9 nasvetov in infuzija, da se izognete plinom
Dr. Josep Lluís Berdonces
Plin oteče trebuh in povzroči slabe čase. Obstajajo pa naravna zdravila, ki preprečujejo njegovo nastajanje in nas razbremenijo.
Napihnjenost in napenjanje (plin) so s skupnimi težavami, ki včasih spremljajo napenjanje, spahovanje in prebavne motnje.
Nastanek prekomernih plinov ima lahko več vzrokov, nekateri pa so lahko bolezen, čeprav gre v večini primerov za posamezno občutljivost, poslabšano z neustrezno prehrano.
9 naravnih ukrepov za dobro prebavo in izogibanje plinom
- Ne jejte hitro in ne govorite hkrati, da ne bi požirali zraka. To so najpogostejši vzroki za aerofagijo. Po potrebi se razbremenite.
- Ne zadržujte vetra, grdo je, vendar je enostaven in nujen način za odpravo plina. Poskusite iti na stranišče vsak dan. Iztrebljanje premika črevesje in lajša pline in kolike.
- Pri kuhanju uporabljajte aromatične rastline in začimbe, kot so kumina, kardamom, kumina, koriander, koper in koromač. So protivnetne rastline.
- Po jedi vzemite (izogibajte se srkanju) poparke zelenega janeža, angelike, timijana, limonine verbene, kamilice, kurkume, melise ali pennyroyala.
- Vzemite stročnice, ki se v kitajskih pirejih počutijo slabše, in se izogibajte gaziranim pijačam, saj puščajo plin v prebavnem traktu.
- Nanesite toploto na trebuh. Hitro in preprosto zdravilo je, če steklenico s toplo vodo položite v trebuh. Toplota sprosti črevesje in olajša prehod plinov.
- Vzemite probiotično hrano, ki ponovno naseli črevesno floro. So v živilih, kot so sojin jogurt, vodni kefir, miso, fermentirana zelenjava …
- Jejte mirno. Marsikoga boli trebuh, ko mora poleg hrane "prebaviti" vsakdanje težave. Za mizo morate sedeti z najboljšimi predispozicijami in v miru, reševanje težav pa pustite za trenutek.
- Dobro žvečite in se zavedajte drže, ki jo sprejmete, saj vam bo tako pomagalo, da se izognete nastanku plinov in tudi redno vadite.
Infuzija proti plinom
S to mešanico lahko izkoristite lastnosti različnih zdravilnih rastlin.
Sestavine (enaki deli):
- Kumina (Cuminum cyminum)
- Zeleni janež (Pimpinella anisum)
- Kumina (Carum carvi)
- Cimet (Cinnamomum zeylanicum)
Za skodelico strmo 1 ali 2 žlički mešanice v sveže kuhani vodi.
