6 rastlin za pomiritev in razbremenitev napetosti
Jordi Cebrián
Ostati hladen je lahko v času pritiska težka naloga. Zdravilne rastline so naravna in neškodljiva rešitev za lajšanje napetosti.
Kdo drug, ki je najmanj v življenju imel trenutke živčnosti in vznemirjenosti. Na srečo nekaterih gre za specifično situacijo, ki se s časom reši. Za druge na žalost postane vztrajno stanje, iz katerega ne morejo pobegniti.
Po podatkih Ameriškega nacionalnega inštituta za duševno zdravje anksiozne motnje vsako leto prizadenejo približno 40 milijonov odraslih Američanov, starih 18 let in več. V Španiji je 20% prizadetih.
Anksioznost pogosto povezana z depresijo , druge motnje, katerih pojavnost je povečala v zadnjih desetletjih, ki sega do 12-15% španskega prebivalstva na neki točki v svojem življenju.
Resnica je, da obstaja veliko vzrokov, ki lahko uravnovesijo razpoloženje: zapleteni odnosi ali družinski odnosi, neiskrenost, napetosti v službi , konkurenčnost in njena najbolj neizogibna lastnost, stres , brezposelnost in posledice, bolezen , dvoboj, strah pred smrtjo …
Ni presenetljivo, da so anksiolitiki najpogosteje uporabljena droga po tobaku in alkoholu. V Španiji jih redno ali trajno jemlje 15% žensk in približno 8% odraslih moških. Anksiolitikom je treba dodati uspavalne tablete in antidepresive , katerih poraba je narasla.
Dobra alternativa anksiolitikom in uspavalnim tabletam
Pri zeliščarjih so težave in motnje živčnega izvora med katerimi se najbolj posvetujejo tisti, ki želijo z rastlinami in zdravilnimi zelišči najti učinkovito, naravno in varno rešitev . To so rastline s pomirjevalnim, mišičnim relaksantom in v nekaterih primerih celo s hipnotičnimi in antiaritmičnimi učinki.
Sami ali v uravnoteženih kombinacijah so predstavljeni kot alternativa kemičnim zdravilom s to prednostjo, da ne povzročajo zasvojenosti in le v nekaterih primerih predstavljajo neželene interakcije. Res je tudi, da se tem zdravilom ne zaupa, ker se štejejo za mehka ali neučinkovita, pri tem pa se pozabi, da vsebujejo učinkovine, ki izvirajo iz mnogih zdravil, ki se pogosto uživajo.
1. Pasijonka, rešitev za boljše in boljše spanje
Čudovita pasijonka (Passiflora incarnata) je vrtna trta, povezana s pasijonko (Passiflora edulis), ki je prvo zeliščno zdravilo proti nespečnosti .
- Lastnosti: To kaže anksiolitik, pomirjevalno in rahlo hipnotično ukrepe , prednost sprostitev mišic.
- Komu je namenjena: Priporoča se kot alternativa sintetičnim uspavalnim tabletam in anksiolitikom, ki vam pomagajo hitro spati in odpraviti motnje spanja, pa tudi za umiritev mišične napetosti , blage ali zmerne anksiozne države, hiperaktivnosti , tahikardije in živčne migrene .
- Kako ga jemati: Predvsem v suhi rastlinski infuziji , ena žlica na skodelico vode. Običajno ga kombiniramo z drugimi zelišči, kot so melisa , glog in pomarančni cvet . Na dan morajo vzeti dve skodelici , eno po večerji in drugo pol ure pred spanjem. Pasijonko najdemo tudi v kapsulah, tabletah, tinkturi in v svežem rastlinskem soku.
- Previdnostni ukrepi: Prilagoditi se je treba odmerkom in se posvetovati, če se jemljejo zdravila.
2. Valerijana, korenina, ki odpravlja napetosti
Verjetno ni rastline, ki bi bila primernejša za boj proti živčnim stanjem kot baldrijan (Valeriana officinalis), ki ga zlahka najdemo v senčnih okoljih, obvodnih gozdovih in robovih listnatih gozdov. V zdravilne namene se uporabljata korenika in korenina te vitke rastline, katere nabiranje poteka konec poletja ali že jeseni .
- Lastnosti: sedative , microrelaxing , anksiolitik, krče , hipotenzivni in celo antikonvulzijskimi učinki pripisati njim .
- Za koga je primeren: Namenjen je zdravljenju epizod nespečnosti , razdražljivosti, tahikardije , živčnih glavobolov in kot naravna podpora proti tesnobi. Pomaga pri sprostitvi mišic, priporočljivo pa je tudi za lajšanje krčevitih bolečin v obdobju in tistih, povezanih z menopavzo .
- Kako ga jemati: v odvarku, po možnosti mešan z drugimi rastlinami, ki prikrivajo njegov slab okus, kot so melisa, meta in pomarančni cvet. Ena žlica mešanice na kozarec vode. Priporočljivo je 2-3 skodelice na dan , odvisno od težave. Kot hitrejšo alternativo najdemo baldrijan tudi v kapsulah po 200, 300, 600 mg - samostojno ali v kombinaciji z drugimi rastlinami - v tekočem ekstraktu, prahu in eteričnem olju, ki ga uporabljamo pri drgnjenjih ali sproščujočih masažah.
- Previdnostni ukrepi: Priporočljivo je, da jemljete v kratkih ali občasnih obdobjih, da se izognete morebitnim zasvojenostim.
3. Tilo, drevo miru
Kadar je nekdo nemiren, je klasično priporočilo, da ima lipo . In res, socvetja tega listavca , Tilia platyphyllos, so še posebej bogata z eteričnim oljem.
- Lastnosti: To posebno bistvo mu daje pomirjevalne , antiaritmične in spazmolitične vrline .
- Komu je namenjen: Lipov čaj pomaga pomirjati živce, zmanjšuje aritmije in razbijanje srca in je lahko naravna podpora za zdravljenje arterijske hipertenzije , če ima živčni izvor. Prav tako je indicirano za lajšanje živčne in prebavne migrene , boj proti nevralgiji in mišični napetosti .
- Kako jemati: Najbolj običajno je v preprosti infuziji lipe, čeprav jo lahko kombiniramo z glogom, makom, majaronom in zelenim janežem. Priporočajo se 2 do 4 kozarci na dan , po obroku. Za tiste, ki imajo raje hitro rešitev, jo lahko zaužijete v kapljicah tekočega ekstrakta - 50 kapljic, raztopljenih v vodi, v treh dnevnih odmerkih - ali v kapsulah.
- Previdnostni ukrepi: Če se jemljejo zdravila za hipertenzijo ali katero koli srčno bolezen, se posvetujte z zdravnikom .
4. Šentjanževka, znan naravni antidepresiv
Veliko je bilo narejenega z močjo šentjanževke (Hypericum perforatum) kot naravnega antidepresiva . V germanskih državah njegova uporaba presega uporabo kliničnih antidepresivov za zdravljenje depresivnih motenj .
- Lastnosti: Njegov antidepresivni učinek ima ena od njegovih sestavin, rdečkasto obarvan derivat antrakinona, hipericin , ki lahko zavre delovanje encima - monoaminooksidaze -, ki se nahaja znotraj celic in preprečuje nevrotransmiter, serotonin , presega določene ravni.
- Kdo je to za: The povečanje serotonina ustvarja občutek, ki je večja dobro počutje , poveča samozavest in večjo sposobnost koncentracije . In to je mogoče doseči z dolgotrajnim zdravljenjem s hipericinom. S to rastlino ublažimo tudi zmerno depresijo , napade tesnobe in živčno razdražljivost .
- Kako jemati: V 300 mg kapsulah, od 2 do 8 enot, odvisno od simptomov, vedno pod zdravniškim nadzorom . Lahko ga jemljemo kot preprosto poparek, lahko pa ga med drugim kombiniramo z meliso, baldrijanom in glogom (dve ali tri skodelice na dan). Druge oblike predstavitve so tinktura, tekoči ekstrakt in biseri.
- Previdnostni ukrepi: Uživanju šentjanževke se je treba izogibati, če jemljete klinične antidepresive , kot sta fluoksetin in sertralin , ki sta zaviralca ponovnega privzema serotonina, pa tudi antikonvulzive ali antikoagulante, kot je varfarin , zaradi tveganja neželenih učinkov.
5. Kalifornijski mak proti nespečnosti
Kalifornijski mak (Eschscholzia californica), ki izvira iz zahodne Severne Amerike, je pogosto videti na vrtovih zaradi lepote svojih cvetov in je lahko videti subpontano.
- Lastnosti: Vsebuje alkaloide, flavonoide in cianogenetske heterozide. Dokazana je njegova vrednost kot blagega, a učinkovitega naravnega pomirjevala in hipnotika .
- Za koga je primeren: zelo koristen za tiste, ki trpijo zaradi pogostih stanj živčnosti , blage tesnobe , pomanjkanja spanja , palpitacij in živčnih glavobolov ter visokega krvnega tlaka . Omogoča miren in miren spanec in je koristen za lajšanje migrene.
- Kako ga jemati: Kot poparek, ki je na splošno povezan z drugimi rastlinami, kot so lipa, melisa, hmelj ali navadni mak. Dve ali tri skodelice na dan, zadnjo uro pred spanjem. Prav tako se jemlje v 250 mg kapsulah, 2-3 na dan, v tekočem ekstraktu in tinkturi.
- Previdnostni ukrepi: Upoštevati jih je treba v kratkem in neprekinjenem zdravljenju. Zaradi vsebnosti alkaloidov očitno ni priporočljiv za nosečnice , doječe matere in mlajše od 10 let . V interakciji je lahko z nekaterimi zdravili, kot so pomirjevala in uspavalne tablete (benzodiazepini), antihistaminiki in protivnetna zdravila. V teh primerih je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, da izključite interakcije.
6. Smrdljiva kopriva, tradicionalno sredstvo proti bolečinam
V rečnih gozdovih, pomešanih, včasih z zelenimi koprivami , se običajno pojavi smrdljiva kopriva (Stachys sylvatica), ki z njimi kljub imenu ni v sorodu. Opredeljen je kot smrdljiv, čeprav njegova aroma ni tako neprijetna.
- Lastnosti: Uporablja se za pomirjevalne in uravnotežujoče vrline na prebavni in živčni ravni .
- Komu je namenjeno: Je blago , a učinkovito protibolečinsko sredstvo za situacije živcev , razdražljivosti in napetosti, ki jih povzročajo različni vzroki. Namenjen je tudi lajšanju napetosti in bolečin v mišicah, značilnih za menstruacijo , predmenstrualni sindrom in klimakterijo .
- Kako jemati: Nabiramo ga poleti in ga jemljemo kot poparek posušene rastline s hitrostjo ene žlice na skodelico vode. Če želite izboljšati okus, ga lahko mešate z meliso in makom ter zelenim janežem.
- Previdnostni ukrepi: Ni znanih kontraindikacij.
