Vsak dan igrajte kakšen šport
Dr. Ramón Roselló (zdravnik in akupunkturist)
To so razlogi, zakaj bi morali zagnati svoje telo.
Odpusti
Sedeči življenjski slog je postal glavni zdravstveni problem za milijone ljudi po vsem svetu. Na prvi pogled se ne zdi neposreden vzrok za bolezni in bolezni; Je pa: telo je zasnovano tako, da redno vadi in se tako prilagaja okolju okoli sebe.
S sedečim načinom življenja mišice in kosti oslabijo , delež maščobe pa se poveča v primerjavi z drugimi tkivi. To poleg številnih drugih zdravstvenih težav, ki jih včasih spremlja tesnoba ali depresija, podvoji tveganje za bolezni srca in ožilja , sladkorno bolezen tipa II in prekomerno telesno težo .
Prednosti vadbe
Veliko je razlogov, ki vas vabijo, da premagate vztrajnost sedečega življenja z nekakšno telesno vadbo, tudi doma. Na primer:
- Manjše kardiovaskularno tveganje. Sedeči način življenja je tesno povezan s srčnimi boleznimi. V zadnjih letih so se zmanjšali tudi drugi dejavniki tveganja, kot sta kajenje ali presežek holesterola v krvi, vendar se debelost in sedeči način življenja ne zmanjšata.
- Balzam za um. Redna zmerna vadba lahko ublaži simptome depresije z uravnavanjem proizvodnje glavnih kemikalij v možganih, povezanih z razpoloženjem, kot sta serotonin in dopamin.
- Več zdravja . Vadba redno in brez odvečnih tonov telo na več ravneh: poleg zmanjšanja kardiovaskularnega tveganja in diabetesa lahko izboljša zaprtje , preprečuje in znižuje visok krvni tlak , preprečuje in zmanjšuje osteoporozo ter blaži bolečine v sklepih. Je tudi eden najboljših načinov za boj proti stresu.
- Premagajte vztrajnost. Marsikdo bi rad telovadil, vendar se jim poklici vedno zdijo bolj zahtevni. In ko imajo prostor zanj, jih lenoba ali izgovori preprečijo, da bi ga izkoristili. Kako je ta dinamika obrnjena? Ponovno določanje osebnih prioritet.
Motivacija je lahko estetska, igriva, socialna, preventivna … Pomembno je, da jo gojimo, da postane vedno močnejša.
- Protistrup proti utrujenosti. Vadba utrujenosti ne prispeva, temveč jo zmanjša, saj telo usposobi za učinkovitejše gibanje in mu pomaga, da se reši nekaterih bremen , najsi gre za kilograme, duševne napetosti ali ostanke presnove. Tudi med vadbo pritisk, ki ga mišice izvajajo na ožilje, pomaga črpati kri v srce in prisili srce, da manj deluje.
- Sprostite predstikalno napravo. Vadba pomaga pri izgorevanju maščobnih zalog. Če ga spremlja uravnotežena prehrana, pomaga zmanjšati prekomerno telesno težo in se počutiti lažje.
- Ponovno odkrijte sebe . Veliko lažje in prijetneje je vaditi športno aktivnost v spremstvu kot samostojno, zlasti kadar gre za prijateljstvo in ne za tekmovalnost. Vendar pa ima tudi osamljenost svoje atrakcije. Vprašanje si jih drzne odkriti.
