Bodite zdravi s terapijo s soncem
Dr. Pablo Saz
Izpostavljenost soncu nadzorovano uravnava telesne ritme, izboljšuje razpoloženje in blaži nekatere bolezni, na primer luskavico ali revmo.
Helioterapia je način izpostavljanja soncu z različnimi terapevtske namene . Na začetku 20. stoletja, pred pojavom antibiotikov, se je uporaba sonca kot terapije za boj proti boleznim širila. Eden od zdravnikov, ki je populariziral helioterapijo, je bil Auguste Rollier.
Zdravilna moč helioterapije na telesu
Sončno zdravljenje Augustea Rollierja so razvili v visokogorju, kjer se število UVA in UVB žarkov poveča za 4% na vsakih 300 metrov nadmorske višine.
1. Postopna tehnika izpostavljenosti
Tehnika sončenja na njegovi švicarski kliniki je obsegala izpostavitev pacienta soncu osem dni, med 5 in 40 minut na dan.
- Prvi dan : 5-minutno sončenje stopal in gležnjev.
- Drugi dan : stopala in gležnji so bili izpostavljeni 10 minut, kolena pa še 5.
- Naslednji dnevi : dodajali so se noge, trebuh in prsni koš, dokler niso zaključili največ 40 minut v stopalih in gležnjih, 35 minut v kolenih, 30 v nogah, 25 v trebuhu in 20 v prsnem košu.
- Po prilagoditvi : pol ure se je sončil vsak dan na celotnem golem telesu, razen na glavi in vratu.
2. Zdravstvene koristi
Terapevtski ukrep sonca se lahko uporablja za zdravljenje različnih bolezni in tegobe.
Kožne bolezni
Koža je eden od telesnih organov, ki najbolje izraža fotostaranje , a pravilna uporaba sončne svetlobe prinaša tudi velike koristi.
V luskavice se je izkazalo , da je eden od najbolj učinkovitih zdravljenj s in v državah, kot sta Švedska so predpisane za sončenje pred zdravil.
Živčne motnje
Sončna svetloba je bistvenega pomena za regulacijo nevrotransmiterjev in je močan antidepresiv.
Sončenje je indicirano za okrevanje po fizični in duševni asteniji . Je eno največjih tonik, čeprav lahko njegov presežek povzroči večjo utrujenost.
Revmatske bolezni
Pri revmatičnih težavah , tako pri osteoartritisu , kot pri revmatoidnem artritisu ali degenerativnih procesih zaradi dekalcifikacije, je sončenje koristno.
Spremembe ščitnice in menstrualnega ciklusa
Svetloba uravnava izločanje epifize in uravnava vse hormonske ritme. Uporaben je pri boleznih ščitnice in pri nekaterih menstrualnih motnjah .
3. Hranila, da se bolje zaščitite
Poraba zrelega sadja in zelenjave lahko pomaga preprečiti škodljive učinke sonca.
So predhodniki provitamina A z antioksidativno močjo. Posežejo pri prestrukturiranju kože in pomagajo proizvajati melanin . Naklonjeni so tudi dobremu stanju kože in sluznice.
Najdemo jih v korenju, mangu, papaji, breskvah in marelicah, pa tudi v špinači, zelju, paradižniku in sladkem krompirju.
Kot antioksidant nevtralizira proste radikale, ki nastanejo pri izpostavljenosti soncu, in pomaga popraviti škodo, ki jo povzroči opeklina . Hrana, bogata s tem vitaminom, pomaga regenerirati kolagen, ki koži zagotavlja prožnost.
Najdemo ga v pomarančah, limonah, grenivkah, kosmuljah, kiviju, jagodah, zeleni listnati zelenjavi (večinoma surovi), papriki in paradižniku.
Je še en močan antioksidant proti prostim radikalom . Najdemo ga v nepraženih oreščkih, deviškem oljčnem olju, avokadu, celih zrnih ter sončničnih in bučnih semenih.
Bistvenega pomena za zdravje kože . Prisotni so v polnozrnatih žitaricah , oreščkih, zeleni listnati zelenjavi, ribah in pustem mesu.
