Naravni načrt za dobro dihanje spomladi (in izogibanje alergijam)
Dr. Josep Lluís Berdonces
Če ste občutljivi na cvetni prah in druge alergene, lahko učinke alergije preprečite in zdravite z rastlinami, prehrano in drugo naravno nego.
Alergije se pojavijo kot posledica naše fiziološke in biokemične interakcije z okoljem okoli nas, vključno s hrano, zrakom, s katerim dihamo (cvetni prah in onesnaževala) in oblačili, ki jih nosimo.
Vsi ti elementi so polni naravnih ali umetnih snovi in celo mikrobov, ki jih naš imunski sistem prepozna kot alergene.
Zakaj alergije divjajo spomladi?
Alergije na cvetni prah in druge stvari so pogostejše spomladi, zlasti dihalne, pa tudi kožne alergije .
To je posledica prisotnosti različnih cvetnih prahov, ki sprožijo rinitis, astmo ali urtikarijo, na splošno pri ljudeh, ki so jih že trpeli.
Poleg cvetnega prahu obstajajo tudi druge naravne snovi, ki lahko sprožijo tudi spomladansko alergijo, kot so glive, spore, žuželke in živalska dlaka.
Pogosti simptomi spomladanske alergije
- Težave z dihanjem. Alergeni običajno izzovejo odziv tipa dihal, ki prizadene oči (srbenje, solzenje), nos, lobanjske sinuse, žrelo, bronhije in pljuča. Na cvetni prah iz dreves, plevela in skupnih rastline so tiste, ki so nagnjeni k tvorbi več alergij. Seneni nahod je alergijski rinitis, verjetno najpogostejša spomladanska alergija.
- Druge fizične pritožbe. Vendar pa se lahko alergija pojavi v več oblikah: zadušitev, razdražljivo črevesje, zamašen nos, konjunktivitis, driska, glavobol, edemi stopal ali rok, izpuščaji, ekcemi, faringitis, hiperaktivnost, solzenje, ponavljajoči se otitis, srbenje, kašelj in vaginitis.
Najboljša prehrana za preprečevanje alergije
Čeprav gre predvsem za alergijo na dihala, se moramo truditi, da ne uživamo alergenov, ki lahko povečajo naš imunski stres in poslabšajo alergijski proces.
- Zelenjava in sadje. Priporočljiva je prehrana, bogata s temi živili: vse vrste sadja (razen citrusov), zelenjava (razen sladke koruze in paradižnika), rjavi ali beli riž, mandlji, orehi, pinjole, sončnična semena in krompir.
- Izogibajte se mlečnim izdelkom in glutenu. Zmanjšajte mlečne izdelke in derivate iz prehrane. Mlekarna tvori sluz. Zmanjšuje tudi izdelke iz pšenice: vsebujejo gluten, zlasti alergene beljakovine. Namesto riža ali ovsene kaše.
- Dobro se hidrirajte. Pijte dobro količino vode, ki vam bo pomagala pri notranjem čiščenju.
- Samo dobre maščobe. Kuhane ali ocvrte maščobe zmanjšajte ali odstranite. Primerna količina maščobe naravnega izvora (deviška olja, oreški …) nam bo dala potrebne prispevke esencialnih maščobnih kislin.
4 rastline za boj proti alergijam
- Helichrysum (Helychrisum sp). Šteje se, da je antialergičen zaradi možne stimulacije nadledvičnih žlez. Glave cvetov se uporabljajo v infuziji, znotraj in zunaj.
- Črni ribez (Ribes nigrum). Listi in brsti te rastline so diuretiki in antirevmatiki ter zavirajo sproščanje histamina. Sadje je črni ribez.
- Kopriva (Urtica sp). Listi v infuziji krepijo kri in uravnavajo alergijo. Ko so sveži, na koži delujejo kot poživilo in mehur, spodbujajo krvni obtok.
- Šipek (Rosa canina). Uravnava imunski sistem. Čaj s štirimi rastlinami lahko pripravite v enakih delih (po 1 čajna žlička vsake) dvakrat ali trikrat na dan.
Simptome alergije lajšajte z naravnimi pripomočki
Higiena v hiši je pomembna: izogibajte se preprogam, zavesam ali okrasom, ki nabirajo prah; dobro prezračite prostore in tudi:
- Izpirajte nos. Naredite ga z namakalnikom za morsko vodo ali pa ga pripravite doma z 250 cc vode, ½ čajne žličke kakovostne morske soli (2,5 g) in konico sode bikarbone. Enkrat ali dvakrat na dan, še posebej takrat, ko vas najbolj srbi nos. Ista rešitev deluje tudi pri izpiranju oči.
- Na nočno omarico položite čebulo. Nasekljano čebulo (in nekaj sesekljane na površini) položite na krožnik blizu vzglavja, kjer spite. Eterično olje in alilcistein v svoji aromi lahko pomirita našo alergijo.
- Vzemite magnezij. Sprosti mišice, tudi bronhialne. Ena do tri tablete na dan, dokler traja kriza, vendar se posvetujte s strokovnjakom.
- Poskrbite za vitamin C. Ljudje z alergijami imajo v plazmi manj askorbinske kisline (vitamina C). Uživanje živil (ali dodatkov), bogatih s tem vitaminom, lahko pomaga zmanjšati postopek.
- Vitamin E. Je močan antioksidant: zavira nekatere procese, ki sprožijo napade astme.
- Omega-6 maščobne kisline. Tako kot olje jegliča, ki je lahko v pomoč pri zmanjšanju alergijskega procesa.
