Da, lahko se spremeniš
Leocadio Martín. Psiholog.
V knjigi "Sreča: kaj pomaga in kaj ne, psihologija, da se razumemo" psiholog Leocadio Martín predlaga škatlo psiholoških orodij, ki nam pomagajo razumeti, kaj pomaga in kaj ne pomaga doseči sreče.
Getty slike
Če želite nekaj spremeniti v sebi ali svojem življenju, predlagam vrsto korakov, ki vam lahko pomagajo do tega. Ugotovite, kateri cilj želite doseči, in vztrajajte pri doseganju svojih dosežkov, dajte sebi vrednost in se ne primerjajte z drugimi. Tako boste postali najboljša različica sebe.
Učenje, kaj nam pomaga - in kaj ne -, prepoznavanje lastnih in tujih ovir, ki nas omejujejo, raziskovanje čustev v sebi, nam pomaga, da se spremenimo in dobimo najboljšo različico sebe .
Potovanje sprememb je potovanje življenja
To je povezano z opuščanjem negativnih perspektiv, v katere smo verjeli, in sposobnostjo videti svoj obstoj na drug način. Le tako lahko živimo s pravim pomenom in se zavedamo svojega potenciala in zmožnosti.
Kadar želimo spremeniti vidike ali vedenja svojega življenja, je priporočljivo, da predpostavimo, da gre za službo, ki zahteva vztrajnost in čas in da, čeprav majhna pozabljenost v procesu nima največjega pomena, je konstrukcija spremembe pot, ki zahteva koncentracija z naše strani.
Razumevanje sprememb je bistvenega pomena za razumevanje dogajanja z nami in z našim življenjskim slogom.
Večina misli se običajno razvije v nekakšni nevidni kletki. Treba je biti sposoben "razmišljati zunaj okvirov", torej za seboj pustiti ta prostor znotraj škatle, ki se odziva na določeno miselno shemo, ki nam ne omogoča, da stvari vidimo z različnih stališč.
Izpustiti moramo številne svoje prejšnje ideje, miselne strukture in izstopiti iz škatle.
Ideja "razmišljanja zunaj okvirov" se je pojavila v sedemdesetih letih na področju oglaševalske ustvarjalnosti in od takrat je zelo koristen način sklicevanja v psihologiji, da stvari vidimo z drugačnega, novega ali nepričakovanega vidika .
Gre za pripravo nemogoče ali nepredstavljive ideje in ugotovitev, zakaj so. Ta proces nas usposobi za razorožitev vnaprej vzpostavljenih shem. Odgovorite na vprašanje "zakaj ne".
Za nas škatlo sestavlja naša življenjska zgodovina in se lahko zdi nespremenljiva. To je miselni prostor, v katerem se zataknemo, ne da bi se tega zares zavedali.
Rečemo si: "Tak sem", "Ne morem se spremeniti" ali "to je tisto, kar sem moral živeti." Izgleda kot prednastavljeno.
Že leta nas učijo razmišljati, da je prava stvar v tistem vnaprej določenem prostoru. Tam se mora razviti naš obstoj, da spremembe niso možne. Od znotraj je škatla videti tam, kjer bi morali biti.
Bistveno je, da se razumemo, ne da bi se obsojali, da bi začeli stvari videti drugače.
Da bi si pridobili samokontrolo, moramo vedeti, kakšna so naša prepričanja, naša pričakovanja in dejavniki pogojevanja, resnični in namišljeni.
Sprememba je v naših rokah
Koncept sebe je osnovni steber, na katerem lahko vzdržujemo pot do sprememb, ki jih želimo.
Gre za nekaj posameznika, ki ga lahko sčasoma podprejo tudi drugi ljudje, vendar bi to moralo imeti nadzor nad lastnim življenjem z najmanj možnimi posredniki.
Ključ procesa sprememb je, da gre za vaše lastno in intimno delo, pogosto v nasprotju s tem, kar drugi mislijo.
Med drugimi čustvenimi orodji zahteva odločnost, vztrajnost in zavzetost.
Ko bomo v tem procesu, se bomo začeli prepoznavati. Ali smo ljudje odprtega duha za spremembe? Od nas je odvisno, v kolikšni meri želimo biti njeni protagonisti ali gledalci. Ko začnemo s to potjo, bomo spoznali, da je tisto, kar je zares umetno, … škatla!
Sprememba je nedeljiv del človeške narave: od očitnih sprememb, ki se jih pogosto bori, do sprememb, ki se pojavijo s starostjo, do sprememb, ki jih določajo zunanje okoliščine, ki jih ne moremo nadzorovati.
Toda ali smo se pripravljeni spremeniti?
Če so spremembe naravne, zakaj se jim upiramo? Odgovor je preprost: za to nismo izobraženi. Mislimo, da bo vse ostalo, da se nič ne bo spremenilo in, namesto da bi stopili na greben vala, da bi ga krmarili, stojimo pred njim in ga poskušamo ustaviti. Tako se zavedamo, da je to nemogoče in da tudi boli.
Da bi dosegli spremembe, moramo sprejeti akcijsko naravnanost, ne pa dopustiti, da nas vodijo okoliščine. Poleg tega vam predlagam še druge možnosti:
Opazovanje naših izkrivljenih ali avtomatiziranih misli je bistvenega pomena, da lahko začnemo s spreminjanjem miselnosti.
To je proces povratnega učenja in na nek način tudi učenja.
Gre za to, da korak za korakom vemo, kako se je to zgodilo; vedeti, kaj je načelo tega; zmožnosti prepoznati prvotni dražljaj, za katerega se zdi, da sproži naš samodejni in ponavljajoči se odziv, zaradi česar se zdi del tega, za kar mislimo, neizogiben.
Najhuje, kar se nam lahko zgodi, je, da čutimo, da nismo sposobni upravljati svojega življenja; da ne moremo izbrati. To je včasih res v določenih okoliščinah in situacijah.
To je še en del dela, ki ga moramo opraviti, poleg tega pa tudi prepoznati te situacije, da jih sprejmemo, vključimo in gremo naprej . S tem, ko se zavedamo, kdaj in kako se lahko spremenimo, razvijemo sposobnost, da to storimo v vsaki situaciji.
Oseba, ki sprejme spremembe, zaupanje zaupa drugim.
V tem primeru bi morali pozabiti na "treba". V čem je težava s to besedo? No, preprosto namiguje, da obstaja samo en način početja in ni nujno takšen, kot mislimo, da je.
To je koncept, ki je predmet konvencij in le redko pušča prostor za inovacije in spremembe. "Vedno se je delalo tako" je še ena simptomatična fraza tega omejujočega načina gledanja na stvari.
Ta način razmišljanja zamenjajte z načinom, odprtim za nove možnosti.
To bi bilo pristransko stališče, da je tisto, kar ne deluje, vedno nad tistim, kar deluje. Kdo ni prijeten, nam ne pusti videti, kdo je prijeten, kaj nismo dosegli, zakriva tisto, kar je. Kdor nas ne ljubi, ne dovoli, da damo tistim, ki to ljubijo, … in tako v nedogled.
Prepogosto imamo tendenco, da na življenje gledamo negativno, da se bolj osredotočamo na pomanjkljivosti.
Če se zavestno osredotočimo in gledamo na pozitivno, potenciale, ki so pogosto veliko bolj obsežni kot negativni, bomo povečali občutek samozavesti. Učinek na naše počutje bo takojšen.
Sposobnost spremeniti svoj način gledanja na stvari včasih ni lahko. To je šele začetek.
Moramo iti ven
Ko se želimo spremeniti, bomo morali iti ven. Če ne, bomo spreminjali, popravljali, nadoknadovali ali odlašali situacije, ki nas presegajo. Nič se ne zgodi, vendar ne gre za spremembo, ki jo iščemo.
Sprememba pomeni odločitev, saj se je po uvedbi težko vrniti nazaj.
V hipotetičnem primeru, da smo to želeli, se ne bi nikoli več vrnili na isto mesto. Ne bi bilo mogoče. Zato je odločnost, ki jo sprejmemo, tako pomembna, kot tudi zavedanje vsakega našega koraka.
Ko smo paradoksalno začeli s to potjo sprememb, smo ugotovili, da smo veliko bolj pripravljeni, kot smo mislili. Zavedamo se, da je to kot vožnja s kolesom. Bilo je samo tam, a se nismo spomnili.
Pozabljamo, da so spremembe, sposobnost prilagajanja, del prirojenih značilnosti naše vrste. S to pozabljivostjo pademo v litanije tistih, ki še naprej predlagajo stabilnost, spokojnost ali dober občutek kot protistrup za domnevno brezno, ki vse spremeni.
Je učinkovit vir in ga prejmemo od zunaj (in od znotraj) v obliki strahu.
Spremembe prihajajo, ko se lahko osredotočimo na preprostejše vidike življenja. Ker onkraj namena sprememb obstajajo volja, zavzetost in iskrena želja po njihovem doseganju.
V knjigi Sreča: kaj pomaga in kaj ne, psihologija, da nas razume (Ed. Desclée De Brouwer), psiholog Leocadio Martín predlaga celo škatlo psiholoških orodij, ki nam pomagajo razumeti in obravnavati to spremembo, prepoznati cilje, vztrajati pri dosežkih in se naučimo ceniti sebe, ne da bi se morali primerjati z drugimi.
KUPITI
