Naravno zdravljenje apneje v spanju
Dr. Pablo Saz
Urejanje srčnega popuščanja, prilagajanje zdravil in zdrav način življenja vam bodo pomagali do boljšega nočnega počitka.
Smrčanje z glasnim in nepravilnim smrčanjem in ustavitev dihanja v različnih intervalih, za več zavarovanj, lahko pomeni, da trpimo zaradi apneje v spanju .
Pomembno je oceniti resnost apnej med spanjem in zagotoviti, da simptomov ne povzročajo zdravila ali druge snovi, ki se uporabljajo za zdravljenje nespečnosti , vključno z nekaterimi rastlinami, ki povzročajo sprostitev ali škodljive učinke, kot so nemirne noge.
Živite v načinu življenja brez alkohola, tobaka ali rafiniranih sladkorjev
Za izboljšanje apneje med spanjem morate:
- Izogibajte se alkoholu in zdravilom, ki sproščajo živčni sistem, kot so pomirjevala.
- Uživajte zdravo prehrano brez soli, segretih maščob ali rafiniranega sladkorja, kar omogoča dobro težo.
- Nehajte kaditi ali vdihavati dim drugih ljudi.
Preizkusite te joga vdihe
Ves dan izvajajte dihanje joge pranajame, ki posnema apnejo:
- Zadrževanje Kumbaka : Zadrževanje zraka s polnimi pljuči.
- Odtegljaji Rechak : zadrževanje zraka s praznimi pljuči.
Včasih izvajanje teh vaj pomaga stabilizirati dihalne mehanizme in izboljšati srčno popuščanje (upočasni bitje srca in ga okrepi).
Vsakodnevno izvajajte aerobno vadbo
Zelo pomembno je izboljšati apnejo in nespečnost za vsakodnevno vadbo.
To bi morale biti vaje, zaradi katerih se vaše dihanje poveča, poglobi, poveča utrip, se skoraj znoji, predvsem pa se mora med tem dobro zabavati. Tovrstna aerobna vadba izboljšuje in podaljšuje življenje.
