Ukrepi, ki jih morajo starejši sprejeti ob ponovnem odhodu
Claudina navarro
Po skoraj dveh mesecih zapora bodo lahko starejši z nekaj omejitvami spet odšli ven. V tem času je pomembno sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov.
Od sobote, 2. maja, boste lahko hodili na sprehode, držali se boste oddaljene in blizu doma. V občinah z več kot 5000 prebivalci, se določijo razporedi: otroci bodo mogli iti ven med 12. uro zjutraj in 7. uro zvečer, se bo prebivalstvo lahko hodili od 6. zjutraj do 10. ure in od 8. uro zvečer in 11. uro zvečer, in končno, tisti nad 70 let in vzdrževane družinske člane lahko to storite od 10 do 12 ur in od 19 do 20 ur.
Vsi se veselimo tega trenutka. Vendar bi morali tako imenovani "prebivalci tveganja", starejši od 65 let, zaradi svoje ranljivosti sprejeti posebne ukrepe.
20% španskega prebivalstva je starih 65 let ali več in je v tej "populaciji, ogroženi". Še naprej bodo morali sprejemati enake ukrepe kot vsi ostali, vendar bi bilo primerno, da sprejmejo te druge dodatne ukrepe.
1. Bodite obveščeni o vremenu in bodite ustrezno opremljeni
Izbrati naj oblačila, primerna za temperaturo. Če je vreme spremenljivo, je dobro prinesti dežnik ali dežni plašč. Pomembno je tudi, da oblečete majhen kos plašča, če se izkaže, da je temperatura nižja, kot se je zdelo.
Zelo pomembno je, da nosite najboljšo obutev. Po tednih, ko bi doma nosili samo copate, bo čudno, če bi spet obuli čevlje, zato bi morali upoštevati, da je ohlapen, vendar dobro podpira, da je nedrseč in zračen, če je zelo vroče in nepremočljiv, če dežuje.
Ne pozabite na palico, če se počutite nekoliko negotovo.
2. Začnite z lahkoto
Minilo je že veliko tednov, odkar so starejši zadnjič odšli in si to resnično želijo, vendar moraš iti malo po malo.
Prvi dan ni priporočljivo izčrpati moči, lahko postopoma povečujete tempo in prevoženo razdaljo, vendar vedno upoštevate največjo razdaljo enega kilometra.
3. Načrtujte pot
Dobro je, če se odpravite na miselno turo, da razmislite o najboljši poti. Najbolj priročno je, da je v dobrem stanju, brez lukenj, da ni preveč ljudi, a tudi ne zelo osamljeno, če pride do izrednih razmer. Pomembno je tudi, da so na načrtovani poti mesta za počitek .
4. Pijte pred odhodom
Pomembno je, da se starejši pred odhodom odpravijo na stranišče , da na sredini ne pride do izrednih razmer.
Tisti, ki morajo pogosto piti, imajo lahko v svoji vrečki majhno stekleničko, ki jo požira.
5. Bodite prepoznani
Bistveno je, da je starejša oseba, ki odide, samo identificirana. Za morebitne nepredvidene dogodke morate imeti osebno izkaznico in telefonsko številko.
Na papirju morate imeti napisane tudi pomembne zdravstvene razmere, ki trpijo, kot da imate kakršne koli alergije, če imate sladkorno bolezen, če jemljete antikoagulante …
Poleg tega morate pred odhodom obvestiti družinskega člana, soseda ali prijatelja in povedati, kam greste in kdaj se nameravate vrniti.
6. Prinesite svoj mobilni telefon in nekaj denarja
Ni treba nositi s seboj veliko denarja, pravzaprav to ni dobra ideja, a majhen znesek vam vedno pride prav, če se spomnite kaj kupiti ali celo vzeti taksi ali javni prevoz, če se počutite preveč utrujeni, da bi se vrnili peš .
7. Pazite se žuželk
Starejši, ki hodijo po podeželju, naj bodo previdni pri žuželkah, katerih ugrizi imajo lahko resne posledice.
Če se sprehajate po območju s številnimi komarji, lahko pred odhodom od doma uporabite repelent. Da bi se izognili ugrizom klopov, je bolje, da nosite zaprte čevlje in dolge hlače.
8. Ne pozabite na previdnost
Na žalost je koronavirus še vedno med nami in ne smemo spustiti straže. Starejši se morajo vzdržati tako kot drugi, da se ne približujejo preveč znancem, da bi z njimi klepetali.
Pred odhodom in po vrnitvi naj si umijejo roke, zunaj pa naj nosijo masko in rokavice.
Takoj, ko vstopijo vanjo, naj pustijo čevlje zunaj doma ali v dvorani. Priporočljivo je tudi preobleči se in celo tuširati.
Če želite izvedeti več:
- Uradne informacije španske vlade
