5 tipk, da boste občutili več veselja in manj stresa

Francesc Miralles

Pojasnjujemo vam, kako se spoprijeti s težavami, ki vas preplavijo - tistimi, ki vas nenehno nehajo preganjati - in tistimi, na katere ne veste, kako se odzvati.

Skrbi lahko um potegnejo v začaran krog negativnih misli in čustev. Vedno imamo možnost, da se iz nje rešimo tako, da spremenimo svoja čustva, to pa se zgodi tako, da zajamemo in okrepimo pozitivna.

1. Naredite popis radosti in jih vadite

Prepoznajte tiste, ki so že živeli, tiste, ki vas čakajo, in tiste, ki vas sestavljajo vsak dan. Miša razpoloženja poveča svojo moč, če smo sposobni prepoznati vsakodnevna zadovoljstva in jim dati prostor.

V nasprotni skrajnosti, če se odrečete začimbi za življenje - vedno pride v majhnih odmerkih -, da bi izpolnili več obveznosti, lahko nadure in nepotrebne skrbi privedejo do najpogostejšega objokovanja umirajočih, pravi avstralska medicinska sestra Bronnie Ware: " Želim si, da bi imel pogum, da naredim tisto, kar sem si zares želel, in ne tistega, kar so od mene pričakovali drugi. "

2. Pogovorite se z optimisti

Krog, s katerim se obdajamo, s čustveno nalezljivostjo označuje kakovost našega duševnega stanja. Po besedah ​​severnoameriškega motivatorja Jima Rohna: "Vi ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa."

Če se pogovarjate s prijatelji, ki ne minejo v veselju, s čisto simbiozo ne boste uspeli v šoli dobrega življenja, saj ste pod njihovim vplivom in boste na koncu sprejeli njihovo vizijo življenja in njihove predsodke.

Če želite doseči " višje ocene ", boste morali skrajšati čas, ki ga preživite s temi ljudmi, in s tem dati priložnost drugim, bolj pozitivnim kolegom, da bodo v vašem življenju bolj pomembni.

Sorodne teme

Francesc Miralles

3. Ne kritizirajte se in se ne primerjajte

Velik uničevalec veselja, ki prihaja z nami "iz tovarne", je škodljiva navada, da o drugih govorimo slabo, kot da ne bi bili pomembni, saj je pri tem naš um obarvan z enako negativnostjo, na katero opozarjamo v druge in nas dokazuje ljudem okoli nas, kajti kot pravi ljudska modrost, "kdo kritizira, prizna."

Na enak način je poskušanje doseči tisto, kar imajo drugi, in iskanje našega osebnega zadovoljstva v tem zavarovanje nesreče. Ena najpomembnejših skrivnosti veselja je ta, da nastane spontano v sebi, ne da bi se prenašal s svetom, čeprav se, ko ga imamo, pomnoži, ko ga delimo z drugimi.

4. Izogibajte se preteklosti in prihodnosti

Z veseljem se lahko spominjamo čudovitih trenutkov in si naložimo upanje ob čudežih, ki jih še nismo doživeli, vendar je veselje zgrajeno tam, kjer ste zdaj.

Sedanji trenutek bo spomin na prihodnost, njegova kakovost pa bo odvisna od strasti, s katero ste ga živeli danes. Kdo ve, kako dati srečanje prijateljem vrednost, kot da na svetu ne bi obstajalo nič drugega, se ga bo rad spominjal.

Če pa je naš um vedno projiciran naprej ali nazaj, bomo pustili, da veselje uide kot sneg, ki se topi med prsti.

5. Recite hvala

V svojem čudovitem poslovilnem pismu, objavljenem v časopisu The New York Times, je nevrolog Oliver Sacks po dolgi bolezni potrdil: "Ljubil sem in bil sem ljubljen; veliko sem prejel in dal nekaj v zameno; bral sem in potoval ter razmišljal in pisal (…) Predvsem sem bil čuteče bitje, žival, ki sem razmišljala o tem čudovitem planetu, ki je bil izjemen privilegij in pustolovščina. "

Hvaležnost je gnojilo veselja, saj nas globoko povezuje s privilegijem, da smo živi, ​​ne glede na to, koliko časa nam ostane. Dobro preživet dan ima vrednost celotnega obstoja.