5 rastlin, ki izboljšajo delovanje vaših možganov
Claudina navarro
Te adaptogene rastline pomagajo vašim možganom, da se osredotočijo, si zapomnijo ali se jasno odločajo. Tako ne boste žrtev stresa.
Veste, kaj morate storiti, da izboljšate svoje telesno zdravje: jejte čisto, polno naravno hrano, telovadite, da dobite kardiovaskularni in dihalni sistem ter poskrbite za svoje misli in čustva.
Toda izvajanje teh ukrepov zahteva, da se možgani počutijo sposobne nadzorovati različne situacije in sprejeti pravilne odločitve. Spokojnost je dober način. Obstajajo tudi zdravilne rastline, ki imajo adaptogeni učinek: to pomeni, da pomagajo možganom premagati stresne okoliščine.
Naravna pomoč proti stresu
Adaptogene zdravilne rastline spodbujajo ravnotežje in preprečujejo škodljive učinke stresa na telo. Zaradi njih se počutimo bolj animirane in sposobne. Nekateri celo izboljšajo spomin, jasnost misli in zbranost .
Ashwaganda, rodiola, maca, kurkuma in sibirski ginseng so na splošno varne rastline, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite redno jemati katero od njih in če jemljete zdravila ali imate kakršno koli motnjo.
Lahko komunicirajo z antidepresivi, kontracepcijskimi tabletami ali zdravljenjem diabetesa in ščitnice.
Ashwagandha pojasnjuje vaše ideje
Koren Ashwagandha v prahu (Withania somnifera) je zelo učinkovit adaptogen in njegove možganske koristi ne razočarajo.
Ashwagandha je ena glavnih rastlin starodavne indijske tradicionalne medicine, ajurvede. Študije so pokazale, da spodbuja zdravo kognicijo, izboljšuje spomin in zmanjšuje zmedo v možganih.
Dejansko se je izkazalo, da spodbuja tvorbo dendritov, ki prenašajo sporočila, med nevroni in posnema nevrotransmiter GABA, močno sredstvo proti bolečinam v možganih.
Obstajajo študije, ki kažejo na njegovo učinkovitost pri preprečevanju in zdravljenju Alzheimerjeve bolezni in tako imenovane motnje pozornosti.
Rhodiola poveča vaše intelektualne sposobnosti
Manj znana kot ašvaganda, vendar nič manj močna, rodiola (Rhodiola rosea) je arktična korenina z ogromnimi koristmi za um.
Zmanjšuje stres, hkrati pa povečuje občutek moči, duševne sposobnosti. To je razvidno iz izboljšanja sposobnosti koncentracije na nalogo. Zaradi tega so nevroni bolj občutljivi na nevrotransmiterje.
V naravni medicini se uporablja za zdravljenje depresije. Ima tudi protivnetne lastnosti in velja za zaščito pred poslabšanjem nevronov.
Kurkuma ščiti in obnavlja vaše nevrone
Kurkuma vsebuje kurkumin, pigment, ki daje svojo značilno oranžno barvo in ima priznano anti - vnetni učinek.
Poleg tega ima kurkumin stimulativne in zaščitne lastnosti nevronov, zato se njegova koristnost preučuje za tiste, ki so preboleli možgansko kap ali trpijo za Alzheimerjevo boleznijo.
Druge raziskave so pokazale, da ima kurkumin močne antidepresivne lastnosti, zaradi česar je naravna izbira brez stranskih učinkov za tiste z blago in zmerno depresijo.
Sibirski ginseng pospeši možganske procese
Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus) pospešuje možganske procese, ki izboljša naš reakcijski čas in proizvaja druge duševne in telesne koristi.
Po več študijah izboljšuje sposobnost boljšega zapomnitve ljudi, krajev, idej in stvari.
Prav tako lahko izboljša človekovo sposobnost učenja in absorpcije novih informacij, kar je ključnega pomena, zlasti s staranjem.
Maca vam daje čustveno ravnovesje
Maka (Lepidium meyenii) je z okusom, podobnim karameli v prahu, le močan stres in hkrati tudi hormonski uravnotežitelj.
Dejansko spodbuja splošno delovanje možganov, kar lahko razumemo kot povečano mentalno jasnost.
Z rednim dodajanjem lahko uravnotežite svoje razpoloženje. Stabilizira nihanje razpoloženja, depresijo ali tesnobo.
Poleg tega ima maca antioksidativne lastnosti, ki delujejo zlasti na nevrotransmiterje.
ALI VAS JE ZANIMAL TA ČLEN?
Naročite se lahko na revijo Cuerpomente in jo udobno prejemate doma. Več informacij tukaj.
