Obvladovanje izgub v življenju: kako to storiti prav?
Maria Gonzalo
Življenje nam ne samo daje: odnaša nas tudi. Soočanje z izgubami, ki jih prinaša, je del procesa postajanja osebe in nas združuje s preostalim človeštvom.
Toimetaja Tolkeburoo- Unsplash
Ko izgubimo nekaj življenjsko pomembnega, kot so ljubljena oseba, stabilna zveza ali delo, lahko svet razpade, vendar ne smemo pozabiti, da nam življenje kljub bolečini ponuja možnost, da se preobrazimo , razširimo meje in pridemo močnejši.
Večina nas ima v življenju prej in pozneje; Za nekatere ljudi se praznina začne s smrtjo partnerja , otroka, brata ali neizmerno ljubljene osebe. Drugi živijo po moteči zdravniški diagnozi ali po propadu financ in s tem občutku varnosti, ki so ga čutili. Obstajajo tisti, ki poznajo obup, ko izgubijo ljubezen osebe, ki jo imajo radi, ali se počutijo zapuščene.
Ne glede na razlog je izguba, ki je za vsakega izmed nas najbolj boleča, tudi izhodišče za nov začetek, zarodek nečesa, kar lahko po času negotovosti in žalosti postane svobodnejša in pristnejša bitja. . Z leti velike izgube pogosto razkrijejo pravi smisel našega življenja.
Dvoboj je oseben
Ni mogoče ugotoviti, kaj bolj boli: krizo, ki jo pri nekaterih ljudeh, ki izgubijo službo in izgubijo status, ki so jih bili vajeni, lahko enačimo s praznino, ki jo drugi občutijo ob smrti ljubljene osebe, izgubi zdravja ali okvari tvojega zakona .
Nobenega smisla ni vzpostavljati "barometer bolečine", ker je vsaka žalost edinstvena in je povezana z našo osebno zgodovino in našo zmožnostjo spoprijemanja s stisko. Seveda je najbolj boleča izguba, ki je ne bi nikoli, niti na daljavo, izbrali.
Toda ko se to zgodi, nas verjetno pusti, da za seboj pustimo strahove prednikov, s katerimi se je zdelo nemogoče, in tisti, ki nas zaradi čistega preživetja popolnoma spremeni v svojem pogledu na življenje in zagotovo na smrt . Tisti, ki nam pomaga, da rastemo, dozorevamo, da se bolj zavedamo dobrega, ki ga imamo okoli sebe.
Obvladovanje bolečine pri izgubi
Sprva, ko je rana zelo nedavna in se počutimo raztrgane, besede tolažbe ponavadi malo ali nič ne koristijo , ne glede na to, kako uspešne in dobronamerne. Težko je sprejeti in razumeti, ne da bi izkusili, da se iz te strašne in boleče stvari lahko rodi nekaj pozitivnega, na primer doseganje večje integritete in več sposobnosti ljubiti in uživati življenje. Toda resnica je, da je običajno tako.
" Če želite iti naprej, morate stvari zapustiti ; za obnovo se morate posloviti", pravi Elisabeth Lukas , avtorica knjige Win ali Loss in učenka psihiatra Viktorja Frankla , enega od zgodovinskih primerov osebnega izboljšanja z dostojanstvenim preživetjem v štiri nacistična koncentracijska taborišča.
Frankl je paciente, ki so z njim govorili, spraševal o želji, da bi končali življenje, če bi imeli kakšen razlog, da se ne bi samomorili. Na splošno so namignili na ljubljeno osebo ali potrebo po dokončanju dela. "Če je tako," je odgovoril psihiater, "posvetite se povečanju tega motiva in znova boste navdušeni nad življenjem."
"Od trenutka, ko se rodimo, dokler ne umremo," pravi Lukas, "se bolečina izmenjuje z veseljem in neuspeh uspe z enakim občasom, kot ga plima oprati obale. Kar plima usode vleče k nam, nam spet odvzame. oseka minljivosti. Vse pride, a nič ne ostane. Tudi krize, razrešene ali ne, minejo in če se ob prihodu zdijo presenetljive, se čez čas zdijo prezirljivo majhne. "
Elisabeth Kübler-Ross, vodja vprašanja izgube in smrti , poudarja rast, ki jo pomeni preseganje trpljenja: "Ne morete psihično rasti, ko sedite na vrtu, kjer dobrote postrežejo na srebrnem pladnju. Rastete, ko ste bolni ali se morate soočiti z bolečo izgubo . Rastete, če namesto, da bi glavo skrivali v pesku, sprejemate trpljenje, ki ga poskušate razumeti. Odkrivanje dobrega v slabem je ena najbolj koristnih lekcij. "
Pripravite se na slovo
Vsi bomo morali tukaj zapustiti ne le svoje ljubljene, ampak tudi svoj dom, svojo najljubšo glasbo, tisto sliko, ki nam je tako všeč, naš poklic, užitek spomladanskih sprehodov, udobje, da se ponoči zavijemo v toplino doma zima … Vse, kajti življenje je darilo, v katerem uživamo omejen čas .
Najbolj boleča izguba je zarodek nečesa, kar z leti ponavadi razkrije smisel našega življenja.
Ali obstaja način za omilitev tesnobe zaradi te izgube , ki smo ji vsi obsojeni? Elisabeth Kübler-Ross pravi, da se strah pred smrtjo razredči, če se naučimo ljubiti življenje , če se zahvalimo za vsak nov dan, če v vsaki spremembi vidimo priložnost, da odkrijemo nekaj čudovitega in novega, če čutimo globoko prepričanje, da Bolje je ljubiti, čeprav včasih to boli.
Dovolite si tišino
Kadar obstoj boli, se je dobro sprehajati po naravi , brez naglice in v tišini . Drevesa, oblaki, sonce, voda in veter so terapevtski. Dobro je tudi biti tiho in ničesar ne početi doma.
Tišina in tišina nas povežeta z našo močjo in nam pomagata, da se spomnimo, kako dragoceni in izredni smo v resnici. Lažje je poslušati drug drugega in se naravnati na upanje, zaupanje, potrpljenje in ljubezen, ki se osredotoča nase, saj je v nas - in ne zunaj - tam, kjer v resnici sta.
Počasna in globoka preobrazba, ki se zgodi na poti katere koli osebne žalosti, zahteva počasno in preprosto življenje.
Ljubezen do celjenja rane
Kako pa do te vizije, te mirne moči, ko so pogosta izhodišča močni vzponi in padci , nostalgija ali raztrgan bes , bolečine v prsih, prazne noči in neskončna utrujenost?
Ko je naša resničnost zlomljena, je verjetno edina varna vrednota ljubezen . "Ljubezen do sebe in drugih lažje sprejemamo pozitiven odnos do tega, kar se nam zgodi. Vsaka majhna gesta naklonjenosti, ne glede na to, kako majhna, deluje kot balzam, ko gremo skozi res zapleteno situacijo. Glavna sestavina, tista, ki Omogoča nam, da najdemo razlog za nadaljnje življenje in premagovanje kakršne koli krize, to je vedno ljubezen, "pravi Álex Rovira v La Buena Crisis.
Mnogi terapevti in skoraj vsi duhovni učitelji, pa tudi večina ljudi, ki so preživeli veliko krizo in so lahko presegli bolečino, menijo, da je ljubezen najkoristnejše orodje za ponovno rojstvo . Ta ljubezen, o kateri govorijo, je tesno povezana s hvaležnostjo, globokim in iskrenim čustvom, ki nam omogoča, da si povrnemo mir.
"Vedeti, kako živeti - trdi Elisabeth Lukas - pomeni zapustiti ljubljeno, hkrati pa ohraniti ljubezen ." Ko nekdo izgubi službo in je lahko hvaležen za vse, kar mu je to delo dalo v času, ko ga je imel, je čustveno in psihično na dobrem izhodišču, da začne razvijati drugo dejavnost, ki bo srednjeročno morda bolj učinkovita. razburljivo in morda tudi bolj donosno.
Ko se zahvaljujete življenju za leta, ki ste jih lahko delili s svojim ljubljenim, ki je odšel, ste na začetku velike preobrazbe, tako globoke, kot je gosenica, ki se je spremenila v metulja.
Terapija za premagovanje žalosti
Vemo, da je težko iti naprej s preveč teže na hrbtu. V hudi dvoboji običajno dober čas prav odprava kaj ne deluje več. Na splošno rana, ki jo povzroči izguba, znova odpre druge rane, ki niso bile popolnoma zaceljene, teža vseh teh čustev pa je običajno ogromna.
Ko je človek na tej točki, lahko z roko v roki ponižnosti naredi velike stvari, na primer prosi za terapevtsko pomoč . Obstaja veliko terapij, ki lahko olajšajo pot v naše nezavedno in prebudijo življenjsko moč. Iz ponižnosti je mogoče prositi za odpuščanje in razveljaviti nesporazume, ki vam preprečujejo, da bi lahkotno hodili in si odpuščali .
Drznite si čutiti
Na ta način se je mogoče znebiti krivde, nečimrnosti in ponosa, treh težkih uteži. Da pa sprostimo balast, moramo biti pripravljeni čutiti in dati prostor v svojih srcih strahu, bolečini, jezi in žalosti. Če jih ne, če jih skrijemo ali zavrnemo, ta čustva rastejo. Po drugi strani pa, če jih sprejmemo ali objemo z ljubeznijo, izginejo.
"S tem, ko se spustimo," razlaga Kübler-Ross, "se osvobodimo miselnih shem, ki določajo, kako naj se stvari odvijajo, in sprejmemo tisto, kar nam predstavlja življenje . Sprejmemo, da v resnici ne vemo, kako bi morale biti. Umirajoči se tega naučijo, ko razmišljajo o svojem življenju. V ozadju vidijo, da so "slabe" situacije pogosto privedle do nečesa boljšega in da tisto, za kar so menili, da je dobro, zanje ni nujno optimalno. "
