Živeti jezno je napaka in vam jemlje energijo

Stavna pisava in Víctor Amat

Čeprav se zdi jeza kot vozilo, ki nas lahko pripelje hitro in daleč, je pookus, ki ga pusti, ali njegovo zatiranje trpko in razočaranje. Vedeti, kako se spoprijeti s temi situacijami, je koristna umetnost.

Ni vam treba biti starš, če želite vedeti, da imajo otroci neverjetno sposobnost, da se v nekaj trenutkih rešijo jeze, veščine, ki jo nekateri odrasli z leti izgubijo.

Zagotovo je veliko primerov, ko smo ostali zasidrani v jezi veliko dlje, kot smo želeli, se počutili slabo in v mislih reproducirali situacijo, ki je vedno znova povzročila odboj.

Kot da je odmev besa sramota, ki jo moramo odnesti, izkušnja, ki jo moramo pokazati svetu ali, še huje, obsodba, ki jo nosimo na skrivaj, medtem ko na zunaj poskušamo dati svoj najboljši obraz.

Nekje ali včasih smo se naučili obdržati jezo, celo jo nahraniti, kot žerjavica, ki se ob dobrem vdihu zraka prerodi, da bi še bolj živo zažgala.

Svoj odnos lahko izboljšate s čustvom jeze

Odnosi, ki jih imajo ljudje z jezo, običajno izvirajo iz načina, kako v preteklosti, v otroštvu upravljamo s tem čustvom in iz tega, kako vsaka družina uokvirja te vrste čustev, kako jih prenaša in usmerja.

Kaj bomo storili s tistimi čustvi, ki nas občasno obiščejo, bo odvisno od naše sposobnosti, da svoje življenje in občutke delimo z drugimi.

Naš odnos z jezo je vreden izboljšanja. Z odkrivanjem njegovih posebnosti se bomo počutili bolje, saj za vsako minuto, ki ostane vznemirjena, izgubimo šestdeset sekund sreče.

Kaj storiti z energijo jeze?

Jeza je nekaj zelo človeškega, sprememba razpoloženja, ki se zgodi, ko nekaj, kar smo pričakovali, propade ali kadar stvari niso takšne, kot mislimo, da bi morale biti.

Jeza se izraža na več različnih načinov: bodisi v obliki jeze, sovražnosti ali grozeče tišine. Ključ jeze je, da nas ohromi , pusti brez možnosti kreativnega delovanja in nas spusti v frustracije.

Če bomo pozorni na svojo jezo, bomo videli, da je jeza kot vsiljivec, nekakšen tujec, zaradi katerega položaj prepustimo na milost in nemilost.

Ko je človek jezen, ga naglo prevzame hudournik energije , ki dobi na videz nečloveško, a sijočo obliko.

Lahko jezite svojo jezo in jo spremenite

Takšne narave smo priča v otrokovem napadu ali smehu, v najboljšem primeru pa lahko njene iskrice zaznamo tudi na spontanih praznovanjih ali močni spolnosti. Ta vrsta energije je lahko uničujoča in hkrati tudi dragocena, če le znamo vibrirati z njo.

Spreminjanje jeze v bogastvo bo odvisno od tega, kako ji bomo uspeli zagotoviti človeško prisotnost, ali z drugimi besedami, od naše zmožnosti razumevanja in usmerjanja, tako kot izkušeni jahač galopira v galopu v želeni smeri.

Zakaj smo jezni?

Naredimo vajo. Pomislimo, kdaj smo se nazadnje jezili. Verjetno bomo kmalu v spominu našli nekaj svežih izkušenj. Zdaj pa si odgovorimo na naslednje vprašanje: kaj smo s svojo jezo poskušali doseči ?

Mnogi bodo mislili, da nič: razjezili so se, pika. Toda v resnici imajo vsa vedenja pozitiven namen, v smislu, da sledijo nečemu, kar potrebujemo. Verjeli ali ne, s to jezo smo nekaj iskali.

Mnogi od nas se jezijo, da nas kdo posluša , pa vendar, kako redko naša jeza deluje! Resnično smešno je, da ko vidimo, da s svojo jezo ne dobimo te pozornosti, pomislimo le na nekaj, kar verjetno ne bo delovalo: da se še bolj jezimo.

Trije zakladi otroka

Stephen Gilligan, psihoterapevt in avtor knjige Pogum za ljubezen, vztraja pri ideji, da s svojim vedenjem iščemo tri osnovne zaklade: biti ljubljen, biti sprejet in prepoznan. To so tri darila, ki jih mora vsak otrok prejeti ob rojstvu; zlato, kadilo in smirno, ki jih potrebujemo v otroštvu.

Izpraševanje, zaradi česar smo jezni, bi morda omogočilo boljše razumevanje tega, kar se nam dogaja. Smo želeli, da se drugi strinja z nami? To je vrsta priznanja. Če bi nas tisto, kar smo želeli, objeli ali razvajali, verjetno ni najboljši način za to, da dvignete glas in napnete svoje telo z razmršenim obrazom.

Če sem se jezil, da se zračim, da se počutim dobro, je to način obvladovanja stresa, in ko je otrok v stresu, ga navadno olajša objem svojih staršev.

Robert Louis Stevenson, avtor tako slavnih romanov, kot je Otok zakladov, da dr. Jeckyllu v usta naslednji stavek: "Objemite me, ko si to najmanj zaslužim, ker takrat najbolj potrebujem." Morda naši izbruhi razpoloženja iščejo tisti prvotni objem, ki ga nismo imeli vedno in ki ga tako pogosto potrebujemo.

Ohrani jezo

Francoski psihoanalitik Jacques Lacan je govoril, da je vsako čustvo, ki traja več kot pet minut, gledališče. Lacan nam je tako preprečil nelagodje, ki ga ustvarjamo sebi in drugim, ko namesto, da bi čustvo živeli in mu pustili, da sledi svojemu ciklusu, začeli delati stvari, da bi jih obvladovali.

Za usvajanje čustev, kot sta jeza ali jeza, se včasih uporabljajo strategije, ki daleč od tega, da bi pomagale, prispevajo k ohranjanju negativnega stanja. Toda jeza po svoji naravi ni trajen pojav.

Žal je človeška ustvarjalnost tako velika, da obstaja nešteto načinov za ohranjanje in poslabšanje dobre jeze. Poglejmo najbolj ponavljajoče se:

Ob lažnih iluzijah o ljudeh. Se pravi zaljubiti se v nekoga na prvi pogled in pričakovati, da bo izpolnil vse naše želje.
Pozabiti, kaj se dejansko dogaja, in biti pozoren samo na "filme", ki se nam porajajo v mislih. Predstavljajte si vse slabo, kar se lahko zgodi, ali kako lahko ljudje zaidejo, če nas ne poslušajo.
Pretvarjajte se, da niste razburjeni. Ali pa poskusite to skriti z izmišljeno potrpljenjem, kar je verjetno najboljši način za jezo.
Prizadevajte si biti tako dobri, da se nikoli ne boste mogli razburiti. Ali njegova najpogostejša različica: če želimo biti tako korektni, da se nikoli ne bomo lotili konfliktnih situacij, s katerimi se ne rešijo in je kasnejši beg skoraj zagotovljen.

Obstaja toliko načinov, da ohranimo jezo, kot je ljudi na svetu, zato ne bi smeli biti preveč presenečeni, ko vidimo, da nekdo pobesni. Vsi lahko pademo v krog razpoloženja. Zato je razumevanje vzrokov slabega humorja tako pri sebi kot pri drugem boljše življenje.

V teki teče reka življenja

Če nas jeza zagreni, je njen naravni protistrup za povečanje človeške občutljivosti. Tako se na primer zgodi, ko se lahko povežemo s svojo ranljivostjo ali ranljivostjo druge osebe in nam kljub temu ni treba pobegniti, po besedah Lame Chögyam Trungpa preprosto doživimo polnost nežnosti. Zavedanje te občutljive točke je ključnega pomena za zdravljenje nekaterih negativnih čustev.

Ko smo jezni, nas ujamejo zelo boleči načini razmišljanja in delovanja in s tega mesta je zelo težko razrešiti slabo voljo. Vendar ta bolečina, ki jo čutimo v svoji jezi, lahko privede do prebujenja.

Budisti pravijo, da gre življenje skozi to občutljivo točko in nam pomaga, da stopimo v stik s svojo dobroto in dobrotami sveta, medtem ko poskušamo ignorirati ta klic, ki ustvarja trpljenje. Življenje potem ne teče skozi nas in krčimo se tako psihološko kot mišično.

Sprejmi čustva

Izziv je torej pozdraviti čustva, ki nas blokirajo, tako da imajo priložnost biti slišani in bomo lahko prejeli sporočila, ki nam jih pošilja življenje. Učenje osredotočanja, dihanja in sproščanja je pogosto koristno, tudi če dogajanje ni prijetno.

Pravzaprav izbruh ne boli, če si dovolimo, da ga začutimo. Tako plima v trenutku mine. Šele ko jo zajezimo, ta reka stagnira in se lahko razlije.

Ko začutimo, da se začnemo jeziti, je ena od možnosti, da sprejmemo jezo in ostanemo, da gledamo, kako ta energija raste v nas. Kot da bi z ljubeznijo objeli dojenčka v stresu, saj vemo, da ga tolaži in da bo vse minilo. Ljubezen do tistega dela nas, ki je poškodovan, je zdravilni vir. Izkušnja, ki s časom pozdravi slabo voljo.

Slabe volje je mogoče pozdraviti

Čeprav jeza projicirana na druge, je to običajno posledica notranjega nezadovoljstva, ki bi ga bilo treba zaznati in odpraviti. Jeza ali kratek duh ni podedovano stanje. Namesto tega gre za učenje ali vedenjske vzorce, pridobljene iz okolja, ali pomanjkanje virov za ustrezno obvladovanje čustvenih požarov. Tu je nekaj smernic za obvladovanje jeze.

Spoštujte raznolikost. Ali res mislite, da morajo biti drugi takšni kot vi? Mogoče ponudite ali zahtevate preveč in se ljudje ne odzovejo, kot bi želeli. Odločiti se, s kom se je vredno truditi in kako daleč je učenje, ki prihrani razočaranje in jezo.
Od ljudi ne pričakujte preveč. Imajte realna pričakovanja do ljudi in na ta način se izognete temu, da bi se pogosto jezili.
Več humorja kot potrpljenja. Humor je enako učinkovit ali celo boljši vir kot potrpljenje. Ko se nekdo pretvarja, da je preveč potrpežljiv, se lahko razjezi. V določenih situacijah vas ne prevzame preveč resno, da vas varuje pred slabo voljo.
Zaznajte znake. Nauči se - zaznati, kdaj se začneš jeziti. Psihiater Allan Santos, avtor knjige The Big Book of NLP, pogosto reče: "Zmaja moraš ubiti, ko je majhen." Mnogo sitnosti se rodi pred dnevi, ko smo pozabili izpostaviti nekaj, kar nam takrat ni bilo všeč.
Resnično se sprejmite. Ni razloga, da bi bili vedno veselje zabave. Biti malce nagajiv ni resno, če se tega zavedate. Za druge je nevzdržno, ko se človek poleg tega, da pokaže slabo voljo, ne sprejme. Potem gre v začaran krog in se lahko spremeni v vrč žolča.

Vsak dan ura sreče

Pozaba na lastno željo - je eden najpogostejših vzrokov za jezo. Zato je tako pomembno, da si povrnemo pozabljene radosti , tiste stvari, ki nas povezujejo z zadovoljstvom. Ko človek pozabi nase in zaživi življenje drugih, lahko nabere nelagodje, ki sčasoma povzroči jezo.

Naši vročinski utripi so prepogosto rezultat odlaganja stvari, ki jih želimo. Vrnitev k ukvarjanju s športom ali dejavnostjo, ki nam je bila všeč, učenje jezika, ples ali umetniško izražanje so lahko načini za ponovno povezavo s samim seboj.

Vsak mora najti najboljši vir zase. Cilj je imeti vsaj eno uro sreče na dan. Ali smo sposobni spoprijeti se s tem izzivom?