5 prednosti glasbe za vaše fizično in duševno zdravje

Mireia Serra

Pravijo, da glasba kroti zveri. Ne vemo, ali je res, toda jasno je, da nikogar ne pusti ravnodušnega in da vpliva na nas veliko bolj, kot si mislimo.

Poslušanje glasbe izzove najrazličnejše možganske dražljaje, ki neposredno vplivajo na naše življenje. Glasba vpliva na naše razpoloženje, naše odnose in način, kako se soočamo z določenimi priložnostmi. Skratka, izboljšuje našo kakovost življenja.

Jasno je, da gre za dejavnost, ki nam koristi, a ali točno veste, kakšne koristi vam prinaša glasba?

• To omogoča lažje zavedati telesa , na drugi strani, da zasede svoj prostor.
• Krepi ravnotežje , koordinacijo mišičnih skupin, motorične sposobnosti, podaljšanje, gibčnost in vzdržljivost.
• Lahko aktivira, umirja, uravnava hitrost dihanja , srčni utrip, nasičenost s kisikom in krvni tlak.
• Olajša večje udobje in dobro počutje.
• Vpliva na delovanje endokrinega sistema in presnovo .

• Prebuja, vzbuja in omogoča komunikacijo ter izražanje čustev in občutkov.
• Omogoča osebno projekcijo , motivira osebnostno rast, samozaznavanje (samopodoba, ljubezen in sprejemanje samega sebe, opolnomočenje, samopodoba) in empatija.
• Ponuja sredstva za nadzor zaznavanja tesnobe in depresije .
• Odprto za sposobnost uživanja in dovolitve.

• Naklonjen je socializaciji , skupni koheziji, občutku pripadnosti.
• Spodbuja interakcijo med udeleženci , vključenost in odprtost do skupnosti.
• Vabi k dialogu in komunikaciji.

• Orient v resnici (časovni, prostorski, osebni).
• Aktivira pozornost .
• Olajša učenje konceptov in zaznavanje besednih, glasbenih vidikov itd.
• Okrepi komunikacijski namen (vokalni, besedni, simbolni).
• Spodbuja spomin.
• Daje red , strukturo.
• Vabi k analizi, odločanju , iskanju rešitev, reševanju problemov.
• Spodbuja domišljijo , ustvarjalnost.

• Ustvarite ovojna okolja , ki spremljajo.
• Prikliče izkušnje verske / duhovne narave.
• Olajša meditacijo , preseganje trpljenja in iskanje miru v našem življenju.
• Odpira možnosti za pogovor o koncu življenja , spremstvo in olajšanje žalovanja sorodnikov.

Vstavite glasbo v svoj dan za dnem

1. Kako se počutite? Povežite dejavnosti v svojem vsakdanjem življenju, v katerem je prisotna glasba. Na kakšen način je del vas, kako ga živite?
2. Vaša glasbena zgodovina. Zapišite si povezavo z glasbo: če igrate (ali ste že igrali) inštrument, vaše želje, trenutke, povezane z njim …
3. Osnovna čustva. Ljubezen, strah, veselje, žalost … Ali čutite kaj? Poiščite pesem ali pesem, ki opisuje to čustvo, in si dovolite, da jo zaživite.
4. Negovalna glasba. Poiščite glasbo, ki vam daje mir in tišino. Lahko dihate, slišite in čutite ali izrazite tisto, kar čutite na rjuhi.
5. Življenjska pesem. Izberite pesem, ki vas poveže z veseljem do življenja . Izrazite to kreativno. Hvala.
6. Vaš glas. Poiščite udobno mesto, mirno dihajte in spustite zrak, ki oddaja zvok, ne da bi silili. Ne obsojajte se, ne rešite glasu. Izrazite svoje bitje, svojo identiteto.