Vsako jutro se pozdravi s soncem in se poveži s svojo notranjo energijo
Ali Haleluiya
Urdhva hastasana joga drža pomaga sijati z lastno svetlobo, tako kot sonce. Naučimo vas, da to izvajate.
Predstavljajte si, da se zjutraj zbudite odprti za vse, kar prihaja . Senzacija, v katero se prilega svet in vsi možni scenariji. Kot da bi pozdravili sonce, njegovo energijo, ki omogoča, da življenje teče. Kot da bi pozdravili topel vir energije v sebi, ki ima za vas svetlost in moč sonca. Kakšno bi bilo vaše življenje, če bi prepoznali to notranjo energijo in jo obravnavali kot zaveznika?
Prebudite srce
Pri vadbi joge se jutra začnejo s pozdravom soncu, tako v zaprtih prostorih kot zunaj. Pozdravljamo vas, opozarjamo vas na našo vitalnost in notranjo moč, da se z izzivi soočimo z lucidno perspektivo.
Sonce navdihuje s svojo radodarnostjo; sije za vse. Vadba svetilnosti in radodarnosti prebudi srce in poživi zdravje. Lahko se odločite, da se boste zbudili kot sonce, se pripravljali na sijaj in ponujali svojo luč drugim . Ko uživate v globoki povezavi s svojo notranjo svetlobo , velikodušnost ni videti kot žrtev; občutka izgube ni, ker notranja energija, ki je odraz zunanje, postane neizčrpna.
Za lajšanje napetosti
1. Stojte z nogami skupaj ali v širini bokov , poravnajte kolena.
2. Vdihnite in dvignite roke ob straneh, jih iztegnite nad glavo. Dlani naj bodo obrnjene druga proti drugi. Iztegnite hrbet in skrijete trebuh. Izdihnite počasi.
3. Ko raztezate trebuh, medrebrne mišice in prsne mišice, globoko vdihnite in odprite rebro. Na ta način bo odkrit tudi um.
4. Med globokim vdihom aktivirajte moč mišic nog in medenice, da začutite dolžino hrbtenice.
