Še en razlog za vadbo: uravnajte telesno uro

Naj se vaše telo odloči, vendar se ne nehajte premikati. Če boste na vprašanje telovadili, bo vaše telo vedelo, kdaj se premikati in kdaj počivati. Bodite pozorni nanj.

Srčni utripi, hormoni, lakota, budnost, utrujenost in druge telesne funkcije se gibljejo v rednih ciklih, imenovanih cirkadiani, ker sledijo vzorcu blizu 24 ur.

Zdi se, da temu vzorcu sledi tudi telesna aktivnost, v skladu z dvema študijama, opravljenima z miši in objavljenimi v Zborniku Nacionalne akademije znanosti. Toda v slednjem se nadalje predlaga, da vadba pogojuje notranjo uro bolj odločno kot starost.

Vaše telesne ure vedo, kdaj naj se premaknejo ali ostanejo mirne

Po mnenju raziskovalcev pri vadbi pomagamo telesnim uram, da se odločijo, kdaj se bodo premaknile in kdaj bodo ostale pri telesnih potrebah.

Z leti in zmanjševanjem telesne aktivnosti se »spomin« na te vzorce izgubi in aktivnost bioloških ur v telesu postane bolj naključna, pravi eden od avtorjev raziskave, dr. AJL Scheer, iz ženske bolnišnice Harvard Medical School v Bostonu (ZDA).

Vadba omogoča samoregulacijo

Študije so dokazale, da mlade miši - in mladi ljudje - čez dan razvijajo vrhove in doline aktivnosti z jasnimi razmejitvami med gibi, povezanimi z dnevom in nočjo.

To pravilnost ohranjajo stare miši, ki imajo v kletki vrtenje. Ampak to izgine, ko se kolo vzame in miši ne telovadijo.

Avtorji sklepajo, da miši brez aktivnosti izgubijo svojo učinkovitost pri presojanju, kdaj in koliko časa naj bodo v gibanju in kdaj naj ostanejo v mirovanju. Še en razlog več za vadbo skozi celo življenje.

Če vas je treba vstati s stola, to storite

Študije nas tudi učijo, da moramo pozorno prisluhniti telesnim sporočilom. Če že nekaj časa sedimo in čutimo potrebo po vstajanju in premikanju, bi morali to storiti, ker ta potreba izhaja iz naše notranje ureditve.

Če tega ne storimo, se bodo biološke ure, ki urejajo aktivnost in počitek , končale brez prilagoditve in trpilo bo dobro počutje celotnega organizma.