7 nasvetov za prvo vadbo joge
Pisanje Bodymind
Nekateri previdnostni ukrepi preprečujejo poškodbe in bolj uživajo v jogi.
Dane Wetton-unsplash
Mnogi ljudje so morda izkoristili zaprtje za začetek vadbe joge . Preden se potopite v svet drž in postavite fizične izzive, ki nimajo nič skupnega z bistvom te tehnike, si je koristno zapomniti nekaj osnovnih nasvetov, ki so po drugi strani še vedno zanimivi za tiste, ki že vadijo.
Njihovo upoštevanje preprečuje poškodbe in prispeva k večjemu razumevanju joge.
Izogibajte se perfekcionizmu
V jogi se ne išče popolnost . Nasprotno, vabi vas, da razvijete veliko naklonjenost do sebe, saj se odkrijejo številne omejitve in strahovi. Sprejem brez zahtevnih izboljšav je prvi korak k njihovemu naravnemu premagovanju.
Presenečenja bodo prišla sama. Malo smisla za humor pomaga relativizirati in gojiti zdravo ponižnost.
Spoštujte svoje telo
Pomembno je, da se naučite poznati sebe, da se izognete poškodbam :
- Nikoli ne silite. Vsako telo je drugačno in vsak dan je drugačen, včasih ste bolj napeti ali bolj utrujeni. Nihče boljši od nas ne more vedeti, kdaj gib ali drža v tistem trenutku preseže naše možnosti.
- Vedeti, kako prisluhniti sebi in se spoštovati, je ena od lekcij, ki jih ponuja joga.
- Povežite se z držo. Čeprav obstajajo osnovni znaki, kako pravilno postaviti telo v vsakem položaju, gre za to, da se v njem udobno obvestite, kako energija teče in ne kako blokira pri naporu.
Če želimo vedeti, ali nam gre dobro, se lahko zavedamo, da se lahko spomnimo, kaj je BKS Iyengar rekel v svoji knjigi Luč o jogi. Pravilna vadba joge " tako telesu kot umu prinaša lahkotnost in veselje , skupaj z občutkom enotnosti telesa, uma in duše."
7 smernic za udobno in varno vadbo joge
- Vadite na tešče .
- Naredite to zgodaj zjutraj ali pozno popoldne. Zjutraj lahko izvedete vrsto pozdravov soncu ali vključite drže, ki vas aktivirajo; Zvečer obvezno vključite več jin ali počitkov, da se boste lažje sprostili.
- Preden začnete z vadbo, izpraznite sečni mehur in odplaknite.
- Med seanso sprostite obrazne mišice .
- Odprite oči, dokler se joge ne seznanite.
- Dihajte skozi nos in redno.
- Na koncu vaje ležite deset minut v Savasani, da vajo vključite in izkoristite njene prednosti.
Ne zamudi…
Če vas ta tema zanima in želite na enostaven in zabaven način začeti z jogo, vam bo zagotovo všeč tečaj joge doma Easy Yoga v 30 minutah , ki ga je poučevala Alejandra Vidal.
