamike, ki smo ji sledili, saj lahko ustvari resnično željo, ki nadomešča željo po predmetih ali stvareh, ki jih podpira kapitalizem. Psihoanaliza lahko pri subjektu natančno povzroči spremembo njegove želje, ki bo usmerila v drugo smer, in to je navsezadnje tisto, kar ga premika v življenju.

Kaj bomo storili z vsem tem? Iz karantene že gradimo svojo prihodnost. In tu je znova pomembna domišljija: omogoča nam, da si domišljamo o ideji, kako se bomo ponovno izmislili. V praksi bo ostalo šele, ko se bo vse to zgodilo, saj bodo ljudje resnični protagonisti zgodbe.

Nega, razvidna iz umetnosti

Priročnik za pomoč zdravstvenim delavcem v boju proti čustvenim preobremenitvam, pripravljen v Univerzitetni bolnišnici Río Hortega v Valladolidu, vključuje osem ilustracij velikega čustvenega vpliva, ki predstavljajo osnovne vidike, ki jih morajo upoštevati, da ohranijo svoje dobro počutje.

Avtorji ilustracij (Victoria Alonso, Cinta Arribas, Eloy Arribas, Paula Domingo (Deklica), Estela Labajo Duque, Ana Nan, Chucho Nieto in Pablo Saulo) so nam razložili, kako jim je uspelo čustvo povezati s sporočilom.

Perspektiva, avtorica Estela Labajo Duque

"Ena od načinov uporabe umetnosti je, da lahko predstavlja zapletene koncepte na način, ki je blizu čustvom in misli mnogih ljudi. Samo opazovati in pustiti, da nam slika pove. Ne da bi poskušal to osebno izkušnjo preprečiti, bom razložil, kaj za to ilustracijo je:

Želel sem izpostaviti človeka, ki živi pod svojo zaščitno medicinsko obleko. Človeško stanje, ki nas spominja na lastne meje, očitno v tej izjemni situaciji, a nam govori tudi o podpori človeške skupnosti, o toplini skupine kot globalne entitete, ki prepozna in ceni njihovo delo in trud. Roke so okrepitev in samozavest za njegovim hrbtom in so krila, ki lahko dvignejo čustva. Ta podpora vas prepozna kot zastopnika nečesa večjega od vas samega in vam daje perspektivo. "

Introspekcija, avtor Paula Domingo (deklica)

"Pri svojem delu ponavadi uporabljam predstavitev telesa za posredovanje čustev in občutkov. Ta drža nas skoraj v celoti spominja na položaj ploda, iz katerega človek instinktivno in predvsem išče varnost. Ključna varnost, da lahko to vajo izvajamo introspekcije in povezanosti s seboj.

Roke so prav tako element, ki ga je treba posebej izpostaviti, saj sem jim posvetil čas in natančnost, da jih ustvarim in jim namenim vidno mesto; Menim, da predstavljajo čustveno obvladovanje. Krožne oblike medtem simbolizirajo, kaj je treba upravljati. "

Informacije in uporaba omrežij, Pablo Saulo

"Ideja za to ilustracijo se je porodila zelo hitro in komaj sem pomislil. Zdelo se mi je, da je najbolj jasen in razumljiv način, da sporočim, da je pomembno tudi vzdrževanje neke vrste higiene pri ravnanju z mobilnimi telefoni in informacije, ki Skrb za duševno zdravje pomeni tudi postavljanje lastnih omejitev in filtrov hrupu tistih informacij, ki jih prejmemo in ki bodo, ne glede na to, ali hočemo ali ne, sprožile čustveni odziv, zato je sestavljanje maske, enega od zvezdnih simbolov pandemije in mobilnega telefona, mislim, da na hitro predlaga to idejo. "

Samooskrba, avtor Cinta Arribas

"Ko me je Irene prosila, da sodelujem pri vodniku, se mi je zdela odlična ideja in hkrati izziv zaradi občutljivosti trenutka. Koncept samooskrbe mi je bil všeč že od začetka, čeprav ga je težko predstavljati, saj obstaja veliko načinov, kako poskrbeti za sebe.

Zamisel je ta, da morate za pomoč drugim najprej poskrbeti za svoje potrebe, kajti če fizično in duševno niste dobro, ne boste mogli skrbeti za druge. Zato sem lik ustvaril sam, v kontekstu in z oblačili, ki ne delajo. Protagonistko ilustracije sem si predstavljal, kot da je bolnišnična uslužbenka, ki pride domov, se obleče v udobna oblačila in se dolgo objame. Zdi se mi, da ta simbol povzema koncept bolje kot kdorkoli drug. In ga obkrožite z rastlinami, da okrepite občutek harmonije. "

Osredotočite pozornost, Eloy Arribas

"S to ponazoritvijo sem želel poudariti potrebo po abstraktni pozornosti, da se osredotočimo na dejavnost, ki jo izvajamo. V tako izjemni panorami, kot je ta, v kateri smo, je lahko razpršiti pozornost na stotine dražljajev, ki nas obkrožajo: želeti rešiti situacija sama po sebi ni samo absurdna, nemogoča je. Osredotočimo se na svojo nalogo in v sodelovanju med seboj bomo lahko dosegli cilj. V tem primeru je bila moja naloga jasna in na mojo mizo sem postavil tega lika, ki je pozabil na svet okoli sebe in prevzet s svojo nalogo. "

Prilagodite poslušanje, avtor Chucho Nieto

"S to ponazoritvijo sem želel poudariti pomen razumevanja komunikacije z vidika osebe, ki govori. Tako protagonisti delujejo kot sestavljanka pri izmenjavi poslušanja, kjer pomagajo očesni stik, nasmeh in dovzetna drža osredotočiti se na življenjski trenutek, v katerem je empatija bistvena. "

Flipboard

Na pomoč, Victoria Alonso

"Prositi za pomoč ni nikoli enostavno. Včasih zaradi sramu ali krivde verjamemo, da si tega ne moremo privoščiti, ker moramo biti močni in se nemoteno soočiti z vsemi situacijami. Če se to dogaja v vsakdanjem življenju in v običajnem življenju, kako si lahko predstavljamo vihro? občutki, ki stojijo za nečim tako kompleksnim, kot je prošnja za pomoč v tako občutljivi situaciji?

Da bi izgubili strah pred prošnjo za pomoč, morate biti prepričani, da se bo nekdo obrnil na vas v odgovor, četudi mora biti, kot v tem primeru, vmes higienski ukrepi in rokavice.

Izposoja roke je zelo vizualni izraz, skoraj toliko kot posojanje rokavice; pomoč kaže, da čeprav ni fizičnega stika, vedno obstajajo naklonjenosti. "

Flipboard

Komunikacija in medsebojna podpora, Ana Nan

"V teh kriznih trenutkih, ko objemanje fizično pomeni resna tveganja, je sporočanje naših izkušenj in občutkov ključnega pomena za ohranjanje duševnega zdravja. Zato je pomembno, da se naslonimo na kolege, ki živijo v podobnih situacijah kot na ljudi, ki nas imajo radi. S komunikacijo se objemimo! "

Flipboard