Nakagawa metoda: 8 vaj za boljši videz
Marc Garcia
Ta vizualni trening usklajuje oči in možgane, da si povrne naravne razmere vida in aktivira našo sposobnost samozdravljenja.
Ustvarite nasprotovanje, da sprostite vrat
Zaprite roke in jih položite za glavo v predelu zatilne kosti.
Progresivno in nežno potisnite glavo naprej z rokami, hkrati pa nudite odpor nazaj z glavo .
Ohranite to ravnovesje sil deset sekund .
Ta vaja pomaga sprostiti napetost vratu.
Naslonite glavo v roke
Ločite sklenjene roke in jih sprostite.
Zdaj naj bodo komolci počivali na mizi in vam bodo služili kot oporna točka za počivanje brade in spodnje čeljusti na dlaneh.
Iztegnite brado, ko začnete iztezati vrat naprej .
Znova zadržite ta položaj deset sekund . Ta vaja vam bo pomagala še naprej zniževati napetost vratu.
Bočni razteg vratu
Z desno roko primite levo stran glave in nagnite vrat v desno .
Zadržite ta položaj deset sekund , ločite desno roko od glave in pustite, da se vrne v pokončni položaj.
Ponovite na drugi strani.
Sprostite ramena
Dvignite roke proti nebu tako, da iztegnete roke in upognite komolce približno 90˚ , tako da dlan obeh rok počiva na nasprotnem komolcu.
Z desno roko potegnite levi komolec . Med vlečenjem naj glava ostane navpična.
Zadržite raztezanje deset sekund .
Pri vlečenju ponovite menjavo rok in smeri , torej pustite, da leva roka potegne desni komolec. Počakajte še deset sekund in se sprostite.
Oči pripravljene, ko pridejo ovinki
Palec položite pred oči , približno 12 centimetrov stran in dobro centrirani.
Z njim v zraku narišite krivulje in z očmi spremljajte njegovo gibanje.
Najprej narišite krivulje v majhni razdalji po širini, nato postopoma razširite razdaljo, ko postepeno pospešujete.
Ne pozabite premikati oči v vse smeri : gor, dol in vstran.
Popravite pomanjkanje vizualne simetrije
Na sličico napišite črko A, nato palec položite čim dlje od obraza.
Zaprite levo oko in poglejte črko A, nato pa si jo oglejte z odprtim levim očesom.
Ali se enotna slika črke A prikaže takoj? Če je tako, vaše oči istočasno istočasno vidijo isto.
Če traja več kot sekunda, da pride do združitve, prva simetrija ne deluje dobro. V tem primeru nadaljujte z vadbo.
Naredite enako z drugim očesom. S to vajo lahko ugotovite, ali obe očesi istočasno vidita isto stvar, in jo pomaga popraviti.
Flipboard
Ostrenje izostrite z vsakim očesom
Obesite plakat ali koledar na skrajno steno.
Dlan položite 12 do 16 centimetrov stran od oči.
Koledar in dlan si oglejte izmenično. Sprva izmenjajte pogled vsake 3 sekunde in postopoma pospešujte, s čimer zmanjšate število sekund.
Naredite to 20 ali 30 krat .
Flipboard
Olajšajte pretirano uporabo zaslonov
Držite brado z levo roko, da glava ostane mirna, in z desnim kazalcem počasi sledite velikemu krogu v zraku .
Med risanjem sledite gibanju konice prsta z obema očesoma.
Nato narišite velik trikotnik in nato kvadrat ter sledite konici prsta.
Ko končate, ponovite vajo tako , da zamenjate roke , torej držite brado z desno roko in s kazalcem leve roke sledite krogu, trikotniku in kvadratu. Še enkrat sledite konici prsta, ko rišete oblike v zraku.
Opravite tri korake dvakrat na vsaki strani .
FlipboardNakagawa metoda za izboljšanje vida
Naše oči ves čas nekaj lovijo. To ni nenavadno, saj je človek že od nekdaj pozoren na lov in ne na lov.
Vendar funkcija vida ni izključno za organe vida, saj oči skupaj z možgani sodelujejo pri sprejemanju in interpretaciji slik. Dokler možgani in oči delujejo skladno, se bo funkcija videnja normalno razvijala.
1. pravilo: olajšajte si oči in počivajte
Čeprav so okvare vida v veliki meri posledica sprememb na očesu, so nedavne študije izključile, da jih povzročajo izključno genetski razlogi.
Po analizi, kateri dejavniki negativno vplivajo na vid, rezultati potrjujejo tisto, kar bi lahko že predvideli z intuicijo: živeti moramo več na prostem, spočiti oči in se vrniti v pogoje, za katere so bile naše oči zasnovane.
Zunaj se izpostavljamo sončni svetlobi , ki daje globoke koristi našemu telesu in naši funkciji vida. Sledenje biološkim ritmom telesa je ključni element za izboljšanje našega vida.
2. pravilo: trenirajte oči
V isti smeri kaže metoda Nakagawa za vizualno prevzgojo , ki jo je nedavno ustvaril japonski oftalmolog Kazuhiro Nakagawa.
Pri tej metodi vizualnega treninga je poudarjena moč vida možganov in samozdravilni potencial telesa je pozvan k izboljšanju vida pri številnih okvarah vida.
Zgoraj smo vključili izbor vaj, specifičnih za metodo Nakagawa za izboljšanje vidne funkcije oči. Toda preden se lotite tega, upoštevajte pravilo številka 3.
3. pravilo: vaš um pomaga tudi vam videti
Um je temelj okrevanja. Samo po sebi disciplinirano sledenje vadbi ne bo izboljšalo našega vida. Vesel odnos otroka, ki je v vsakem trenutku navdušen, nam bo omogočil, da bomo vaje uživali in jih spravili v delovanje.
Zaradi dolgočasnega uma se zlahka odpovemo svojim sanjam. Sanje so hrana našega uma, nam dajejo namen in prebujajo naš resnični potencial. Ta metoda nas postavlja kot popolnoma odgovorne za našo funkcijo vida.
Glede funkcije uma, da vidi, je treba upoštevati in spodbujati nekatere vidike:
- Ne pozabite na periferni vid: vida in življenja osredotočenosti ne mešajte z ozkostjo tako v vizualnem kot v vitalnem vidiku izražanja. Periferna vizija je bistvena za relativizacijo konteksta, saj je središče vedno v razmerju do obrobja.
- Deluje s spominom: Z večkratnim snemanjem slike mrežnice v možganih (kar poznamo kot vizualni spomin) se spodbudi vidna funkcija in učenje se izboljša.
- Sprostite svojo domišljijo: domišljija pomaga obnoviti ostrino vida, daje nam moč, da povečamo in oblikujemo v miselnem očesu podobo vsega, česar človek jasno ne prepozna. Domišljija je moč zapolniti prazna mesta.
- Življenje (in vid) je sestavljeno iz kontrastov: naše oči izgubljajo strpnost in se prilagajajo različnim intenzivnostim in frekvencam svetlobe. Izpostaviti se moramo okoljem, tako svetlim kot temnim, ki izostrijo našo občutljivost za kontraste.
- Usklajevanje oči, možganov in telesa: Z usklajevanjem oči, možganov in ostalega telesa se vizualni dražljaji prenašajo v možgane, ki razvijajo hitrost pri obdelavi in pošiljanju navodil telesu, da se ta ustrezno odzove.
Zdaj ste pripravljeni začeti z vajami, a najprej vas vabim, da zaprite oči in uživate v nekaj trenutkih s sproščujočo vizualno tišino. Uživajte!
