Kako se z eteričnimi olji znebiti glavobola
Antonia Jover
Ne glede na to, ali so specifična ali kronična, so eterična olja učinkovita in varna izbira za preprečevanje in zdravljenje pogostih glavobolov.
Vsi včasih trpimo za glavobolom, a po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije več kot tretjina moških in več kot polovica žensk trpi zaradi kroničnih glavobolov v razvitih državah.
Obstajajo različne vrste glavobolov. Glavna dva sta napetostni glavobol in migrena. Glavobol, ki izvira iz napetosti, je najpogostejši in se lahko pojavi občasno ali zelo pogosto. V tem primeru govorimo o kroničnem glavobolu.
Napetostni glavobol ali migrena
Tako v primeru napetostnega glavobola kot migrene lahko bolečina nastopi nenadoma ali postopoma, se razširi po glavi ali ostane lokalizirana na enem območju in je bolj ali manj intenzivna.
Na glavni vzroki za glavobol so stres, pomanjkanje spanja, utrujenost, alkohol, menstrualni ciklus, visok krvni tlak, utrujenost oči, slaba drža in kontraktur na vratu ali čeljusti. Nelagodje lahko traja le nekaj ur ali traja en teden.
Migrene pogosto dojema kot bolečina utripajoča na eni strani glave. Včasih se lahko pojavijo tudi drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje, motnje vida, občutljivost na svetlobo, hrup in vonjave. Te težave, ki se s počitkom izboljšajo, lahko trajajo od nekaj ur do treh dni.
Natančni vzroki migrene niso znani. Obstaja dedna nagnjenost in znano je, da sta nevrotransmiter histamin ali sprememba intrakranialnega tlaka, ki nastane zaradi nenadne spremembe krvnega pretoka, odločilna dejavnika njegovega videza.
Vsak sedmi človek ima migreno in je pogostejša pri ženskah kot pri moških, verjetno zaradi hormonskih dejavnikov.
Glavobol sproži živila
Pri vsakem desetem človeku z glavobolom ga lahko povzroči hrana, bogata s tiraminom, snovjo, ki širi ožilje. Veliko ga je v nekaterih živilih živalskega izvora, kot so ostareli sir, sardele ali sled, najdemo pa ga tudi v oreščkih ali čokoladi.
Drug možen vzrok je pomanjkljiva aktivnost encima diaminooksidaza (DAO), ki presnavlja histamin, ki ga telo proizvede samo ali ga zaužije s hrano. Pogosteje je pri ženskah, ker ženski hormoni motijo njegovo delovanje.
Vsebujejo histamin ali spodbujajo njegovo proizvodnjo, med drugim fermentirane mlečne izdelke in zelenjavo, suhomesnate izdelke, alkoholne pijače, konzervirane ribe, paradižnik, jajčevce, špinačo, ananas, banane, jagode in citruse.
Kako zdraviti glavobol in migreno z eteričnimi olji
Konvencionalno alopatsko zdravljenje obsega dajanje acetilsalicilne kisline (aspirin), ibuprofena ali paracetamola. Lahko pa imajo negativne stranske učinke. Aromaterapija je zanimiva kot naravna alternativa ali kot dopolnilo.
Dve najbolj cenjeni eterični olji (EA) za lajšanje glavobola sta poprova meta (Mentha x piperita) in sivka (Lavandula angustifolia), ki sta tudi popolnoma učinkoviti pri napetostnih glavobolih. Če jih združimo v rastlinsko osnovo za lokalno uporabo, delujejo kožno in vohalno.
Študije o učinkovitosti aromaterapije
Učinkovitost olja poprove mete pri lajšanju napetostnih glavobolov dokazuje več znanstvenih študij. Preskus na nevrološki kliniki v Kielu v Nemčiji potrjuje, da pripravek na osnovi eteričnega olja poprove mete (10% raztopina v etanolu), ki se nanese na čelo in templje, povzroči hiter analgetični učinek, primerljiv z aspirin ali paracetamol. Avtorji menijo, da je to izbira zdravljenja po šestem letu starosti.
Študija, opravljena na univerzi Mashhad v Iranu, sivkino olje lajša bolečine migrene . Druge raziskave z univerze za medicinske vede Shiraz, prav tako v Iranu, so pokazale učinkovitost eteričnih olj vrtnic in mokaric na intenzivnost migrene.
Mešanica za glavobol
Sestavine:
- 15 kapljic poprove mete AE
- Sivka AE 35
- 8,5 ml rastlinskega olja jojobe
Uporaba:
Vsakih 20 minut dajte 4 kapljice mešanice na čelo in templje, dokler ne pride do opaznega izboljšanja, z največ 5 aplikacijami zapored.
Kot dopolnilo in dokler ni moteč, priporočam uporabo difuzorja z eteričnim oljem sivke.
Ylang ylang za zdravljenje migrene
Za migrene bi dodal še druga eterična olja, saj gre za bolj intenzivno in utripajočo bolečino. Celoten ylang ylang (Cananga odorata) EC je najbolj indiciran za to vrsto bolečine. V pomoč sta se izkazala tudi rožmarinova kafra (Rosmarinus officinalis qt camphor) in nemška kamilica ali mokar (Matricaria recutita).
Sestavine:
- 15 kapljic poprove mete AE
- 10 kapljic sivke AE
- 10 kapljic rožmarinove kafre AE
- 5 kapljic nemške kamilice AE
- 10 kapljic ylang ylang AE
- 8,5 ml rastlinskega olja jojobe.
Uporaba:
Deluje kot pri prejšnji mešanici: vsakih 20 minut masirajte čelo in templje s 4 kapljicami mešanice.
Formule za posebne simptome
Stres: za boj proti njemu je navedena mešanica eteričnega olja listov grenke pomaranče in poprove mete. Čisto kapljico vsake nanesite na templje in čelo. Po potrebi aplikacijo ponovite.
Togost materničnega vratu: združuje eterična olja listov rožmarina, kafre in katrafaya (Cedrelopsis grevei). Čisto kapljico vsake nanesite na templje, čelo in zatilje. Po potrebi aplikacijo ponovite.
Hipertenzija: v obeh primerih je eterično olje poprove mete kontraindicirano. Uporabite sivkino olje: na čeljusti in čelo nanesite nekaj čistih kapljic. Po potrebi aplikacijo ponovite.
