Mastna, suha, tanka ali debela koža? Kaj jesti v vsakem primeru

Ramon Roselló

Skrivnost mladostne, gladke in svetleče kože je v telesu. Koži moramo dati hranila, ki jih potrebuje glede na njene značilnosti.

Christopher Campbell-nespamet

Če obstaja organ, ki zvesto razlaga zdravstveno stanje našega telesa na najgloblji ravni, skrb za hrano in telesno vadbo, je ta organ koža.

Površina odraslega človeškega telesa, ki lahko meri skoraj 2 kvadratna metra, prikazuje splošno zdravstveno stanje in praksa preproste nege mu lahko povrne lepoto. Na koncu se vsaka kozmetična nega začne z obravnavo zdravja.

Uporaba snovi na koži je zelo pomemben in koristen dodatek za obnovo zdravja kože, čeprav je popoln uspeh odvisen tudi od vsakodnevne prehrane ter uživanja vitaminov in mineralov. Prehranske navade vplivajo na izboljšanje stanja povrhnjice in so odvisne od vsake vrste kože. Poglejmo torej nekaj primernih nasvetov za najpogostejše tipe kože.

Fina in suha koža

Ta vrsta kože, ki se ob stiskanju podlakti počuti kot papir iz papirja, reagira zelo občutljivo na sončno svetlobo in na predelih, kjer je tanjša, lahko povzroči majhne gubice.

Vzroki za to vrsto kože so lahko: prehrana z malo maščob , pomanjkanje vitaminov in mineralov , kajenje in pomanjkanje bistvenih hranil zaradi nepravilne prehrane ali bolezni, kot sta diabetes ali kronična driska .

• V teh primerih je priporočljivo zaužiti velik vnos vode in se ne izogibati preveč soli samo z namenom, da telo lahko zadrži določeno količino vode.
• Priporočljivo je jemati gomolje (krompir, korenje, repo itd.), Kuhane na pari, da jih je lažje prebaviti in asimilirati, sadje pa uživati ​​v izobilju.

Ljudje z mastno kožo imajo navadno potenje in se znojijo večinoma v zgornji polovici telesa (obraz, vrat in trup).

Možni vzroki so: prehrana s preveč maščob , preveč sladkarij ali preveč mlečnih izdelkov. Pojavi se lahko tudi, kadar ponoči jeste zelo velike in težke obroke ali kadar se zlorablja surova hrana, bodisi hladna ali zamrznjena.

• V teh primerih se je treba izogibati maščobam v prehrani in rafiniranim slaščicam, odločiti se za počasne absorpcije celih ogljikovih hidratov (riž, ovsena kaša itd.) In jesti malo mlečnih izdelkov .
• Drug pomemben nasvet se nanaša na količino: zaželeno je, da zajtrkujete in jeste dobro ter da imate zgodnjo večerjo in malo količine , kot nasprotno. Poleg tega je v teh primerih bolje uživati ​​vročo ali toplo hrano in pijačo ter se izogibati presežku surove hrane.

V to skupino spadajo ljudje, katerih koža je debela, tudi na nekaterih področjih bolj kot na drugih, nepravilna, suha in ima lahko seborejo .

Za to vrsto kože je najbolje tonizirati izločanje telesa , zlasti črevesja.

• Temeljni ukrepi so vsakodnevno uživanje jabolk in hrušk (po možnosti organskih s kožo), celih zrn in telesna vadba, ki povzroča potenje. Pomaga lahko jesti rjavi riž z zelenjavo vsaj dvakrat na teden in zmerno uživanje začimb, kot sta poper ali ingver.
• Poleg tega je dobro usposobiti kožne žile z izmeničnimi prhami (vročimi in hladnimi), da bi tonirali krvni obtok in povrnili napetost kože.
• Nazadnje je pomembno, da za letni čas nosite ustrezna oblačila, pozimi ne preredka, spomladi in poleti ne preveč toplo.

Ta vrsta kože pretirano reagira na toploto in mraz, sonce in alergene . Zato oseba ponavadi trpi zaradi srbenja in draženja.

• V teh primerih se je treba izogibati več skupin živil : tiste s kislim okusom (sladko-kisle kumarice, paradižnik, vino, agrumi), morski sadeži, rdeče meso, rdeče ribe, kava in pijače s teinom in kofein.
• Poleg tega velja nasvet, priporočen v točki 1 za tanko in suho kožo.

To je vrsta kože, ki jo imajo številni kadilci, torej "prezgodaj ostarela" koža . Opazimo ga lahko tudi pri ljudeh, ki se prehranjujejo s prenizko vsebnostjo maščob ali prebogatimi snovmi z diuretičnim učinkom (vključno s kavo, čajem in alkoholom).

V teh primerih je nujno odpraviti napake v prehrani in zlasti prenehati kaditi . Če oseba še naprej kadi, se koža ne bo mogla izboljšati. Zrak lahko navlažite tudi z meglami ali tako, da doma postavite sobne rastline .

• Oskrba z vodo je pomembna: vodo morate redno in enakomerno piti ves dan.
• Vzemite dovolj soli (razen če imate visok krvni tlak), da zadržite najmanj telesne vode, in se izogibajte hrani, ki velja za "pekočo" (na primer močno začinjene jedi, jagnjetina, govedina ali alkohol).

Akne kože

Pojavi se predvsem na obrazu, vratu, vratu in zgornjem delu hrbta. Lahko je povezano s toksično preobremenitvijo in bolj ali manj kroničnim zaprtjem .

V tej vrsti je higiena kože nujna . Ličila blokirajo pore in poslabšajo težavo. Zjutraj in zvečer lahko naredite parno kopel ali savno za obraz, nato pa nanesete blago vlažilno kremo.

• Treba je piti več vode kot običajno , ne zelo mrzlo (tudi toplo), saj izboljša cirkulacijo.
• Pomaga dieta brez sladkarij, čokolade in mlečnih izdelkov ; Izvajati morate aerobno vadbo , zaradi katere se dobro potite, in se boriti proti zaprtju (za zajtrk pojejte cela zrna ali dve žlički lanenih semen).
• Bachov cvet "divje jabolko" je indiciran za čiščenje kože in črevesja. Eterično olje čajevca 5% (lokalna uporaba) ga znatno izboljša.

In za nohte …

Videz nohtov je povezan tudi z našo notranjostjo, natančneje s stanjem jeter.

• Suhi, urezani in razpokani nohti lahko na koncu odražajo pomanjkanje energije v jetrih. V vseh teh primerih lahko dober vitaminski pripravek na osnovi kalcija, vitamina B1 ali tiamina in drugih vitaminov pomaga izboljšati zdravstveno stanje od znotraj.
• Šibki ali lomljivi nohti. V primeru nohtov je silicij dober zaveznik za njihovo obnovo. Izboljša absorpcijo mineralov, kot so kalcij, fosfor in magnezij, pri šibkih ali lomljivih nohtih pa jim povrne običajni sijaj, konsistenco in trdoto. Najdemo ga v živilih, kot so: oves, rjavi riž, avokado, špinača, solata, koper, peteršilj, preslica in regrat.