Vsak dan vzemite nazaj svoje veselje
Francesc Miralles
V življenju so trenutki, ko je veselje težko najti. Vendar je v vaših rokah, da poiščete način, da ji naredite sopotnico in ji ne dovolite, da pobegne.
Čeprav smo vsi rojeni s tem čustvom, naše vsakodnevno življenje uničuje veselje, še posebej, kadar sredi pandemije COVID-19 preživimo tako težke okoliščine, kot je trenutna. Ga lahko dobimo nazaj? Da, to je mišica, ki jo je mogoče trenirati. Ne gre vedno za to, da bi bili vedno srečni, ampak za to, da bojkoterjem preprečite veselje, aktivirate svoje "sprožilce" in ste odprti za doživljanje stvari, ki resnično pomenijo življenje.
Če dojenčka opazujemo, razen če ga kaj boli, se nasmehne in občuduje njegovo okolico, enako kot živali, ko se igrajo v stiku z naravo.
Vse je razlog za praznovanje in veselje. Mario Satz, strokovnjak za terapijo smeha, je zatrdil, da se "otrok smeje bolj kot otrok, otrok kot mladenič, mladenič kot odrasel človek, odrasel kot starec."
Veselje izgubljamo nezavedno
Zakaj z leti pokopljemo svoj izvorni vir čustev , zaradi katerih se naši možgani in naše telo počutijo dobro?
V bistvu zato, ker se ne zavedamo, v kolikšni meri bojkoti veselja prevladujejo nad našim življenjem. So naloge, delovna mesta in rutine, ki jih izvajamo iz same vztrajnosti, ne da bi se spraševali, ali obstaja drug bolj živahen in pristen način življenja.
Bojkoterji našega veselja
Nič manj pomembni niso bojkoti našega veselja, ljudje, ki nam ne prinašajo dobrega počutja, optimizma ali modrosti, ampak se še naprej trudijo, namesto da bi iskali svetlejša podjetja, ki nas napolnijo.
Prav tako nas bojkotirajo dnevni red, poln zavez, ki jih prevzemamo, ker "moramo biti" ali ker se bojimo, da smo sami. In tudi prosti čas, ki temelji na "motenju" namesto na "navdihu".
V to prvo in depresivno kategorijo bi se uvrstile dejavnosti, ki "zasedajo" čas, vendar ga ne napolnijo s pomenom, na primer gledanje televizije brez razloga ali brskanje do dolgočasja po družbenih omrežjih.
Sovražnik znotraj
Najslabše pri teh izničevalcih veselja je, da se pogosto ne zavedamo njihove vloge v našem čustvenem ozračju. In še težje je prepoznati "sovražnika doma", ko je naš lasten način razmišljanja tisti, ki resničnost predeluje negativno.
V tem smislu je zelo uporabna metoda, ki jo je razkril Byron Katie v svoji knjigi Loving what is (Uranus). Po dolgi depresiji je spoznal, da to, kar uničuje njegovo sposobnost uživanja v življenju, ni tisto, kar se mu dogaja, temveč njegove reakcije na svet.
Kako razčistiti misli
Da bi to razjasnila, je Katie zasnovala "The Work", preprosto in učinkovito vajo, s katero je um očistila temnih oblakov. Vsakič, ko se počutite žalostni, mučni ali pod stresom, zapišite misli, ki vam povzročajo nelagodje.
Izvor vaše bolečine je v nekaterih mislih v vašem umu in jo je mogoče prepoznati in razkriti, da jo spremenite. Da bi to dosegli , naj bi Katie imela štiri temeljna vprašanja :
- Je to tisto, kar misliš, da je res? (Če je odgovor ne, morate takoj preiti na tretje vprašanje).
- Ali lahko popolnoma veste, da je to res? (Ja ali ne).
- Kako se odzoveš, ko verjameš tej misli?
- Kdo bi bil brez te misli?
Če se spremenim, se vse spremeni
Odgovor na četrto vprašanje je ključ do osvoboditve. Veselje je darilo, s katerim se rodimo, kot prozoren kozarec, ki prepušča sončne žarke: ko ne vidimo "svetlobe na koncu vodnjaka", moramo najprej očistiti steklo - naš način pogleda na svet - adhezij to je postavilo čas, naše interpretacije dogajanja, naše napovedi o tem, kako slabo bi se lahko zgodilo, o tem, kaj drugi - morda - mislijo o nas …
Če vsega tega opustimo, se bo svetloba vrnila in svet bomo lahko videli drugače. Kot je dejal Balzac: "Čeprav se nič ne spremeni, če se spremenim, se vse spremeni."
Veselje nas čaka
Izpostavljeni nenehnemu navalu napetosti in slabim novicam iz medijev, se včasih zdi težko obuditi veselje otrok, vendar nas še vedno čaka in je tako veliko, da ga najdemo povsod.
Videti in absorbirati je stvar prakse. In lahko začnemo z vajo, ki je tako preprosta, kot je ustvarjanje "največjih zadetkov" iz preprostih stvari, za katere vemo, da nas veselijo.
Seznam zadovoljstva
Pisatelj Bertolt Brecht je sestavil seznam zadovoljstva, ki so mu v vsakdanje življenje prinesla veselje : prvi pogled skozi okno, ko se je zbudil, stara knjiga spet najdena, vznemirjeni obrazi, sneg, menjava letnih časov, časopis, pes , prhanje, plavanje, stara glasba, udobni čevlji, razumevanje nove glasbe, pisanje, sajenje, potovanje, petje, lepo …
S sestavljanjem svojega seznama ustvarjamo mišico veselja, saj jih s prepoznavanjem stvari, ki nam omogočajo, da uživamo v obstoju, še bolj cenimo in si jih bomo prizadevali ponoviti, s čimer se bo naš notranji vir le napolnil.
Svetloba v temi
Še posebej v fazah stiske ali žalosti, spominjanje trenutkov, v katerih smo se počutili polne in srečne, osvetljuje sence, saj nas vrača v čas, ko smo imeli najčistejši kozarec, in spomnili se bomo, da se lahko vrnemo v ustvarite videz, ki smo ga imeli nekoč.
Čustven primer je Steve Jobs. Preden je umrl, je z ženo želel praznovati dvajseto obletnico poroke v istem hotelu in sobi, kjer sta bila poročena, v koči Ahwahnee v narodnem parku Yosemite.
Po vrnitvi v tisto sobo je Jobs zapustil in pustil ženi polno škatlo poročnih fotografij in naslednjo opombo: "Pred dvajsetimi leti nisva vedela veliko drug o drugem. Vodila naju je naša intuicija; Poročila sva se v Ahwahneeju, snežilo je. Leta so minila, prišli so otroci in imeli smo lepe in težke čase, a nikoli slabih časov. Ljubezen in spoštovanje sta trajali in rasli (…). Zdaj vemo, dober del veselje, trpljenje in čudeže življenja in še vedno smo tu skupaj. Moja stopala se niso nikoli več dotaknila tal. "
Proslavite življenje v vsakem trenutku
Ustanovitelj podjetja Apple se je zavedal lepote svojega življenja ravno takrat, ko je izumiralo, vendar nam ni treba biti tako blizu smrti, da bi se zavedali čudes, ki nas obkrožajo.
Praznujmo življenje zdaj, saj vam nihče ne more zagotoviti, da ste lahko še en dan na svetu. Skrivnost je, da ne pričakujemo nobene druge sreče, razen tiste, ki nam jo da trenutek, in se naučimo deliti s pravimi ljudmi. Če se obkrožimo s pozitivnimi in veselimi življenjskimi partnerji, bomo v naših srcih odprli pot do lepega vremena.
Sejalci veselja
Ključno je vedeti, kako izbrati. Obstajajo ljudje, ki sejejo dvome in pesimizem, drugi pa sejejo dobre občutke. Kako prepoznati "sejalce veselja"?
Po vsej verjetnosti bodo imeli nekatere od teh značilnosti: znajo poslušati, ne da bi dobili neupravičene sodbe, in zastavijo prava vprašanja, da se poglobijo v temo, saj se iskreno zanimajo za osebo pred seboj.
Njegov način življenja je spodbuden primer, ki vas vabi, da stvari počnete bolje, z več ozaveščenosti. Z deljenjem prostora s temi ljudmi se takoj počutimo bolje, bolj optimistični in pripravljeni na akcijo, nam dajo dodatno vitalnost. Njegov smisel za humor nam pomaga, da težave relativiziramo in se ne ujamemo v negativne miselne kroge.
Razkrita študija
Ko se s temi lastnostmi obkrožimo z ljudmi, postane veselje skupinski šport.
V tem smislu je študija o skupni sreči, ki so jo na univerzah Harvard in San Diego razvili zdravnika Nicholas Christakis in James Fowler, ugotovila, da kdor ima dobrega prijatelja manj kot 1,6 km od doma poveča za 25% verjetnost sreče v primerjavi s tistimi, katerih prijatelji živijo veliko dlje; dvojčki uživajo v povprečju 14% več sreče kot ostalo prebivalstvo; in ljudje s stabilnim partnerjem v povprečju presegajo raven sreče tistih, ki živijo sami, za 8%.
Vsota majhnih radosti
O odstotkih sreče govorimo kot o vsoti majhnih radosti, ki zaznamujejo naš življenjski utrip. Vedeti, da obstajajo ljudje, za katere je vredno živeti, nam prinaša veselje, pa tudi opraviti stvari, za katere je vredno živeti, saj nam prinašajo zadovoljstvo, nam omogočajo, da se razvijamo kot ljudje in smo koristni svetu.
Že samo dejstvo, da bi lahko bili tukaj, bi moralo biti samo po sebi razlog za veselje, čeprav se tega spomnimo le po pogrebih …
Praznujmo torej, kot si zasluži darilo vsakega novega dne, saj je tako kot dojenček, ki izbruhne v smeh, ali psička, ki se igra v naravi, vsak trenutek edinstvena priložnost za treniranje mišic veselja, vsak trenutek sveta je odprta šola veselja.
